Retreat Vejen op igen

Har du brug for en kickstart eller et boost – en mulighed for et nyt udsyn?

Har du brug for ny indsigt, nye værktøjer, nye venner og for at lære dig selv endnu bedre at kende?

  • Har du kæmpet med en hverdagspsykopat?
  • Har du skabt en fornuftig distance?
  • Men er du stadig udmattet?
  • Føles det stadig, som om du ikke helt ved, hvem du er (mere)?
  • Har du mistet tilliden til andre mennesker?
  • Har du stress, depression, angst, PTSD?
  • Ligger der en dyne af skyld og skam over dit hovede?
  • Er du altid lidt i tvivl, om du gør det rigtige?

Så tag med os til et tre dages weekend retreat i skønne Gilleleje, langt væk fra dagligdagen og i selskab med 19 andre kvinder i samme situation som dig og sammen med os: Mette, Camilla og Alexa.

HVEM VIL HAVE GLÆDE AF DETTE RETREAT?

Dette retreat er for dig, der er kvinde, og som har været i nærkontakt med en hverdagspsykopat. Altså en person med narcissistisk og/eller psykopatisk adfærd.

Det kan have været din partner eller det kan være dine forældre, søskende eller andre familiemedlemmer.

Du skal have skabt en vis distance – fysisk eller følelsesmæssigt – og være i gang med at tage dit liv tilbage. Om du lige er startet, eller har udviklet dig gennem flere, år er ikke afgørende. Blot at du har lyst til at tage endnu et skridt mod frihed og glæde.

Du har typisk læst en masse, søgt information, måske været i gruppeforløb eller terapiforløb.

Du ved en masse, og du har frigjort dig helt eller delvist, men mangler noget mere for at kunne tage dit liv tilbage. Du behøver ikke at have styr på alting, eller være perfekt… Det er der ingen af os andre, der er.

RETREATET ER IKKE FOR DIG

Der stadig sidder fast i krise og kaos. Du skal i stedet søge hjælp hos krisecenter, rådgivningsorganisationer, politi eller lignende.

Du skal kunne være på retreatet uden at blive stalket, uden at nogen opsøger dig på retreatet, og uden at du lader dig forstyrre af hverdagspsykopaterne derhjemme.

Retreatet er ikke for arbejdsmæssige relationer eller for pårørende til ofre for hverdagspsykopater.

Sidder du stadig fast, eller er du pårørende til et offer, har jobmæssige udfordringer eller lignende, så kig på de andre muligheder, jeg har: gruppeforløbet “Tag dit liv tilbage” i Valby og det virtuelt gruppeforløb “Vejen til frihed”, samt på mulighederne for individuel rådgivning.

HVAD VIL DU FÅ UD AF AT DELTAGE PÅ RETREATET?

Hav og solnedgang

Du vil få tre dage fra fredag den 6. marts 2020 kl. 10.00 til søndag, den 8. marts 2020 kl. 16.00 med 2 overnatninger og fuld forplejning på et strandhotel lige ved hav og skov. Det er et strand- og familiehotel, men vi forventer, at det er ret roligt i marts, som er uden for feriesæsonen.

Hver dag er der planlagt et mix af undervisning, gruppesnak, tid til refleksion, meditative øvelser og blide øvelser fra yogatraditionen. Alle kan være med, og alle øvelser bliver tilpasset dig.

Der vil være et skema fra 10 om formiddagen til 9 om aftenen, men med pauser og alle måltider og forfriskninger selvfølgelig.

Alle aktiviteter er frivillige, du deltager i det omfang, du vil og kan, og på intet tidspunkt bliver du presset eller dine grænser overtrådt. Det har vi prøvet nok af i vores liv, så det sker ikke her.

HVAD VIL DU TAGE MED HJEM?

Kvinde trækker vejret dybt

Søndag eftermiddag vil du tage hjem med følgende:

  • Endnu mere viden om den giftige adfærds påvirkning og nedbrydning af dig.
  • Værktøjer til at kunne mærke dig selv og dine egne behov igen.
  • Viden og værktøjer til at bygge dig selv op igen.
  • Et nyt netværk med andre, der har prøvet det samme som dig – og derved adgang til rigtigt mange erfaringer og til den enorme samlede viden, vi alle har – fordi vi alle har gået vejen, og derfor har prøvet det meste.
  • Din egen plan for din fortsatte rejse og helingsproces.

HVAD MED BAGEFTER?

Med i retreatet er en træningsmanuel og lydfiler med øvelser udarbejdet af Camilla Lund.

Der vil blive oprettet en facebookgruppe efter retreatet, så de af jer, der ønsker det, kan holde kontakt.

Tirsdag, den 21. april kl. 19.00 og lørdag, den 16 maj kl 14.00 er der en gruppeopfølgning over nettet med Alexa Peary. Du får et link, som du skal trykke på, så er du med via computer, tablet eller telefon. Så kan vi alle tale sammen igen, blot over nettet med kamera. Eneste krav til dig er, at du er et sted med en hæderlig internetforbindelse.

HVEM ER VI – OG HVOR MANGE BLIVER VI?

Vi er tre undervisere og arrangører. Og der vil være max 20 deltagere.

Alexa Peary, som overordnet underviser og facilitator i de tre dage. Du kan læse mere om mig her.

Camilla Lund, som vil guide dig tilbage til dig selv gennem opmærksomhedsøvelser og blid yoga. Vær opmærksom på, at der ikke indgår traditionel yogatræning i retreatet. Camilla vil udvælge og bruge øvelser fra yogatraditionen, der støtter din kontakt til dig selv og evnen til at mærke dig selv igen. Camilla arbejder traumeorienteret, og med stor viden om forskellige måder at nå resultater på. Hun finder også det, der virker til dig. Du kan læse mere om Camilla her.

Mette Højgaard, som står for at arrangere dette retreat, og som derfor kan svare på alle praktiske spørgsmål. Mette vil stå for alt det praktiske og vil være min højre hånd som facilitator under retreatet. Derudover er Mette min forretningspartner, der vil fokusere på viden om stress, og om at støtte og hjælpe børn og unge i klemme.

HVAD SKER DER PÅ RETREATET?

Stole

Indlæg og øvelser vil fokusere på de tre faser tilbage til livet: Distance, restitution og opbygning. Fokus vil være på de to sidste faser, men afhængigt af, hvem der deltager på retreatet, vil indholdet selvfølgelig blive tilpasset til dig og de andre deltagere.

Har du glemt de tre faser, så kan du se en lille video, hvor jeg forklarer om dem her.

Du vil få tilbudt et miks af undervisning, workshops, samtaler i mindre grupper, refleksion, gåture ved vandet (hvis vejret tillader det), enkle yogainspirerede øvelser, meditation, vejrtrækningsøvelser, øvelser i opmærksomhed – og så vil der være spørgetimer med alle undervisere, så du kan få svar på dine spørgsmål.

EN DAG KAN SE SÅLEDES UD:

Pejs

Formiddag: Morgenmad, undervisning, gruppesnakke, øvelser fra yogatraditionen, der støtter din kontakt til dig selv og evnen til at mærke dig selv igen

Eftermiddag: Frokost, undervisning, Walk and Talk, spørgsmål

Aften: Aftensmad, opmærksomhedsøvelse og refleksion over dagen.

HVOR SKAL VI BO?

Vi skal bo på Kysthusene i Gilleleje, et hotel og kursussted. Du kan læse mere om det her.

Hytte og hav

Vi bor i pæne hytter, der hver indeholder to dobbeltværelser (med enkeltsenge) og fælles stue og bad med mere. Du kan købe enkeltværelse, hvis du foretrækker det.

Vi har værelserne fra fredag eftermiddag til søndag morgen.

Der er fuld forplejning med alle måltider, kaffe og te, vand, frugt og kage gennem dagen. Hvis du ønsker andet end vand til måltiderne, så kan du købe det på stedet.

Spa

Der er udendørs pool – og havet tæt på, hvis du er modig. Ellers er der indendørs pool og spabad, så der er også mulighed for at dyppe kroppen. Kysthusene ligger helt ud til havet i Gilleleje, og der er den skønneste natur lige uden for døren.

Sne landsskab

I marts er der naturligt nok ret koldt, og måske er så vi heldige, at der kommer lidt sne – så tag varmt og behageligt tøj med, så du kan nyde luften og duften og lyden af havet og klitterne.

I det hele taget drejer retreatet sig om afslapning og bekvemmelighed, så tag bare det bløde tøj og de varme trøjer og sokker med.

TILMELDINGSFRIST

Du skal tilmelde dig inden 19. januar 2020, hvis du vil med.

Hvis der stadig er plads på retreatet derefter, så kan du tilmelde dig mod et tillæg i prisen på 700 kr. så længe, der er plads.

NB! AFMELDINGSFRIST

Du kan afmelde dig igen inden for 14 dage efter din tilmelding og få dine penge tilbage. Dog ikke senere end 19. januar 2020. Der er vi forpligtet til at betale for din plads, så der binder din tilmelding.

Afmelder du derfor efter 14 dage inden 19. januar eller i perioden 20. januar til 6. februar 2020, så betaler du 2.000 kr. Ved afmelding efter den 6. februar 2020 skal du betale den fulde pris for retreatet.

HAR DU SPØRGSMÅL?

Vil du være sikker på, at dette retreat er det rigtige for dig, eller har spørgsmål om indholdet, så send en mail til Alexa Peary her. Jeg svarer på mail, eller ringer dig op, hvis du ønsker det.

Har du spørgsmål til det praktiske, såsom værelser, mad, transport, specielle hensyn med mere, så send en mail til Mette her. Hun svarer på mail, eller ringer dig op, hvis du ønsker det.

Har du spørgsmål til øvelser og andre elementer i træning af opmærksomhed med mere, så send en mail til Camilla her. Hun svarer på mail, eller inger dig op, hvis du ønsker det.

Tilmeld og læs mere praktisk info lige her

Se interview med Alexa Peary

Den vigtigste dag, lige bortset for fødsels-dagen

Ønsker i at være 100% klar til fødsel ? 

Føle jer så klar, at i ikke kan vente til selve fødslen starter, så kom med 05.01, en dag der ændrer på det du troede du vidste og lærer jer alt i har brug for, så i kan nyde resten af graviditeten uden bekymringer

pexels-photo-428388.jpeg

I lærer alt om det teoretiske, praktiske, samarbejde, kommunikation, komplikationer – hvilke hvorfor og hvad der kan gøres, så der ikke kommer nogle overraskelser for jer og i kan være trygge hele vejen igennem forløbet og forstår alt der sker.

I bliver rustet til at tage valg, og mærker efter hvilke muligheder der er gode for jer og i bliver præsenteret for. I hører om hvad man kan opleve under en fødsel uanset om i føder hjemme eller på hospital. I lærer at forstå hinandens meget meget forksllige måde at forberede jer i graviditeten og hvorfor i er så forskellige, så i kan begynde at forstå hinandens helt forskellige handlemåder i gravididteten.  I lærer konkret hvordan man føder, hvordan man kan læse en kvinde under fødslen, de vigtigste tegn på en dårlig fødslesoplevelse, i lærer at lytte til hinanden både før under og efter fødslen, forebygger følelsen af ensomhed og svær kommunikation. I lærer at kommunikere med hjælperne under fødslen og hvordan man får svar på det man ikke forstår. Den næstvigtiste dag for en gravid familie, bortset fra fødslen.pexels-photo-325690.jpeg

Se mulighederne i liket og her aller nederst på denne side
Tilmeld her 

Læs her hvad andre par har følt og kommer hjem med efter fødeworkshoppen, læs mange flere pars oplevelser her 

 

100 % fødselsforberedelse for par

Da jeg siden august har gået til gravidyoga hos Camilla, fandt min kæreste og jeg hurtigt ud af, at vi var interesserede i at gå til fødselsforberedelse sammen, da de andre med-gravide på yogaholdet talte rigtig godt om det.

Vi deltog i 2×3 timer en mandag og fredag aften i september med 4 andre par, og vi ville uden tvivl aldrig have været det foruden! Siden vi fandt ud af, at jeg var gravid (med vores første barn), har tanken om dagen, hvor fødslen skal foregå, været meget skræmmende for mig, og jeg har virkelig haft angst og en følelse af ambivalens i forhold til at glæde mig helt op til skyerne til at møde vores lille søn og samtidig være så urolig og bange for fødslen.

Ved at gå til fødselsforberedelse hos Camilla er denne uro og angst nu i stedet erstattet med en følelse af, at det skal vi nok klare, for nu er vi godt rustet til fødslen. I de 6 timer fik vi en masse indsigt i helt konkret, hvordan en fødsel starter, hvilke tegn der er, hvor lang tid de forskellige faser kan vare, og hvilke scenarier der kan opstå under fødslen. Samtidig kunne vi spørge Camilla om alt mellem himmel og jord, stort som småt, og vi følte os trygge og virkelig velinformerede – alle tanker og eventuelle skræmmescenarier eller frygt omkring fødslen blev gennemgået og talt om, og vi (især jeg) kunne ånde lettet op og tænke, at det hele nok skal gå, når fødslen skal forestå lige om lidt.
Yderligere fik vi en masse gode øvelser og redskaber til metoder som massage, rebozo, åndedrætsøvelser og forskellige kropslige øvelser og stillinger, som kan hjælpe og lindre under fødslen. Her føles det nu trygt og godt, at vi begge er informerede og har øvet os, så vi i fællesskab kan klare fødslen og dens faser og få vores søn godt til verden.

Vi kan helt klart kun anbefale, at andre par tager sig tid til nogle informative og hyggelige stunder hos Camilla til fødselsforberedelse – og vi er sikre på, at det vil give den ro og tryghed mange par kan have brug for, når fødslen nærmer sig. Det har været en kæmpe stor hjælp for os!

Tusind tak herfra!

Christina og Mikkel

Kære alle jer kommende fædre (og mødre) jeg vil gerne dele en lille historie med jer.

Min hustru Lene startede i begyndelsen af hendes graviditet til yoga hos jordemor Camilla, og hver gang hun kom hjem fortalte hun – med stor entusiasme – om deres små samtaler omkring deres graviditet inden de startede træning.
Jeg tænkte “nøj hun kommer til at være ekstremt velforberedt til når hun skal føde” Da Lene en dag kom hjem og sagde at Camilla holdt et privat fødsels forberedelses hold, sagde jeg med det samme “top det gør vi”.

Til dagligt arbejder jeg som pilot. En meget vigtig fase i min arbejdsdag er den briefing vi giver hinanden når dagen starter, hvor alle aspekter i flyvningen gennemgås. Med en sådan grundig gennemgang er vi alle forberedt på det meste og derved trygge ved opgaven frem for os.

Efter en hel dag i Camillas selskab med undervisning i alle aspekter omkring fødslen og dens vidunderlige faser, muligheder og eventuelle problematikker følte jeg mig “fit for flight” nu kunne vores lille søn bare komme ud til os, vi var helt klar.

Da min hustru gik i fødsel gik det hele meget hurtigt (førstegangs fødende) Vandet gik kl 22:00 i et kæmpe plask – og med det samme var der under 30 sekunder mellem veer’ene. Da vi ankom til hospitalet var hun 4cm åben og havde pressetrang. Alle planer om vand og en aktiv fødsel med forskellige øvelser blev med det samme skrottet. Inden for 2 timer efter første ve, havde hun åbnet sig 9cm. Bedøvelsen nåede hun ikke at få, så hun kæmpede sig tappert gennem de stærke og effektive veer med åndedrættet og lattergas som eneste lindring.

Jeg græd lidt hver gang Lenes ansigts udtryk viste at hun kæmpede sig gennem endnu en kraftig ve – men til trods for at jeg følte håbløst hjælpeløs – ude af stand til at tage smerten for hende, så følte jeg samtidigt en indre ro og tro på at der nok skulle gå. Vi trak vejret sammen og jeg sørgede for at Lene fik Ilt og lidt vædske ind i mellem hver tur med masken.
Jeg var forberedt på alt. Og da de skulle måle vores lille søns værdier på hans lille hoved – var jeg helt med på hvad der forgik. jeg fulgte med på STAN og kunne se at vores lille søn blev klemt godt under hver ve. Fødslen forsatte normalt og vores søn kom til verden på helt naturlig vis.

Camilla er en af de bedste undervisere jeg nogensinde har mødt. Hun forberedte min hustru og jeg på fødslen i en sådan grad, at jeg følte jeg effektivt kunne hjælpe min hustru selv uden indblanden fra en jordemor. Hun er fantastisk til at formidle sin viden og ekspertise.

Faktisk sad jordemoderen næsten kun på sidelinjen og roste os uendeligt meget for vores samarbejde.

Nu er vi mor og far til lille Sebastian. En dag med Camilla er der hele værd og mere til. Vi ønske jer en dejlig fødsel fyldt med viden og overskud.

Workshops, foredrag og yogahold

Yoga for gravide jan-marts (16.45-17.00 jordemodersnak)
Start:    09.01-26.03
Tid:       tors kl 16.45-18.45 (uge 7 ferie)
Pris:       2x af 11 gange 1650 kr
(mød op 16.30, 06.02 fødetræning for kvinder, gratis del af kurset)
Tilmeld

pexels-photo-266094.jpeg

Yoga efter fødsel 
Start: 16.01-05.03( minus uge 7)
Tid:    13.30-15.00
Pris:   7x 1,5 t 750 kr
Tilmeld

Slyngeworkshop
Tid:  15-17
Dato:  11.12
Pris:  140 kr
(100 kr for medlemmer)
Tilmeld

 

Tegn til Baby
Dato: 19.02 2020
Tid: 19.00-20.30
Pris: 250kr (For medlemmer 150kr)
Tilmeld

brothers-family-siblings-boys-50692.jpeg

 

man-person-cute-young.jpg

Online foredrag 
I medgang og modgang
parforholdet i graviditeten og i det første år med baby
link til gruppen på facebook hvor du kan se foredraget
Pris: 100 kr
Køb adgang

 

 

 

100 % Fødselsforberedelse for par
Tid:     11.00-17.30
Start:  05.01
Pris:    1500 kr (tilskud fra Danmark)
Tilmeld

 

 

 

3 timers fødeworkshop for par dansk/engelsk
Tid:     14.00-17.30  14.30-18.00
Start:   O5.01 dansk,  29.02 english
Pris:    750 kr (tilskud fra Danmark)
tilmeld: email kontkat@yogakey.dk

 


English workshop for couples 100% 

Time:    11.00 – 18.00
Date:     29.02
Price:    1500 kr (tilskud fra danmark)
Submit

 

 

Gode hilsner Camilla

 

 

 

Få en nemmere hverdag med dine børn

Tag din mødregruppe og alle dine spørgsmål med og få prøvet det hele 11.12 i Hørsholm

Har du givet op eller har problemer med at finde en måde der gør det muligt at kunne bære dit barn i hverdagen, så kan Maja hjælpe dig. For nybegyndere og øvede, alle er velkomne, det er relevant både for gravide, fædre, mødre og mødre med ældre børn ca op til 4 år.Lær at bære dit barn, så du kan få hænderne fri og give baby/tumling tryghed og kontakt selvom du ordner praktiske gøremål i hverdagen.

 

Ved du man kan bære børn op til 4 år?
Vi glæder os til Maja igen kommer og deler den enorme erfaring og har alle typer af slynger og bæreseler med der kan bruges fra 0-4 år1. time: Nybegynder workshop hvor du kommer uden eller med dine egne bæredimser. Vi øver strækvikle, fastvikle, bæreseler og gennemgår alderssvarende bæreredskaber og du får svar på alle dine spørgsmål. Også for gravide.2. time: Rygbærings workshop for let øvede/øvede med baby/tumling over 4 md. Kom med dine egne bæredimser og lær at friheden bliver endnu større for dig og dit barn når du bærer på ryggen. Nybegyndere er selvfølgelig velkomne til at blive og kigge med.

Smukke slynger og bæreseler

Du må slynge ALT det du vil med baby fra dag 1 – bare baby er støttet helt ud i knæhasen og knæ er højere end rumpen. Når du har din baby i en strækvikle fra nyfødt viser undersøgelser på for tidligt fødte at babys blod bliver bedre iltet og vejrtrækningen er mere stabil end hvis din baby ligger fladt i en seng. Derudover findes også slyngevugger – den bedste start på en god nattesøvn din baby kan få og supergod til kolikramte. kom og få al den viden du behøver for at få en god bæretid med baby og dit større barn

Slyngeworkshop
Tid:  15-17
Dato:  11.12
Pris:  140 kr
(100 kr for medlemmer)
Tilmeld

Læs meget mere fra Maja her BLOG MED MAJA

Yogacenter
Ved Klædebo 9 indgang F
2970 Hørsholm

 

6 Foredrag i Hørsholm den kommende tid

Velkommen til den næste tids workshops og foredrag 2019-2020
Der er nu gang i foredragsrækken og vi har meget spændende og forskelligt på programmet. Vil du med, så book med det samme, selvom der er lang tid til, da der er begrænsede pladser. Bemærk der er særpris for medlemmer og normal pris for alle udefra, der ikke går på hold når fordraget afholdes. Læs her om de 6 arrangementer – Husk vi har fået en års-ugekalender hvor man nu kan følge med i hvad der sker. Er du medlem af Yogaelevegruppen ? ellers bliv det her Yogaelev Gruppen

 

Yoga, nærvær og hunde, hvad handler det mon om ?
Det nærvær du træner i yoga, som giver dig indsigt, ro og evnen til at se en større helhed, kan du også bruge med din hund, så i får en endnu dybere og tryggere kommunikation. Vi har inviteret hundelytter Zeleste til at holde foredrag i nov.
Du kan læse meget mere  her 

 

Se verden med din hunds øjne
Tid:  18.30-21.00
Dato:  08.11
Pris: 240 kr (140 kr for medlemmer af yogakey)
Tilmeld

 

 

Få en lettere hverdag, ved at lære at bære dit barn – 0-4 år
har du givet op eller har problemer med at finde en måde der gør det muligt at kunne bære dit barn i hverdagen, så kan Maja hjælpe dig. For nybegyndere og øvede, alle er velkomne, det er relevant både for gravide, fædre, mødre og mødre med ældre børn ca op til 4 år.
Lær at bære dit barn, så du kan få hænderne fri og give baby/tumling tryghed og kontakt selvom du ordner praktiske gøremål i hverdagen. Vi glæder os til Maja igen kommer og deler den enorme erfaring og har alle typer af slynger og bæreseler med der kan bruges fra 0-4 år
1. time: Nybegynder workshop hvor du kommer uden eller med dine egne bæredimser. Vi øver strækvikle, fastvikle, bæreseler og gennemgår alderssvarende bæreredskaber og du får svar på alle dine spørgsmål. Også for gravide.
2. time: Rygbærings workshop for let øvede/øvede med baby/tumling over 4 md. Kom med dine egne bæredimser og lær at friheden bliver endnu større for dig og dit barn når du bærer på ryggen. Nybegyndere er selvfølgelig velkomne til at blive og kigge med.
Slyngeworkshop 
Tid:  15-17
Dato:  11.12
Pris:  140 kr (100 kr for medlemmer)
 

Bindevævet – kroppens 3D netværk der regulerer bevægelse

Kroppen, både muskler, knogler og organer, er bygget ind i et  3-D skelet af bindevæv. De steder hvor kroppen har mest brug for styrke, dannes mere og stærkere bindevæv f.eks. i led og sener. Det samme sker i bevægelses-retningerne, som når ryggen bøjes, strækkes eller roteres. Dette er beskrevet i bogen “Anatomy Trains” af Thomas Myers for mennesker og for dyr af dyrlægerne Vibeke Elbrønd og Rikke Schultz gennem et forskningsprojekt på KU-SUND.

Foredraget vil tage udgangspunkt i disse bevægelses-linjerne hos mennesker, men også berøre heste og hunde. Du vil få svar på hvad det er, der forhindre dig i at nå gulvet, når du bøjer dig frem eller hvorfor det er svært, at rette nakken og den øverste del af brystkassen op. Samt hvad det er Yoga øvelserne kan for at afhjælpe problemerne.

Bindevævet, din mulighed for bevægelse
Dato: 22.01.2020
Tid: 19-21
Pris: 150kr (75kr for medlemmer)
Tilmeld

Rikke shultz er Dyrlæge og afholder foredrag i hele verden om den nye forskning om smerter bevægelse og facie

 

 

 

Tegn til Baby: Lær din baby de første tegn (0-12 mdr)

Vil du give dit barn den bedste start?

Vi har ofte fokus på babys fysiske udvikling og går gerne til rytmik og babysvømning. Men vi glemmer eller er ikke bevidste om, at baby’s kognitive færdigheder og vigtigheden af at blive forstået er meget vigtig at stimulere tidligt.

Vi har et vindue når vores børn er 0-3 år, der er afgørende for barnets fremtidige udvikling. Her er specielt kontakten og forståelsen fra tætte relationer med til at styrke det lille barns kompetencer som bl.a. selvværd og selvforståelse.

Via tegn kan du styrke dit barns personlige, faglige og sociale kompetencer og på en kontakt og relationsskabende måde give dit barn, den bedste start!

Workshoppen er for gravide, mødre og fædre på barsel, bedsteforældre og andre tætte relationer til en lille baby på 0-12 mdr., der kunne tænke sig at komme rigtig godt fra start med tegn!

Mød op og gå derfra med hele 25 begyndertegn som passer til lige netop til dig og din baby og som du kan anvende med det samme. Læs mere på Hjemmeside

Tegn til Baby
Dato: 19.02 2020
Tid: 19.00-20.30
Pris: 250kr (For medlemmer 150kr)
Tilmeld

 

 

 

 

 

Lyt, lyt, lyt – dyb lytning i den vigtige samtale

Chris Norre udgiver nu sin anden bog. Titlen er “lyt, lyt, lyt – dyb lytning i den vigtige samtale”.

Bogen handler om lytningens 3 niveauer: den overfladiske, mellemlytningen og den dybe lytning.
Det meste af vores kommunikation og lytning foregår på de to første niveauer som hver især er nødvendige i mange af livets situationer. Men den dybe lytning kan noget særligt. Den kan skabe en dybere forbindelse imellem os, en forbindelse som åbner for nye historier og et nærvær som, både i det faglige felt og i private relationer, kan bringe os til nye dybder i alle relationer.
Til fordraget vil Chris give os redskaber og teknikker til at tage med hjem, til at blive bedre til andre og i høj grad en invitation til at lære at lytte bedre til os selv. Du vil også modtage lydfiler efter foredraget du kan lytte til. Det er muligt at købe Chris bøger på aftenen.
Foredraget og bogen henvender sig til alle som er interesseret i at lytte bedre, både fagligt og i livets relationer generelt.
Lyt, lyt, lyt – dyb lytning i den vigtige samtale
Dato: 04.03
Tid:   19.00-21.00
Pris:  150 (medlemmer 100kr)
Tilmeld
Chris Norre
Magister i filosofi, forfatter og Mindfulness instruktør

 

 

 

 

 

Selvkærlig omsorg – hvordan passer man på sig selv?

Kærlig selvomsorg, hvordan passer man på sig selv Jeanette Øbro er forfatter og terapeut, kommer til Yogacentret og holder indlæg om hvordan vi kan lære at passe på vores grænser og sårbare sider.

Jeanette vil blandt andet tale om selvkritik og skam og om forladthed og frygt. Når vi har svært ved at give os selv omsorg, handler det ofte om at vi har svære og uhensigtsmæssige følelsesreaktioner i disse to grundlæggende “systemer”. Den gode nyhed er at dette kan forandres, så vi bliver mere trygge og omsorgsfulde med os selv. Glæd dig til foråret 22.04 kl 19.00 -21

Selvkærlig omsorg
Tid: 19-21
Dato: 22.04
Pris: 150 kr (75 kr for medlemmer)

Tilmeld

Jeanette Øbro er forfatter og uddannet jordemoder og psykoterapeut (Emotions-Fokuseret Terapi). Hun har terapeutisk praksis i Hillerød og i København. Læs mere på www.jeanetteobro.com.

 

 

Er du medlem af Yogaelevegruppen ? ellers bliv det her Yogaelev Gruppen

Håber der er noget der fanger din interesse, der er flere spændende mennekser vi er i ved at lande aftaler med og kender du nogen der er relavante at få ned hos os, så kan de skrive til kontakt@yogakey.dk eller giv os besked

Mange hilsner fra os Yogacentret

Følg Yogakey.dk
Yoga for voksne, events og retreats

Instagram 

Facebook

Følg Yogafamilien.dk
Yoga for familier, mødregrupper og babymotorik workshops

instagram

Facebook

Følg Yogajordemoder.com
Yoga for gravide, fødselsfoberedelse og yoga efter fødsel

Instagram

Facebook

Jeg bliver nød til at lære et nyt sprog

Der er sket en stor og skøn ting hjemme hos os og det betyder, der endnu engang skal læres nyt. Hele livet blir vi nød til at lære nyt for at kunne navigere og finde vej. Det betyder, i min verden også, at vi kan og skal lære mere om os selv. Verden blir større af at lære nyt, mestring giver mod på mere.

Oplever vi, at der kræves mere af os end vi kan, står vi ofte tilbage med magtesløshed og frustration og mister både kontakten med situationen, de andre og os selv. Tit handler det om et sprog vi ikke kan, et vi ikke har lært, værktøjer vi ikke har, og at vi mistolker situationer, fordi vi udelukkende ser med vores egne øjne, lytter med vores ører og taler og agerer i vores eget sprog

Når jeg står i situationer hvor jeg ikke har erfaring nok, søger jeg viden, lærer nyt af andre der har gået vejen før og lytter til forskellige mennesker, der har nogle af de nøgler jeg mangler. Men det kan være svært at finde de helt rigtige at lytte til !

Når vi vælger en lærer eller følger nogens vejledning, er det vigtigt at vi kan mærke om det er den rigtige vejleder for os. Mestrer hun eller han selv de ting de underviser i, er de et lysende eksempel på den balance og den mestring du selv søger. Det gælder for alle dem du spørg til råds om vejledning feks;  i din virksomhed, når du skal på rejse, i dit spirituelle liv og bestemt også når du har fået en ny i familien, vi skal finde en vi stoler på og gerne nogle stykker at hente nectar fra.

 

Og hvad er det så der er sket hos os ? Jeg har ønsket mig en hund længe og endelig lykkedes det at finde ham der skulle flytte ind i familien, og da en hvalp er en hvalp og jeg er mig taler og forstår jeg ikke hans sprog og han forstår heller ikke rigtig mit sprog og min måde at sige til og fra.

Heldigvis møder jeg så mange søde yogalever, der tilfældigvis liiiiiiige…….   kender nogen der………Så det førte til at jeg både fik min hundetræner Mette og at jeg mødte Zeleste og hende kan du også møde og blive klogere på hvordan du på hundes sprog og derved får løst de udfordringer eller mønstrer din hund og dig måske er fanget i. Det har gjort en verden til forskel for os med hendes onlinekursus, og du kan nu møde hende live og få svar på netop dine udfordringer

 

Mød Tjalfe vores nye hvalp

 

Se verden med din hunds øjne
Tid:  18.30-21.00
Start:  08.11
Pris: 240 kr (140 kr for medlemmer af yogakey)
Tilmeld

 

 

 

 

Her fortæller Zeleste om sig selv og hendes arbejde, og til foredraget får du svar på alle dine hundespørgsmål

Du kan allerede nu få gavn af hendes viden ved at tilmelde dig det gratis email kursus her 

Min hund leder mig til balance 

Jeg bliver ofte spurgt, hvordan jeg definerer ordene lederskab og balance. Det er egentlig ret simpelt i mine øjne. Når nogen leder mig – og jeg vælger at følge – så er det fordi, jeg mærker respekt, venlighed og en tydelighed. At det individ KAN lede og er klædt på til at lede. Jeg føler mig tryg.

For at forstå hvordan en hund ser på lederskab, er vi nødt til at kigge på den verden, hunden lever i. Nemlig vores menneskeverden hvor vi går på arbejde, får gæster på besøg, får hunden passet, møder masser af andre flokke ude i den store verden på gåture og måske også tager hunden med til arrangementer, hvor vi er mange samlet på ét sted.  

 

Alle disse situationer er unaturlige for hunden. Hunden kommer fra naturen. Hunden har ÉT spørgsmål: 

“Hvordan overlever vi, og hvem leder os?”
Dette er et spørgsmål, en leder kan svare på. En leder som er et menneske og som er ekspert i vores menneskeverden. 

Det er ikke hundens ansvar at lede dig i en menneskeverden. Det er der alt for mange hunde, der gør, og det er derfor vi oplever udfordringer med stress. Når hunden er i stress, er den ikke til stede i sin egen krop, ikke nærværende – og så kan alt ske. Ligesom med os mennesker. 

Så tilbage til balancen
Lederskab skaber balance. Balance er et ord, jeg definerer som at kunne være med mine hunde. At kunne gå tur med mine hunde og hjælpe dem i mødet med andre hunde, at kunne rejse fra Sverige til Danmark med tog uden at være bange for, hvad der skal ske – hvordan hundene reagerer.

Balance er at leve det hundeliv, jeg så inderligt har drømt om, hvor min hund er min ledsager på min vej.

  • Jeg ved, at min hund har stærke naturlige instinkter, blandt andet overlevelse, og derfor er jeg nødt til at respektere, hvor min hund kommer fra.
  • Jeg er nødt til at lære mig min hunds sprog, da den ikke har en chance for at lære at forstå menneskesprog. Hunden kan lære, at “NEJ” bliver serveret i forbindelse med ubehagelig energi, men en større forståelse for ordet har hunden ikke.
  • Når jeg giver min hund trygge signaler og hjælper den i en verden, som er fuldstændig uforudsigelig (endda for os mennesker også), så skaber jeg balance.
  • Balancen er noget jeg vinder hele tiden ved, at jeg praktiserer mit lederskab. Mit venlige og tydelige lederskab. Aldrig vold, aldrig skrig, aldrig ord som: “det burde du have lært”.
  • Bare forståelse for, hvor min hund kommer fra, og hvordan jeg bedst hjælper den.
  • Når jeg er i balance, er min hund i balance.
  • Når min hund er i balance er det lettere for mig at være den leder, jeg ved min hund søger. 

 

Vil du vide mere om lederskab og balance?

Kom til foredrag i Yogacentret i november

Se verden med din hunds øjne

Tid:  18.30-21.00
Start:  08.11
Pris: 240 kr (140 kr for medlemmer af yogakey)
Tilmeld


Jeg drager paralleller mellem den yogiske filosofi og hundens naturlige sprog. Du behøver ikke at gå til yoga for at være med til foredraget, men måske du allerede nu er nysgerrig på, hvad yoga er og hvordan du kan nå din hund endnu mere i jeres kommunikation? 

 

Jeg svarer på dine hundespørgsmål denne aften og Jeg glæder mig til at inspirere dig 🙂

Har du sprøgsmål eller vil se mere så kan du kontakte og følge Zeleste

Tlf. 61653359
Hjemmeside: lovinadogs.com
Mange hilsner
SE: E-post: info@lovinadogs.se | Telefon: +46 761885600
DK/EN: Email: info@lovinadogs.com | Telefon/phone: +45 61653359

Kan man være 100% klar til fødsel?

Ja er min påstand, ved at deltage i den rigtige forberedelse kan man blive 100% klar

Den 12.09 lærer de gravide på Yoga for gravide, hvordan de føder med viden, krop, åndedræt og bevægelser. Kurset er kun for kvinder og er en del af Yoga for gravide. På dagen deltager også kvinder udefra, der måske har gået hos mig før og som ønsker at huske alle yogajordemoder-teknikkerne og den 22.09 er der kursus med partner.

Brug en stund til at læse om det og beslut om i vil investere en dag sammen med andre og blive 100% klar. Vi spiser sammen og alt i skal er at være sammen på puderne og lytte og lære. 

Det hedder 100% fødselsforberedelse, da kurset indeholder alt der er brug for, så intet kommer som en overraskelse under fødslen – læs sammen med din partner her hvad andre par skriver

Brug tid på sammen at læse Referencerne de siger mere end jeg kan om hvad i får af udbytte

Du og din fødepartner får;

Alt omkring den naturlige fødsel og hvordan man støtter op omkring at fødslen udviler sig og beholdes naturlig 

Alt omkring den komplicerede fødsel, hvad er komplikationerne, hvorfor og hvordan opstår en komplikation, og vigtigtst bliver i trygge med præcis hvad der kan gøres for at fødslen fortsat er tryg sammen med jordemødrerne

I lærer fødeteknikkerne og lærer at læse kvindes sprog, hun må ikke opleve at blive ladt alene fysisk, mentalt eller følelsesmæssigt, hun må ikke føle misforstået, overhørt eller føle at hun arbejder alene.

Ved at lære kvindens fødesprog og det man skal gre for hele tiden at holde kontakten med hende, gør man forbygger traumer og dårige fødselsoplevelser. En fødsel kan sagtens være virkelig opbyggende for det at blive familie god, selvom den måske blir med et akut kejsernsit det hele handler om kommunukation, at støtte og bevare den gode livsvigtige tætte nære kontakt.

Den gode kommunikation starter allerede i graviditeten, eller……………………. ønsket om at kommunikere bedre ihvertfald. Når man blir gravid i familien opdager man at man er meget meget forskellige derhjemme og det kan være svært at være sammen, da man som par reagerer og har fokus helt forskellige steder. Det kan være svært at mærke at man er på samme bølgelængde og der kan opstå meget tvivl hos langt de fleste om det nu er helt rigtigt det hele, nu man opdger at man har så forskellkge fokus. Derfor tager jeg en lille runde med de aller vigtigste forskelle mellem mænd og kvinder så man kan lære at forstå hinandes handlinger meget bedre og faktsik brude det som en force. Det samme med at opdage hinandens forkelligheder sker i alle andre parrelationer også, uanset kønssammensætning hos jer.  

I bliver klædt på til at kunne kommunikere trygt og naturligt med jeres hjælpere om jeres behov, og lære at finde ud af de ønsker og behov, (når man ikke ved så meget, ved man ikke hvad der kunne være rart og så får man hvad som helst desværre) man skal have ønsker for at kunne finde en retning.  I får lært at stille de rigtige spørgsmål når i har brug for det, både til mig, jeres hjælperteam og hinanden og får redksaber nok til at være 100% klar til fødsel.

i får gode teknikker i kan træne videre med hjemme der både styrker jeres parforhold der er under rivende stejl lærings og udviklingskurve og komme endnu tættere på hinanden inden den største livsforandring indtræder og sammen bare begynde at glæde jer 

100 % Fødselsforberedelse for par
Tid:     11.00-18.00
Start:  22.09
Pris:    1500 kr (tilskud fra Danmark)
Tilmeld

Vi ses måske 

kærlig hilsen Camilla 

læs mere om fødselsforberedelse her 

www.yogajordemoder.com 

Uddrag af siden fødselsforberedelse– herunder er der også flere Refferencer 

Kære alle jer kommende fædre (og mødre) jeg vil gerne dele en lille historie med jer.

Min hustru Lene startede i begyndelsen af hendes graviditet til yoga hos jordemor Camilla, og hver gang hun kom hjem fortalte hun – med stor entusiasme – om deres små samtaler omkring deres graviditet inden de startede træning.
Jeg tænkte “nøj hun kommer til at være ekstremt velforberedt til når hun skal føde” Da Lene en dag kom hjem og sagde at Camilla holdt et privat fødsels forberedelses hold, sagde jeg med det samme “top det gør vi”.

Til dagligt arbejder jeg som pilot. En meget vigtig fase i min arbejdsdag er den briefing vi giver hinanden når dagen starter, hvor alle aspekter i flyvningen gennemgås. Med en sådan grundig gennemgang er vi alle forberedt på det meste og derved trygge ved opgaven frem for os.

Efter en hel dag i Camillas selskab med undervisning i alle aspekter omkring fødslen og dens vidunderlige faser, muligheder og eventuelle problematikker følte jeg mig “fit for flight” nu kunne vores lille søn bare komme ud til os, vi var helt klar.

Da min hustru gik i fødsel gik det hele meget hurtigt (førstegangs fødende) Vandet gik kl 22:00 i et kæmpe plask – og med det samme var der under 30 sekunder mellem veer’ene. Da vi ankom til hospitalet var hun 4cm åben og havde pressetrang. Alle planer om vand og en aktiv fødsel med forskellige øvelser blev med det samme skrottet. Inden for 2 timer efter første ve, havde hun åbnet sig 9cm. Bedøvelsen nåede hun ikke at få, så hun kæmpede sig tappert gennem de stærke og effektive veer med åndedrættet og lattergas som eneste lindring.

Jeg græd lidt hver gang Lenes ansigts udtryk viste at hun kæmpede sig gennem endnu en kraftig ve – men til trods for at jeg følte håbløst hjælpeløs – ude af stand til at tage smerten for hende, så følte jeg samtidigt en indre ro og tro på at der nok skulle gå. Vi trak vejret sammen og jeg sørgede for at Lene fik Ilt og lidt vædske ind i mellem hver tur med masken.
Jeg var forberedt på alt. Og da de skulle måle vores lille søns værdier på hans lille hoved – var jeg helt med på hvad der forgik. jeg fulgte med på STAN og kunne se at vores lille søn blev klemt godt under hver ve. Fødslen forsatte normalt og vores søn kom til verden på helt naturlig vis.

Camilla er en af de bedste undervisere jeg nogensinde har mødt. Hun forberedte min hustru og jeg på fødslen i en sådan grad, at jeg følte jeg effektivt kunne hjælpe min hustru selv uden indblanden fra en jordemor. Hun er fantastisk til at formidle sin viden og ekspertise.

Faktisk sad jordemoderen næsten kun på sidelinjen og roste os uendeligt meget for vores samarbejde.

Nu er vi mor og far til lille Sebastian. En dag med Camilla er der hele værd og mere til. Vi ønske jer en dejlig fødsel fyldt med viden og overskud.Erik

Jeg kan varmt anbefale Fødeworkshoppen for par hos Camilla.
Jeg havde ikke rigtig nogle forventninger til workshoppen.
Jeg havde dog hørt min kones fortællinger efter hun har været til yoga, om Camillas sjove og farverige personlighed, der var respekteret blandt veninderne og var med til, at hun selv startede der.
Fødeworkshoppen var en grundig gennemgang af fødslen fra start til slut og af de teknikker og øvelser, som min kone havde lært.
Jeg føler mig nu klædt på til at assistere på en langt bedre måde end hvis jeg ikke havde deltaget i kurset.
Mvh Erik

100 % fødselsforberedelse for par

Da jeg siden august har gået til gravidyoga hos Camilla, fandt min kæreste og jeg hurtigt ud af, at vi var interesserede i at gå til fødselsforberedelse sammen, da de andre med-gravide på yogaholdet talte rigtig godt om det.

Vi deltog i 2×3 timer en mandag og fredag aften i september med 4 andre par, og vi ville uden tvivl aldrig have været det foruden! Siden vi fandt ud af, at jeg var gravid (med vores første barn), har tanken om dagen, hvor fødslen skal foregå, været meget skræmmende for mig, og jeg har virkelig haft angst og en følelse af ambivalens i forhold til at glæde mig helt op til skyerne til at møde vores lille søn og samtidig være så urolig og bange for fødslen.

Ved at gå til fødselsforberedelse hos Camilla er denne uro og angst nu i stedet erstattet med en følelse af, at det skal vi nok klare, for nu er vi godt rustet til fødslen. I de 6 timer fik vi en masse indsigt i helt konkret, hvordan en fødsel starter, hvilke tegn der er, hvor lang tid de forskellige faser kan vare, og hvilke scenarier der kan opstå under fødslen. Samtidig kunne vi spørge Camilla om alt mellem himmel og jord, stort som småt, og vi følte os trygge og virkelig velinformerede – alle tanker og eventuelle skræmmescenarier eller frygt omkring fødslen blev gennemgået og talt om, og vi (især jeg) kunne ånde lettet op og tænke, at det hele nok skal gå, når fødslen skal forestå lige om lidt.
Yderligere fik vi en masse gode øvelser og redskaber til metoder som massage, rebozo, åndedrætsøvelser og forskellige kropslige øvelser og stillinger, som kan hjælpe og lindre under fødslen. Her føles det nu trygt og godt, at vi begge er informerede og har øvet os, så vi i fællesskab kan klare fødslen og dens faser og få vores søn godt til verden.

Vi kan helt klart kun anbefale, at andre par tager sig tid til nogle informative og hyggelige stunder hos Camilla til fødselsforberedelse – og vi er sikre på, at det vil give den ro og tryghed mange par kan have brug for, når fødslen nærmer sig. Det har været en kæmpe stor hjælp for os!

Tusind tak herfra!

Christina og Mikkel

Hvem er det vigtigste menneske du har mødt ?

En kærlig hilsen fra Camilla, med ønsket om at du mærker du er på den helt rette vej og træffer de rigtige beslutninger for dig

Hvornår har du sidst givet dig selv tid til at lande sådan rigtigt og haft 3 dage kun med det formål at være nærværende med dit aller inderste

Da jeg startede med min Yogarejse, var jeg udemærket klar over at det var nødvendigt. Jeg var klar over at den måde jeg levede på, opfattede mig selv og andre på og de muligheder jeg havde var begrænsede. Uanset hvordan jeg vendte og drejede det og havde opnået de mål jeg gerne ville, så var jeg hverken mere eller mindre tilfreds. Jeg havde lyst til at lære noget helt andet, jeg ønskede at blive godt og grundig lykkelig på helt andre præmisser og i et andet “lag” af mig.

Noget jeg fornemmede inden i, var klar til at blive levende igen. Jeg stod med 2 små børn alene, et travlt jordemoderliv på fødegangen og manglede søvn kronisk….. jeg tog springet og opsøgte den lærer jeg mange år tidligere havde besluttet at gå til hvis jeg en dag ville udforske den indre verden.

Flere pile havde peget i hendes retning og det ændrede mit liv for evigt. Det var ikke lige til højrebenet og det nemmeste valg, men jeg zgjorde det fordi det var det der skulle til.

Det at have mødt min lærer har haft så stor betydning for hvilke værdier jeg har, hvordan jeg er med andre og hvilke valg jeg træffer. Det var så transformerende at møde et menneske der var så nærværende, vis og ærlig at jeg har har valgt at dele ud af hendes viden, det jeg nåede at få med mig de 7 år jeg var hos hende.

Hun var der når livet viste sig i det mørkeste og i det lyseste og husker hvordan hun tilbød at være i tlf på det aller første retreat jeg lavede, hvis der var noget jeg havde brug for hjælp til. Sådan var hun og det gav tryghed at have et menneske nært der aldrig svigter. En som altid var tunet ind på at bevæge og nære essensen af dem hun kom nær – at skralde lagene af, at være ordentlig tilstede, at skralde ligegyldighed fra, at støtte, se klart, bakke op og skralde menneskers BS fra – hun var knivskarp og kontant.

Hun var og er min viseste mor og der går ikke en dag uden hun er i mit hjerte og i mine tanker – Det er med hendes ånd jeg hvert år drager afsted på retreat med andre der vil starte på den indre rejse eller fortsætte den – dykke ned i hvad yogatraditionen kan – det handler bare så minimalt om strækøvelser og at kunne stå på 1 ben kom med på Yogaretreat 23-25 august, hvis du vil dykke dybere ned i den Yogatraditionen jeg har lært at kende gennem Guni Martin

En kærlig hilsen fra Camilla, med ønsket om at du mærker du er på den helt rette vej og træffer de rigtige beslutninger for dig

læs mere her

Yogaretreat 23-25 august