Vind DVDèr – se kurser i juni – yogalæreruddannelse

Yogajordemoder nyhedsbrev

Så er der ny konkurrence vind 1 af 4 trænings dvdèr, alt du skal gøre er at dele blog indlægget på din FB og vælge:

1. enten at dele dine tanker i graviditeten om træning, parforhold, søskende eller om fødslen og fortælle lidt om hvordan det udviklede sig 2.eller dele din fødselshistorie på http://www.yogajordemoder.com og fortælle hvordan den var for dig/har ændret dig. Alle dvdèr er med Lotte Paarup som udlodder 4 dvd, så du har gode chancer, for at vinde 1 af dem. Vi trækker lod 16/6

Lotte Paarup www.førogefter.dk
Lotte Paarup http://www.førogefter.dk

Jeg mødte Lotte da hun var gravid og jeg er at finde på hende side “før og efter”, hvor jeg har skrevet artikler og giver forslag til øvelser. Her har jeg interviewet Lotte om træning i hendes graviditet.
Hvordan trænede du under din graviditet ?

Jeg trænede kun blide
øvelser med 100% fokus på at fornemme min krop, dvs. ingen decideret styrketræning, men øvelser med fokus på bevægelighed og på at løsne op for de områder, som bliver udfordret under graviditeten. Jeg arbejdede, som altid, meget bevidst med mit åndedræt – dels som en naturlig del af hverdagen, men også gennem decideret træning. Det hjalp mig på mange måder i graviditeten. Jeg trænede også meget i den efterhånden kendte Pilates reformer maskine, hvor jeg anvendte øvelser, der igen giver mening for den gravide krop (ikke fitness øvelser, som du kan have oplevet). Se om Reformer træning på www.reformerpilates.dk Og så fik jeg ture, så snart jeg havde mulighed for det. Dog blev det kun til gåturene i andet semester, da jeg i første var rigtig dårlig, og i sidste fik mange spændinger og plukveer.

Jeg optog to træningsprogrammer på dvd, da jeg var højgravid. Begge programmer giver et godt billede af, hvordan jeg selv trænede og anbefaler dig at træne:
Pilates for gravide
http://www.denintelligentekrop.dk/pilates-for-gravide-med-lotte-paar
u
p Boldtræning for gravide
http://www.denintelligentekrop.dk/boldtraening-for-gravide-med-lotte

paarup

Var der noget der ændrede sig ?
Ja, hele min krop ændrede sig 🙂 helt fra mine fødder til toppen af hovedet! Kropsholdningen, tyngden, fundamentet, musklernes arbejde, åndedrættet og meget andet… Men mit mindset ændrede sig også… uden at jeg helt vidste, hvad der var gang i – det kan jeg dog godt se i dag nu godt 3 år efter 🙂 Noget af det der var i gang, var evnen til at blive bedre til at være tilstede i nuet!

Har graviditeten hjulpet dig til at komme i kontakt med kroppen på
en anden måde ?

Ja absolut! Jeg syntes, det var skønt at være
gravid (da de første 4 måneder var overstået). Jeg lærte SÅ meget om
kroppen og om at blive endnu bedre til at mærke efter! Det at mærke
efter og sanse samt reagere på det som kroppen fortæller, er
ultimativt en vigtig lære, som du skal bruge efter fødslen. I dette
indlæg har jeg grublet lidt mere over dette:
http://xn--frogefter-l8a.dk/graviditeten-laerer-dig-selv-bedre-at-ke
n
de/

Hvad er det bedste råd du vil give de gravide ?

Det er ret enkelt… drop de store ambitioner om løbeturen, hvis du mærker, at
et ikke er godt for dig… reager på din krops signaler og det den
fortæller dig. Gør noget for din krop, men tag den med ro! Og mit
aller bedste råd er at arbejde med dit åndedræt og blide øvelser
samt gåture. Og, så skal du nyde tiden som gravid, også selvom den
kan være hård, så er det en forunderlig tid, hvor du oplever det
helt unikke, at et andet menneske vokser inden i dig, det er
fantastisk 🙂

Hvad er det bedste råd du vil give videre til den nybagte mor ?

Til den nybagte mor er mit bedste råd ultimativt at tage den med ro, og ikke have ambitioner om en løbetur kort tid efter. Accepter måske at kiloene ikke rasler af (det tog mig 2 år at komme tilbage i kilo). Vær tilstede for dit barn og din familie, og udskyd dine egne ambitioner! Men det vigtigste for din krop er, at du får arbejdet med dit åndedræt, da dette er basis for, at din bækkenbund kommer i gang igen, og du i øvrigt ikke får alle mulige andre skavanker. Det er basen for din krop, både fysisk og mentalt. På http://www.åndedrættet.nu får du masser af gratis info om åndedrættet.

Når du har overskud til det, så gør lidt træning derhjemme, når baby sover. Det er langt mere realistisk, end at få tid og mulighed for at komme ud at træne. Det første du kan gøre er, at benytte følgende to dvd, som absolut egnede til efter fødsel:
Den elastiske bækkenbund
http://www.denintelligentekrop.dk/den-elastiske-baekkenbund-dvd
Sund ryg med dit åndedræt
http://www.denintelligentekrop.dk/sund-ryg-med-dit-andedraet

I øvrigt giver jeg masser af råd og tips på http://www.førogefter.dk til
gravide og efter fødsel 🙂

Du kan læse mere fra Lotte her;
www.denintelligentekrop.dk
http://www.førogefter.dk
http://www.åndedrættet.nu
www.lottepaarup.dk

YOGACENTER NYHED

Og så lidt fra mig, om undervisning frem til Juli og nyt om kurser i Nordsjælland.
Der er fortsat 4.faste hold :
Yoga for gravide, yoga efter fødslen, yoga hensyntagende og yoga for alle og inden sommer kan du nå at deltage i fødeworkshoppen kun for kvinder 11/6 og birthworkshop for couples 23 and 24/6 se mere på siden her
Ønsker du at uddanne dig, eller videreuddanne dig til yogalærer, så kontakt mig på kontakt@yogakey.dk vi starter snart op.

kærligste varmeste hilsner Camilla

Forskellige info, gaver og cochrane blandede links fra Yogajordemoder

Kære lækre forårssmukke læsere

Jeg har en dejlig fornemmelse i maven og i hjertet, i går kom familier fra mange forskellige lande til birthworkshop her i yogacentret og det er de engelske workshops hvor jeg deler info om DK’s jordemødre, hjemmefødsler, hospitalsfødsler, fødeteknikker, massage teknikker og samtaler om alt muligt naturligt og kompliceret omkring fødsler – vi spiser dejlig mad sammen i pauserne, som de har medbragt og jeg synes det er rigtig spændende -lykken er også at arbejde som yogamidwife :0)

Kommende kurser

I den kommende uge er yogaundervisningen skiftet ud med fødeworkshop for kvinder, der er mulighed for at deltage enten mandag 09.30 eller torsdag 16.30
De nye hold starter snart, så det er nu du skal skrive email, hvis du skal med, der er 5 hold ugentligt i yogacentret frem til sommerferien.

1. Yoga for gravide

2. Fødselsforberedelse, yoga og fødetrænings formiddage

3. Yoga efter fødslen

4. Yoga hensyntagende

5. Yoga for alle

www.foedselsforberedelse.dk
http://www.foedselsforberedelse.dk

I dag står den på en virkelig kort Blog hvor jeg lige deler blandede links, gaver, info om cochrane, bristninger……… for jeg har lovet at smide med links…….. feks om hvor man får opstartspakker, med bleer osv.

Gravide veninder og gaver

Min veninde Line der er MEGET gravid bygger rede og har sendt mig links til de gratis pakker hun har bestilt og som hun har hentet i løbet af graviditeten, jeg har set lidt i dem. Det er lidt anderledes end da jeg skulle føde, der fik man ting på hospitalet fra Libero osv. Nu er der godt nok taget andre markedsførings tiltag i brug, for at skabe interesse – det jo en gavebod af dimensioner, dejligt egentlig :0)  herunder er Lines links

Babypakker:
Rema1000.dk
Lidl.dk
Matas.dk ( hvis du er medlem af Matas Club)
Babybox.dk (skal hentes i BabySam)
Libero.dk ( skal hentes i Føtex eller Bilka)

Bristninger
Der tales en del om bristninger, jordemødre imellem og om de håndgreb der bruges, der reducerer forekomsten af bristninger. Hospitaler kører forsøg der mindsker forekomsten af de større bristninger, det er spændende at følge den udvikling. Jeg har lovet at sende link til undersøgelsen, med massage af mellemkødet perineum, sådan at du selv aktivt kan forberede dig hjemme med selvmassage – gør det ! Du kan starte her og så i gang du, det ikke for sjov, det med den undersøgelse, cochrane er et fint sted at søge info om evidens og fødsler.

Hvis du har brug for at træne og lære at aflaste din bækkenbund, efter fødslen, så gå til siden her, hvor du kan downloade træning og lydfiler du kan lytte til.

bækkenbund
Afspænding af bækkenbunden efter fødslen med dybe åndedræt

Video

Fødsler er godt nok forskellige, det ved vi jordemødre og jeg har skrevet lidt om fødsler og opstarten af fødslen, til en barsels hjemmeside, som jeg linker til ved senere lejlighed. Det er vigtigt at forberede sig, VIRKELIG VIGTIGT og få afklaret hvad der er med i din rygsæk og hvad der er af muligheder. Ny viden, ny inspiration og at arbejde med de inprints du allerede har – så de kan afstemmes med virkeligheden og dine egentlige ønsker, så du kan arbejde med at skabe dig den fødsel du drømmer om inderst ine og turde drømme. Ny viden og ny kunnen og drømme, går hånd i hånd. En af måderne at lære nye muligheder at kende, er via øjnene og her har jeg samlet videoer så dine fordomme og måske begrænsede ideer om fødsler får en på kassen videoer her  Vil du arbejde mere konkret er det lige netop disse processer vi har i gang på mandagsholdet her i yogacentret.

Konkurrence og gaver

I sidste Blog blev der linket til en konkurrence hvor du kan vinde massage hos jordemoder Henny fra isisklinikken, du kan være med endnu – tjek bloggen her nedenunder fra 19/3 her og læs hvordan du vinder. I næste brev er der flere konkurencer med Lotte Paarup, den lander i din indbakke en af de næste par dage, så skriv dig op i højre hjørne, så du modtager news og tips om konkurencer fødsels, gravid og baby tips.

Det var links og kærlige ting fra mig

Nyd din dag kærligst Camilla

Yogalærer Camilla
Yogalærer Camilla

Vind vidunderlige graviditets og barsels massager

Glædelig velkommen til alle forårs babyerne og de nye gravide maver

Vi går den varme tid i møde og lyset falder smukt i yogasalen, jeg kan mærke varmen. Vi dykker dybt ned i transformerende yogateknikker og udbygger praksis i øjeblikket på Yoga for alle og jeg oplever en ændring i rummet og det vi deler. På Yogajordemoder siden er der tikket ind med natte sms LIVE fra fødekarene og barselssengene og der er født så mange små nye og alle fødslerne er gået mere end godt, det er lykke for mig, at i får jeres drømme opfyldt og arbejder så meget med jer selv i graviditeten ❤ . De Nye hold starter op og vi har forårets eneste fødesworkshop på Dansk på søndag, for par, hvor ALT det du har brug for at vide og kunne, bliver gennemgået. Den største tryghed, er viden om fødsler, og kunnen med kroppen og åndedrættet og at dykke ned i hvor vigtig kommunikationen er.  Den næst kommende fødselsforberedelse er på engelsk den 11/4  – læs mere her på siden. og tilmeld dig på kontakt@yogakey.dk

Baby og mor laver duen <3
Baby og mor laver duen ❤

I denne uge havde vi afslutning på Yoga efter fødslen og magisk nok lavede hende her lille baby, stillingen Duen, og gjorde sig uhyre umage, det kan ikke rigtig lade sig gøre……………. med en lille en på 7 md, men vi kan ikke forklare alt, magisk og smuk oplevelse.

Det et helt særligt nyhedsbrev, da jeg har interviewet Jordemoder Henny og hun udlodder 1 graviditets massage og 1 barselsmassage. Til værdi af 2×675 kr. Det er store præmier og du kan læse hvordan du kan deltage nederst efter artiklen. Du kan både deltage her på bloggen, FB siden “yogajordemoder” som du ser herude til højre på bloggen og også på min instagram, så fordobler du dine chancer.


Henny er Jordemoder og jeg stødte første gang på hende, på Gentofte hospital i min første praktik på en fødeklinik.  Nu arbejder hun som selvstændig Jordemoder og vi har fulgt hinandens arbejde i et par år. Her i år har jeg fået behandlinger for smerter i mit bækken af Henny og det var en helt helt særlig oplevelse, kompetente og vidende hænder – som kun en Jordemoder kan, jordemødre kan læse og forstå en kvindekrops signaler og behov. Lige sådan nogle kompetente hænder med Hennys baggrund har mange kvinder brug for i graviditeten, og i barslen. Så her er en introduktion af Henny, jeg har interviewet hende om de nye undersøgelser af sikkerhed omkring hjemmefødsler, da der er nye tal på banen og nye anbefalinger og jeg spørger hvad Henny hun oplever som det vigtige omkring fødsler og om hendes valg om at blive privatpraktiserende jordemoder.

Henny har klinik i Vanløse og jeg har bedt hende fortælle lidt om hendes arbejde både i klinikken og som hjemmefødselsjordemoder.

Fortæl lidt om din baggrund, dine uddannelser, og hvorfor blev du Jordemoder?
Siden jeg var helt ung har jeg interesseret mig for krop, sundhed, alternativ behandling og økologi. Derfor tog jeg først en zoneterapeut uddannelse, dernæst en massage uddannelse samtidig med at jeg gik i et personligheds udviklende forløb med meditation og kropsterapi. Da jeg blev gravid var det naturligt for mig at vælge at føde hjemme fordi det var der jeg følte mig mest tryg. Jeg havde tillid til at min krop kunne føde og var mere bange for at autoriteter og det at være på et hospital skulle tage kraften fra mig. I de efter følgende 10 år deltog jeg i en hel del af mine venners fødsler – jeg ved ikke hvorfor men et eller andet må jeg jo have haft siden jeg igen og igen blev inviteret med. Det blev grunden til at jeg til sidst søgte ind på jordemoder uddannelsen. Jeg var fra starten usikker på om jeg, med min viden og interesse for det hele menneske og alternativ behandling, nu også kunne fungere i sygehussystemet. Efter en del år måtte jeg erkende, at jeg ikke kunne stå inde for den hospitalisering og ind imellem sygeliggørelse af graviditeten og fødslen samt effektiviseringen af jordemoderens arbejde.

Hvornår og hvorfor valgte du at blive selvstændig Jordemoder?
På baggrund af min store interesse for sundhed, naturens kræfter og kvindens naturlige evne til at bære og føde børn var hjemmefødsler et for mig helt naturligt interessefelt. I 2006 valgte jeg at blive selvstændig jordemoder med fokus på at assistere ved hjemmefødsler.
For mig er det en gave at være med til en fødsel, som jo er et lille menneskes ankomst til denne verden – en mor fødes og en ny familie bliver til. Det er et af naturens sande mirakler, som får mig til at føle mig meget privilegeret når jeg får lov til at deltage.
Når en fødsel starter og forløber spontant i et trygt rum for kvinden, så får kvindens naturlige fødselskræfter de bedste forudsætninger og fødslen forløber uden problemer. Det sted de fleste trækker sig hen når de er sårbare og har brug for et trygt sted er hjemmet – som jo også (for det meste) er der det hele startede.
Når jeg som jordemoder kommer på besøg hos en familie, så er det dem som er på hjemmebane og mig som er gæst. Det oplever jeg gør en forskel for fødslens forløb i modsætning til på hospitalet hvor det er personalet som er på ”hjemmebane” og parret som er gæster. F.eks. oplever mange at have kraftige veer inden de tager af sted til hospitalet, men når de ankommer eller kort tid efter så aftager veerne både i styrke og interval, det samme ske også hyppigt når der er vagtskifte og en ny ukendt jordemoder kommer ind på fødestuen. Det handler om at kroppen har brug for et trygt og roligt rum for at kunne arbejde optimalt. Konsekvensen er desværre at fødselsforløbet kan blive forlænget med op til flere timer.

Hvad består dit arbejde i nu?
Den største del af min dagligdag tilbringer jeg i min klinik, hvor jeg giver individuelle behandlinger med akupunktur, massage, zoneterapi og jordemoderkonsultationer. Ind i mellem dette arbejde følger jeg kvinder/familier gennem deres graviditet, er med til fødslen (enten hjemme eller på fødeafdeling) og kommer på barselsbesøg indtil den nye familie er kommet godt i gang.

Hvad kan du tilbyde kvinderne der kommer til dig i din klinik?
Mine behandlinger tager udgangs punkt i det hele menneske – krop, følelser og tanker, derfor inddrager jeg flere aspekter i mødet med kvinderne. Jeg ligger vægt på at der er tid til både at snakke og til at få kropslig behandling, nogle gange fortsætter snakken under behandlingen hvis der er behov eller jeg har brug for mere information for at optimere behandlingen. Alle behandlinger varer en time, det giver tid til både at snakke om hvordan kvinden fysisk og psykisk har det, hvilke symptomer hun har og hvad hun har brug for, inden hun kommer på briksen og enten får massage med akupunktur efter ønske og behov eller zoneterapi ligeledes kombineret med akupunktur efter behov og ønske.

Hvilke problemer kommer kvinderne med og hvordan hjælper du dem?
Jeg tilbyder behandlinger til lindring og afhjælpning af problemer og ubalancer til kvinder i alle livsfaser: menstruation, fertilitet, graviditet, barsel og overgangsalder.
De gravide kommer oftest med forskellige graviditets gener: kvalme, søvnbesvær, væske i hænder og/eller fødder, kramper og uro, åreknuder, forstoppelse, hæmorider og alle former for smerter i hele kroppen f.eks. bækkenløsning, rygsmerter og hovedpine. Massage, akupunktur og nogle gange zoneterapi er ideelle redskaber til at lindre og ofte fjerne mange af disse symptomer og ubalancer i kroppen. Nogle kommer fordi de ønsker at pleje deres krop og forbygge problemer.
I barselstiden har kvinderne brug for at
de bliver plejet og næret. Det er meget krævende og trættende i døgndrift at tage sig af et lille barn, derfor trænger alle barslende til en pause engang i mellem med plejende og nærende massage Derudover kan behandlingen også hjælpe på amme problemer, mælkeproduktionen, spændte nakke/skuldre, hæmorider og fordøjelses problemer.

Hvad tænker du er nogle af de vigtigste tanker at give videre for at gravide kan få en tryg graviditet og lære at lytte til kroppens signaler?

Tro på dig selv og hav tillid til din krop og dit barn

En grundlæggende tro på og tillid til kvinder og kvindens krop er alfa omega.
En naturlig graviditet opstår spontant på et eller andet tidspunkt efter kvinden har haft sex. (jeg ved godt flere og flere har fertilitetsproblemer – det forholder jeg mig ikke til lige nu)
Herefter er der – igen normalt – ikke noget kvinden kan eller skal gøre for at barnet vokser inde i hendes mave og en ”vilkårlig” dag starter fødslen og hun hendes krop føder barnet. Alt dette er en normal, naturlig og spontan proces som forløber nemmest når kvinden har tillid til sig selv og sin krop. Når man opmærksomt passer og plejer sin krop bliver det naturligt at lytte til kroppens signaler og nemmere at have tillid til den naturlige graviditet og fødsel. Hertil er yogaen et uvurderligt redskab. Yoga er værdifuldt og virker både før, under og efter graviditet og fødsel.

Kan du fortælle lidt om den nyeste undersøgelse der er lavet om hjemmefødsler, hvorfor det er lige så sikkert at føde hjemme og for hvem? Hvad tænker du om undersøgelsen?
Den nyeste undersøgelse om sikkerheden ved hjemmefødsler er et Systematisk Review i Cochrane Database foretaget af Statistikker Ole Olsen og jordemoder Jette A. Clausen: Planlagte hospitalsfødsler i forhold til planlagte hjemmefødsler.

Ole Olsen og Jette A Clausen valgte at vende den i Danmark og de fleste vestlige landes almene logik om i forholdet mellem hjemmefødsel og hospitals fødsel. Således at hvis hovedparten af de normale fødsler skal foregå på et hospital så er det fordi der skal være en grund til det og undersøgelser skal kunne dokumenter at det er MERE sikkert at føde der frem for i hjemmet.

De fandt frem til at observationelle studier viser at hospitals fødsler ikke er mere sikrer end planlagt hjemmefødsler, og at hospitalsfødsler kan medføre flere indgreb og flere komplikationer. Der er dog ingen stærke beviser fra Randomiseret forsøg som favoriserer enten planlagte hospitals fødsel eller planlagte hjemmefødsler for normale gravide med en forventet normal fødsel.

Hvem skal ikke visiteres til at tage på hospitalet
Dem som er raske, har en normal forløbende graviditet, spontant igangsættende fødsel og som har lyst til at føde hjemme kan trygt vælge hjemmefødsel

Hvordan arbejder du sammen med familien i graviditeten og ved fødslen
Jeg følger kvinden/parret med jævnlige møder at ca. 1-1½ times varighed. Disse møder giver os alle god mulighed for at lære hinanden godt at kende samt at få talt om alle de tanker og bekymringer som kvinden gør sig i løbet af graviditeten. Derudover anbefaler jeg fysisk træning og aktivitet i form af yoga, træning i vand og gå turer samt forskellige bøger og film. Alt dette hjælper kvinden/parret til at være godt forberedt til fødslen.
Når veerne starter har jeg telefonisk kontakt med kvinden og lige så snart hun ønsker det kommer jeg og er sammen med dem indtil til nogle timer efter barnets fødsel. Det at vi kender hinanden godt gør det meget nemt at forstå signaler og kommunikation uden selve fødslen. Og når kvinden ved at jeg er der for hende lige så meget og så snart hun har brug for det, giver det en ro og tryghed for alle parter.

Hvad sker der hvis kvinden alligevel skal overflyttes til hospital – tager du så med hende og må du fortsat være hendes Jordemoder når I kommer på hospitalet?
Jeg tager med på fødeafdelingen og afhængig af hvor og hvornår må jeg tage lidt, meget eller intet ansvar. Det vigtigste for kvinden/parret er at de får så god en oplevelse som muligt. Jeg ved at den vagthavende jordemoder ønsker det bedste for dem, at hun dog kan være i den situation, at hendes overordnet har et problem med at tillade en privat jordemoder at vare tage fødslen, må jo på ingen måde gå ud over kvinden/parret. Derfor informere jeg altid parret om at det vigtigste er at vi får et godt samarbejde med den vagthavende jordemoder og at de ikke kan forvente at jeg får lov til selvstændigt at varetage jordemoderarbejdet på hospitalet.

Kommer det til at blive populært og almindeligt at føde hjemme, nu hvor det er lige så sikkert? (nogen steder skriver de endnu mere sikkert end på hospitalet.)
Nej jeg tror ikke på at det bliver almindeligt at føde hjemme i min tid – måske om nogle genrationer. Der er dagligt alt for mange dårlige fødselsoplevelser hvor kvinderne/parrene ofte bliver fortalt at det var godt de var på hospitalet fordi ellers ….??? At en stor del gik ”galt” fordi der ikke var tid, ro, tryghed og omsorg nok omkring kvinden bliver fuldstændigt glemt. Lægerne har stadig MEGET autoritet og flertallet af lægerne tror vitterligt at det er farligt at føde, de har bare ikke den grundlæggende tillid til kvinder og kvindernes kroppe, en tillid som er forudsætningen for at mange flere kvinder kan få gode fødselsoplevelser.

Hvad er fordelene ved at føde hjemme for familien/kvinden?
Fred og ro og trygge rammer samt jordemoderen for sig selv med færre jordemoderskift pga. længere vagter for hjemmefødselsjordemødre. Kvinden/parret er på hjemmebane og dermed mere tygge

Hvad er fordelene for Jordemoderen som du ser det?
Der er mere fred, ro og rum til nærvær dette giver bedre plads til at varetage kvindens behov – ingen andre fødsler, telefoner eller andet som jordemoderen skal forholde sig til.

Hvad ser du som noget af det vigtigste at give videre til gravide der overvejer en hjemmefødsel?
Tillid, trygge rammer, ro og nærvær er de absolut væsentlige og vigtigste ingredienser for at få den bedst mulige fødselsoplevelse. Når de yder rammer er trygge kan kvinden rette sit fokus på at arbejde med kroppen ved hjælp af vejrtrækningen. I vejrtrækningen handler det først og fremmest om at ånde ud – alt luften skal ud – det er den aktive handling kvinden skal gøre – indåndingen kommer helt spontant og kan ikke stoppes hvis udåndingen har været fuldstændig.
Ind imellem er det vigtigt at huske på at det handler om at dit barn er på vej ud – ud af din krop

og så må der gerne kysses når baby er på vej – under hele fødslen – lige som da den kom ind

Kærlige kys øger nærværet, roen og ikke mindst kærligheds hormonet – oxytocin – som er det naturlige hormon som stimulerer veer.

Du kan besøge Hennys hjemmeside og læse mere om hendes klinik her: Isis Klinikken

Kærlig hilsen Camilla

www.foedselsforberedelse.dk
http://www.foedselsforberedelse.dk

Sådan kan du vinde:
1. Du skal være tilmeldt bloggen her oppe i højre hjørne for at deltage, så start med det. Du kan godt deltage med din egen historie og give gaven til en gravid, din datter, veninde eller nybagt mor.

2. Du kan “like” yogajordemoder siden på FB og dele dette BLOG indlæg, og skriver der, under dette opslag, hvad du ønsker at vinde. For at være med i lodtrækningen, skal du skrive 1 af følgende; hvordan du oplever det, at være gravid, dine tanker, følelser, glæder, bekymringer eller måske skrive om hvordan DU forbereder dig og dine ønsker til fødslen, ordet er helt frit, men det skal handle om din graviditet, du deler den-her på bloggen under menuen “Del i graviditet” og så er du med i lodtrækningen om en massage til gravide. Du kan deltage med fornavn, men sender fuldt navn til mig på mail. Barselsmassage: Hvis du har født, kan du deltage i konkurrencen på samme måde og få den skønneste behandling af jordemoder Henny. Du kan dele bloggen, like siden på fb “yogajordemoder” hvor du skriver hvad du ønsker at vinde og for at deltage, skal du 1. Dele en af følgende – din fødselshistorie, ammehistorie, eller en ny mor historie her på bloggen, under en af menuerne og kategorierne du synes passer. Du kan også gå til min Instagram yogajordemoder og dele foto det fordobler dine chancer for at vinde. Der trækkes lod 30/4 og har du født inden, kan den blive til barselsmassage.  Glæder mig meget til at læse jeres fortællinger.
Konkurencen har ikke noget at gøre, med Facebook eller instagram og de kan ikke holdes ansvarlige.

Faster-følelser, interview med særligt sensitiv, nye kurser 123…… 2015

Kære Alle på bloggen

Det har været en dejlig start på året 2015.

Yogacenteret her i Karlebo vokser, nu kan jeg klare ca 5 hold, med få aflysninger og det føles faktisk som et nærmest normalt arbejdsliv, med masser af elever og babyer, store smukke maver, kronisk syge og mit aftenhold med de meget friske. Vi har budt velkommen til en masse nye gravide og været så heldige at sige goddag til alle babyerne der er blevet født over julen til yoga efter fødslen. I næste uge er der Birth workshop in English for mødre og fædre der har brug for at kende det danske sundhedssystem og blive trygge inden fødslen, holdende fortsætter og der er fødselsforberedelse på dansk i marts, tag et kig på www.foedselsforberedelse.dk og på www.yogajordemoder.dk her kommer de nye hold datoer.

GetAttachment
Yoga øjne

Jeg skrev lidt om hvad jeg fejler, på facebook i julen og det gav en masse respons, på folk der vil hjælpe mig, så “knokler” derud af med behandlinger – nye scaninnger, vurderinger og on off medication – kost tilskud, stærk ingefær osv ….ingen egentlig bedring men lindring ind imellem, som en langvarig fødsel -accept, modtage hjælp og åndedræt. Tak for al jeres hjælp og henvisninger, folk der er dukket op ud af det blå og alle jer der giver en hånd til min familie – af hjertet tak. Det en speciel proces at lære at lytte til sig selv, at behandle sig selv blidt, det har jeg gjort i dag, med olier, cremer, hårhalløj, fodbad og hviler mig nu med hyggeskrivning til jer

Her i Januar er det 4 år siden jeg faldt, 10 år siden jeg blev udlært jordemoder, ( mon det ikke er et lille jubilæum ) og startede på Hillerød, det 8 år siden jeg startede fuldtid som Yogajordemoder, 17 år siden jeg fødte min søn i vand i Helsingør med kig til solopgang og smukt snedækkede marker og så er det et par dage siden jeg blev FASTER og herreste Gud jeg er så glad, den smukkeste dejligste pige er født, og min familie er blevet større og kønnere ;0) min ene lillebror er blevet far – det er også stort, for en storesøster. Det har jeg ALDRIG prøvet før, tudefasteren hedder jeg nu. Når vi er ved følelser og sensitivitet, som absolut øges med alderen ognår man er gravid og nybagt mor og far, så kan du læse lidt om særligt sensitive i interview nedenfor med psykolog Cecilie – det var det jeg havde til jer kærlige hilsner faster Mille aka Yogajordemoder Camilla

Brormand og kusinerne
Brormand og kusinerne
De nybagte forældre
De nybagte forældre
Faster følelser
Faster følelser

Særligt sensitiv, hvad er det ?

Jeg så et link med et foredrag, for særligt sensitive mødre og kontaktede Cecilie Conrad, aka Speltmor.dk der holder foredraget. Cecilie er blogger, forfatter, foredragsholder og psykolog, og hun udbyder blandt andet workshops og coaching for særlig sensitive mødre. Cecilie er selv særlig sensitiv, og har skrevet flere artikler om sensitivitet på bloggen.

3 spørgsmål til Cecilie:

” Hvilke tegn tyder på, at man er særlig sensitiv gravid / mor?”

At være særlig sensitiv er en tilstand i nervesystemet, en slags neurologisk konstellation, man er født med. Det særlige ved at være særlig sensitiv og gravid og / eller mor, er at rigtig mange kvinder lever med særlig sensitivitet, uden at være opmærksomme på det. De fleste særlig sensitive har lært at mestre sensitiviteten, uden at kende den som psykologisk / neurologisk fænomen, og lever et udmærket liv, uden at bekymre sig om den særlige følsomhed. Men når man er gravid, og særlig når man bliver mor, sker der så mange forandringer i kvindens livsbetingelser, at det kan blive utrolig svært at leve med sensitiviteten.

”Hvilke udfordringer kan det give at være særlig sensitiv mor?”

Det værste er, at sensitive mødre ikke ved, de er sensitive og derfor som regel kommer til at opfatte sig selv som hysteriske, mindreværdige, ufuldstændige, svage, umulige. I sidste ende dårlige mødre.
Det kan i sandhed blive frygteligt, stort indre kaos, megen selv-spanking. Det kan endda udvikle sig til en selvopfyldende profeti.

Alle mødre skal – især første gang – på utrolig kort tid lære at håndtere en hel masse nye situationer, hvoraf hovedparten ikke kan vente. Spædbørn har nul-tolerance overfor ventetid. Men for særlig sensitive kan det være en særlig udfordring, fordi særlig sensitive har brug for at transformere et helt livs etablerede copingsystemer ind i de nye betingelser.

Sagen er, at særlig sensitive mennesker, oplever samme stimulig voldsommere, dybere, mere end resten af befolkningen. Dette er konkret målbart, eksempelvis i stress-hormon-niveauer. Derfor udvikler de – vi – strategier til at bearbejde og håndtere disse stimuli, eller simpelthen undgå dem.


”Hvad vil du anbefale at man starter med, for at tage vare på egen sensitivitet, og for at få konstruktive indsigter og konstruktive metoder til at komme i gang med at håndtere at være særlig sensitiv og mor?”

Første skridt er jo at indse, at man er særlig sensitiv, og forstå, hvad det egentlig går ud på. Det er jo hverken en Guldmedalje eller en Diagnose, vel? Dernæst har man brug for at vide, præcis på hvilken måde, man er sensitiv, og at kende sine egene mestringsstrategier.

link til Elaine Arons hurtige selvtest

Dernæst er der jo tale om et stykke konkret analysearbejde. Det er kun den enkelte kvinde, der kender sin egen sensitivitet – den kan se ud på mange forskellige måder, og hvis man skal finde mestringsstrategier, er det nødvendigt at kridte banen op.

Mine workshops byder på konkretisering af begreberne, og metoder til at få styr på præcis, hvordan den enkeltes sensitivitet er skruet sammen. Det handler meget om at forstå sin egen sensitivitet, kunne sætte ord på den og dermed kunne arbejde med den. Til sidst tager vi hul på at finde konkrete metoder til at håndtere sensitiviteten i tilværelsen som mor. Så man gerne skulle gå fra workshoppen med et kort over egen sensitivitet, en handlingsplan og – vigtigst: Oplevelsen af ikke at være alene om det her, oplevelsen af at være okay, oplevelsen af at sensitiviteten kan være en enorm fordel.

Det er klart, at en workshop på to-tre timer ikke kan nå rundt i alle hjørner, men man kommer godt i gang med teknikkerne, og får the facts på bordet. Jeg tilbyder også individuelle timer, og udbyder ved behov Særlig Sensitiv Mor – del 2.
Næste workshop for Særlig Sensitive Mødre afholdes torsdag d. 19. februar klokken 17 i Vanløse. Billetter købes her
Læs mere om sensitivitet på Cecilies blog,
artikler listet her og om redskaber lige her
Læs om Cecilie her spelt mor 

Cecilie aka spelt mor
Cecilie aka spelt mor

 

Hold og kurser 2015

Glædelig FOR(H)JUL til alle på nyhedsbrevet, her følger, oplysning om kurser og Yogahold 2015 og dem der er plads på lige nu. Folk er begyndt at tilmelde sig, før jeg har slået kurser op, så det jo dejligt. Så nu har jeg lavet holdlister og er klar til at skrive jer på. Det eneste hold der er plads på i år er Yoga og meditation for gravide onsdag formiddage i dec md og engelsk fødselsforberedelse 3.12 og 15.12. Hvis du meget gerne vil gå på et hold, så meld ud hurtigt, da nogle hold allerede er fuldt bookede, der er ventelister, hvis nogen springer fra.

www.yogakey.dk
http://www.yogakey.dk nyt yogacenter

Al undervisning foregår i Yogacentret på Avderødvej 20A, 2980 Kokkedal.

 

Graviditet

Yoga for gravide
Tid: Torsdage kl 16.45-18.45
Start: 08.01-26.02
Pris: 8x 2 timer 800 kr

Yoga og meditation og fødselsforberedelse for gravide
Tid: Onsdag kl 10.00-11.30
Start: 26.11-17.12
Pris: 4×1.5 time 400

Yoga, meditation og fødselsforberedelse for gravide
Tid: Mandag kl 10.15-11.45
Start: 26.01 -23.02
Pris: 4×1.5 time 400

Fødetræning kun for kvinder
Tid: Torsdag 16.45-18.45
Start: 05.02
Pris: 250 kr (gratis for deltager på Yoga for gravide http://www.foedselsforberedelse.dk)

www.foedselsforberedelse.dk
http://www.foedselsforberedelse.dk

Fødselsforberedelse/workshop for par
Tid: Part 1. 2 timer part 2. 2 timer
Start: Aftales med parrene der skriver sig på
Pris: 800 kr (www.foedselsforberedelse.dk )

English workshop for couples
Time: Part 1. 03.12 17.00-19.00
Part 2. 15.12 17.00-19.00
Info http://www.yogamidwife.com

 

Bækkenbundstræning og Yoga efter fødslen

Yoga efter fødslen
Tid: Mandag 12.00 – 14.00
Start: 12.01-23.02
Pris: 6x 2 timer 600 kr

Bækkenbundstræning uden børn også for mænd
Tid: 19.00-20.45
Start: 12.01 2015
Pris: 250 kr

Bækkenbundstræning med børn
Tid: 12.00-14.00 Start: 02.02
Pris: 250 kr (Gratis for deltagere på yoga efter fødslen)

 

Faste Yogahold for alle og korte kurser/workshop

Yoga for alle
Tid: Torsdag kl 19.00 – 20.45
Start: 15.01- 27.03
Pris: 11×1.45 min 1045 kr (ikke flere pladser pt, venteliste mulig, hvis nogen stopper)

Yoga hensyntagende
Tid: Onsdag kl. 10.15 – 11.45
Start: 19.01- Pris: 6×1.30 min 600 kr

Solhilsen workshop (mantra, udvikling og rettelser)
Tid: Torsdag kl 19.00 – 20.45
Start: 08.01
Pris: 200 (100 for faste elever)

 

Du kan læse om holdende for gravide på www.yogajordemoder.dk  hvis du vil tilmelde dig, så skriver du en mail med navn, adr tlf nr og hvilket hold du gerne vil gå på( tilfør opstarts dato).

Det er mulighederne som de ser ud lige nu og ellers anbefaler jeg at stikke øjenene ind på www.yogakey.com og downloade fødselsforberedelse, graviditets e- bog og gratis åndedræt og forskellige yogaprogrammer og afspændinger.

Kærlige mange hilsner Camilla

Yogajordemoder
Yoga i Nordsjælland yoga for gravide og yoga for alle
yogajordemoder på instagram
yogajordemoder på instagram

Utryg eller tryg Fødselsforberedelse ?

Velkommen til utryg fødselsforberedelse

Her sørger vi for at du bliver informeret om hvorfor vores kursus er enormt vigtigt at tage, da dem du skal ind og føde hos er stygge og nu hjælper vi dig med at tænke på alle mulige værn imod alt det de kan finde på og også om hvordan du forbereder din mand på, hvordan han skal være din forsvarsmur og talerør.

Jeg har det stramt med folk der underviser gravide i Yoga hvis de ikke ved særlig meget om graviditet og fødsel.
Jeg har det ligeså stramt med folk der underviser par i fødselsforberedelse når de ved virkelig lidt om graviditet, fødsel OG OBSTETRIK

Når du skal vælge fødselsforberedelse uanset om det er Yoga for gravide, teori, praktiske-øvelses kurser etc…. så gå efter,  er det ok det her……fornemmelsen, ved de her egentlig, hvad de taler om.

Er det en tryghedsskabende undervisning, der forbereder dig på det du har valgt, og  – hvad er deres agenda, hvorfor underviser de, i det de gør, skaber de en stemning af at hospitalet og jordemødre er modstandere, man skal beskytte sig imod og behøver at stille alle mulige krav til før det bliver en rar fødselsoplevelse, fremstilles jordemødre og læger som nogen man skal værne sig imod – kæmpe imod, så er det måske ikke den tryghedsskabende fødselsforberedelse du ønskede – hvis du/i altså har valgt at hospitalet og jordemødre skal være dem der hjælper dig den dag du skal føde.

Nogle fødselsforberedende undervisere skaber mere utryghed end tryghed og giver mere snak om alt det der er forkert og som parene skal kæmpe imod og reelt for få anvendelige redskaber med hjem fra kurset.

De fortæller ud fra deres egen historie, hvor de følelser de bærer med sig og oplevelser eller forestillinger de har, så generaliseres ud fra , – eller skaber uklare og ufuldstændige historier ud fra de ofte ret få fødsler de selv har været med til.

Det vigtigt kvinderne og familierne er velinformerede om graviditet og fødsel, velinformeret er IKKE fejlinformeret eller #malplaceretinformeret. Det vigtigt man klædes på og tager ansvar for ens egen fødsel og lærer at kommunikerer om de behov man har, men big surprise, !!!!!!!!! tænk sig, man kan få det man ønsker sig, uden at mene de andre er nogle frygtelige nogen, ja tænk sig, hvis man går jordemoderen i møde med tillid, tryghed og rent faktisk har gået til fødselsforberedelse hos nogen der har styrket dig, så du ikke har den store frygt mere, og har lært at kommunikere kærligt ærligt og respektfuldt, så er det ofte det samme du mødes med af andre OG DET ER DEN FØDENDES ANSVAR at kommunikere ærligt, ligeså vel at det er jordemoderens fagområde og ansvar at få mor og barn sikkert, trygt og RART  igennem en fødsel.

Og jeg mener det er den fødselsforberedende underviser der skal give kvinden og familien, der er kommet til dig, viden, redskaber og tryghed og ikke skræmme hende til at skulle tro hun har en modstander på fødestuen.

May the force be with you i valget af forberedelse og må alle kvinder og jordemødre møde hinanden i respekt og tillid og i denne tid, må rammerne være til at dette understøttes.

Kærlige hilsner Camilla

www.foedselsforberedelse.dk
http://www.foedselsforberedelse.dk

 
Yoga for gravide i Nordsjælland:

Se også den nye kursustype Yoga, meditation og visualisering for gravidewww.yogajordemoder.dk

Fødselsforberedelse i Nordsjælland:
Næste kursus jeg holder er på engelsk for par i dec md, der skaber netværk for familier der arbejder og bor i Danmark og  www.yogamidwife.com
På Dansk kan du følge her www.foedselsforberedelse.dk

Vind en bog – Nyt fra Yogajordemoder

Kære alle

Oij – jeg fik løst mit problem med hjemmesiden HELT SELV og i kan tjekke hjemmesiden www.yogajordemoder.dk og www.yogakey.dk her er de nye hold, blandt andet bækkenbundsworkshop og det nye korte forløb YOGA OG MEDITATION FOR GRAVIDE

Jeg blev i sommeren interviewet af ernæringsekspert Marie Steenberger om Yoga, graviditet og kvinders forhold til kroppe.
Jeg havde lige skrevet en lille blog om emnet “Kroppe er FORskellige” og  havde tænkt en masse om emnet, så det var dejligt at dele med Marie og helt i tråd med flowet i mine tanker og meningsfyldte sammentræf  – vi fik vendt emnet og fik filosoferet og med min faglige baggrund som jordemoder og min erfaring med kvinder, på yoga for gravide og yoga efter fødslen, igennem mange år, har jeg set at der er sket et skift i den FORKERTE retning, ja altså efter min fornemmelse af rigtigt og forkert.

Mit fokus er trivsel, ro, et sundt forhold til kroppen og ingen slankekure , men sund næring og energi på celleplan både følelsesmæssigt, med træning, søvn nok, realistisk kropsideal og at kvinder lærer deres krop at kende og lærer at elske de kroppe de har. Fokus på sundhed og glæde og hvile – En mor skal kunne være til rådighed 24 timer i døgnet og derfor er hendes behov utrolige vigtige, vi skal være der for os selv, før vi har noget at give af og den balancegang skal vi søge at finde, hele livet igennem.

For et par uger siden dumpede bogen så ind i postkassen og jeg er i gang med at læse den, den hedder- Ser jeg tyk ud i den her mave – og det er fantastisk at Marie har lavet en så vigtig bog.

Jeg har lavet et par spørgsmål til Marie om hendes graviditet, træning og krop.
Nyd læsningen og held og lykke med at vinde kærlige tanker og tyk mave fra Camilla Yogajordemoder

Marie Steenberger
Marie Steenberger Mor, forfatter og ernæringsekspert

Hvordan trænede du under din graviditet

Jeg prøvede i starten at holde mit løb ved lige, men jeg fandt lynhurtigt ud af, at det ikke var noget, jeg skulle fortsætte med. Jeg havde en tyngdefornemmelse i underlivet, og det valgte jeg at lytte til. Så jeg svømmede i stedet for og startede blandt andet til graviditetsyoga.

Var der noget der ændrede sig

Som sagt så løb jeg, før jeg blev gravid, og jeg har altid elsket at få pulsen op og tankerne væk. Da jeg blev gravid fik jeg et behov for at sætte tempoet ned og være mere varsom med min krop. I den lå der jo et lille menneske, som jeg skulle passe på, og min intuitive fornemmelse var, at massage og omsorgsfuld behandling af kroppen var det, den havde brug for.

Derfor holdt jeg fast i at blive masseret og startede til graviditetsyoga og fødselsforberedelse, hvor øvelserne er tilpasset gravide, og hvor roen i motionsformen gav mig tid og plads til at mærke min krops begrænsninger.

Har graviditeterne hjulpet dig til at komme i kontakt med kroppen på en anden måde

Jeg synes altid, at jeg har været i god kontakt med min krop. Jeg har i hvert fald i vid udstrækning forsøgt at lytte til de signaler, den sender og respekteret de grænser, den sætter.

Men som gravid oplevede jeg graviditeten ligesom en megafon af de signaler – både de fysiske og de psykiske. Hvis jeg bekymrede mig, blev jeg ekstra sårbar, hvis jeg var sulten, var jeg ekstra sulten, var jeg træt, var jeg ekstra træt. I virkeligheden var der ikke meget at tage fejl af, når først kroppen havde et behov. Og derfor var det også ret tydeligt for mig, hvad jeg kunne gøre, for at behandle mig selv godt.

Det værste jeg kunne gøre var at arbejde for meget, få for lidt søvn og spise en underlødig kost. Det bedste jeg kunne gøre var at sove, få massage, dyrke yoga og spise sundt.

Det var lettest under min første graviditet og svære under min anden graviditet, fordi jeg havde en 2 årig, der krævede min tid og opmærksomhed. Yogaen gav mig den tid, som jeg ikke formåede at tage mig derhjemme. Jeg brugte yogaen til at finde ind til mig selv og mit barn. Til at afstresse mit sind og min krop. Til at styrke min krop i nogle muskelgrupper, og afspænde i andre.

Særligt under min anden graviditet fik jeg opbygget et afhængighedsforhold til yogaen, som et afbræk fra hverdagens trummerum. Gennem øvelserne kunne jeg mærke, hvor stærk min krop var. Det gav mig en tillid til, at jeg kunne stole på mig selv og mine grænser. Følelsen af, at kunne stole på mig selv og de intuitive fornemmelser omkring min graviditet, var en af de smukkeste gaver jeg tog med mig fra yogaen.

Jeg bruger stadig denne tillid til mig selv i dag i mit liv som mor. Der er så mange der har en mening om moderskabet. Men i bund og grund er det jo os selv, der kender os selv og vores barn bedst. Det prøver jeg at huske mig selv på, når jeg bliver i tvivl om, hvad er er bedst for min krop og mine børn.

Hvad er det bedste råd eller budskab du vil give gravide

At nyde graviditeten og de mange ekstra kilo, som sætter sig i løbet af 9 måneder. Så længe fedtet kommer af sund, ren og nærende mad, så er det ikke så vigtigt om man tager 12 eller 20 kilo på.

Hvad er det bedste du vil give videre til den nybagte mor

værdsæt din krop for det kæmpe stykke arbejde den har udført ved at skabe og bære dit barn. Behandl den og dig selv nænsomt – særligt i de første 3 måneder efter fødslen. Lad være mere at gå på slankekur eller kaste dig ud i løbeprogrammer. Din krop og dit sind har brug for ro og søvn. Jo mere ro og kropskontakt med din baby du har det første halve år, des hurtigere vil din krop komme tilbage til normavægten igen.

 

 

ser jeg tyk ud i den her mave
Vind Ser jeg tyk ud i den her mave

 

Læs mere om Marie`s ny bog

8 ud af 10 gravide bekymrer sig om at tage for meget på under graviditeten og ikke være i stand til at tabe det hele igen efter fødslen. Rigtig mange er faret vild i informationsjunglen om dos and donts og midt i forvirringen, og et par bryster der for længst er vokset ud af alfabetet, sidder en kvinde, der skal vænne sig til tanken om at blive mor, måske for første gang.

Som kvinder bliver vi hver dag bombarderet med idealer om, hvordan kroppen skal se ud. Som gravid er man endnu mere modtagelig for det pres, der ligger på kroppen og moderskabet.

Risikoen er, at maden og vægten kommer til at fylde for meget under graviditeten, og det er synd. For der er så mange andre ting, der fylder – og bør fylde, når man bliver gravid.

Langt de fleste gravide bekymrer sig om vægten – der er bare ikke særlig mange, der siger det højt, for ”man burde jo hylde moder jord og elske de runde former”. Men er du som de fleste, har du sikkert også brug for hjælp til at vide, hvad du bør spise, hvor mange kilo du skal tage på, og hvordan du nænsomt taber dem igen, uden at det går ud over ammemælken.

Derfor har jeg skrevet denne bog. Som ernæringsekspert, kvinde og mor til to små børn på 2 og 5 år, synes jeg det er en fornem pligt at give de erfaringer videre om graviditet, kvalme og vægt, som jeg selv har samlet sammen i løbet af mine to graviditeter. På en kærlig måde og uden løftede pegefingre og med en fælles forståelse for, hvor hårdt det er at tage 20 kilo på og være bange for aldrig at kunne tabe dem igen. Så det blev til bogen Ser jeg tyk ud i den her mave? der kombinerer evidensbaseret viden om graviditet, kost og motion med mine egne erfaringer.

Det her kan du blandt andet glæde dig til i bogen.:

  • Den nyeste opdaterede viden om, hvordan det du spiser påvirker din
 barns vækst og udvikling.
  • Simple kostråd omsat til rigtig mad og lige til at tage med ind i
køkkenet.
  • Lækre sunde opskrifter til hvert trimester – der sikrer en sund 
graviditet og en vellykket amning.
  • Svar på, hvorfor det er ok at tage 20 kilo under graviditeten, og hvordan 
du taber det hele igen efter fødslen, så du kan skrue dig ned i dine ynglings bukser.
  • Maries skønhedsbud på, hvordan du bliver smuk for to under 
graviditeten til trods for elefantben, kemikalieforbud og manglende søvn.
  • Viden om, hvordan du giver dit barn et sundt selvbillede og et afslappet forhold til mad, så det er godt rustet op i gennem livet.
  • Personlige beretninger fra egne graviditeter, om kvalme, cravings, vand
i benene og vægten og om hvordan Marie tabte sig igen efter fødslen på en nænsom og skånsom måde.

Du kan nu være heldig at vinde den her hos Yogajordemoder – alt du skal gøre er:

1. At like dette opslag på FB
2. skrive i en kommentar på FB, hvorfor det hjalp dig at gå til yoga eller hvorfor du vil vinde bogen
3. At være tilmeldt mit nyhedsbrev

og hvis du vil være extra heldig, kan du også deltage på Instagram og derved få 2 chancer.
Vinderen trækkes 22 Nov – , får sendt bogen direkte fra forlaget og vinderen annonceres her  i nyhedsbrevet.
Du kan sende nyhedsbrevet videre feks. fra din mail, og dele med dine venner, hvis du vil, så kan de også få chancen for at vinde.

På instagram kan du finde profilen yogajordemoder,
1.Del derinde med tags og navn   #yogajordemodervindbog og@yogajordemoder.
(konkurrencen har ikke noget med facebook at gøre og drives ikke af facebook og kan derfor ikke holdes ansvarlig)

Yogahold efterår

Store sommerhilsner fra Camilla

Flere nye hold typer, Nyt sted og jeg glæder mig.

Lige nu underviser jeg i Yoga for alle, Yoga hensyntagende, Yoga efter fødslen og Yoga for gravide. Vi starter i næste uge :0)

Jeg forsøger langsomt at øge min arbejdsevne, og har nu fået mulighed for at undervise hjemme i egne lokaler, for at spare på ressourcerne og kunne mere, jeg glæder mig til at tage imod jer, selvom det jo indimellem bliver liggende :0) de dage hvor det bøvler.

Det er nu på adr:
Yogakey
Avderødvej 20A,
2980 Kokkedal
http://www.yogakey.dk og http://www.yogajordemoder.dk
Tlf: 51226076
email:  kontakt@yogakey.dk

 

Yoga for alle

Mix yogahold mænd og kvinder 
Hold for dig der ønsker at fordybe dig i din yogapraksis.
Se mere på http://www.yogakey.dk

        
Sted:           Avderødvej 20A, 2980 Kokkedal

Tid:             Torsdag Kl. 19.00-20.45

Start:          14.08 – 09.10 2014, Du kan opstarte, hver torsdag

Pris:            9×1.45 min 850 kr

Tilmelding:  kontakt@yogakey.dk

 

Yoga hold hensyntagende
Mix yogahold for mænd og kvinder
Hold for alle der har brug for særlig hensyntagende undervisning, er ny til yoga, ikke har trænet længe,
hvis du har skader, smerter, stress eller er kronisk syg er du også velkommen på dette hold.
Se mere på http://www.yogakey.dk
Sted:          Avderødvej 20A, 2980 Kokkedal

Tid:            Onsdag  Kl. 10.00-11.45
Start:          13.08 – 08.10 2014,

Pris:           9×1,45 min 810 kr

Tilmelding: kontakt@yogakey.dk

 

Yoga for gravide

 

Se mere på http://www.yogajordemoder.dk

Sted:         Avderødvej 20A, 2980 Kokkedal

Tid:             Torsdag kl. 17.00 – 18.45

Start:          14.08 – 09.10 2014, Du kan opstarte, hver torsdag

Pris:            9×1,45 min  900 kr

Tilmelding:  kontakt@yogakey.dk

 

Yoga efter fødslen med børn

Sted:           Avderødvej 20A, 2980 Kokkedal

Tid:             Mandag  kl 10.00 – 12.00

Start:          11.08 – 06.10 2014  Du kan opstarte, hver mandag

Pris:            9×2 timer 900 kr

Tilmelding:  kontakt@yogakey.dk

Se mere på http://www.yogajordemoder.dk

 

De kærligste hilsner Camilla

Yogajordemoder
Yoga i Nordsjælland

Webshop udsalg og nyhed om hold :0)

Kære Alle på nyhedsbrevet

SÅ er der udsalg i webshoppen, kvindepakken, yogaprogrammer, solhilsen, bækkenbundstræning osv………. januar udsalg :0)

se webshoppen lige her www.yogakey.com

Så er der fødeworkshop for kvinder, fødselsforberedelse for par,  Yoga for gravide og Yoga for alle i Nordsjælland.
Hvis du har interesse i at starte på et Yoga efter fødslen, så send mig en mail, det bliver i  forhåbentlig muligt for mig, i løbet af nogle uger. Hvis kroppen vil :0)  Holdet bliver i Kvistgåård eller i Hillerød, så meld ind, på mail, hvis du er interesseret.
Husk at framelde dig nyhedsbrevet, nedenfor,  hvis ikke du ønsker at modtage nyhedsbreve og blog posts.

Se holdende lige her og tilmeld dig hurtigt ❤  hvis du skal med www.foedselsforberedelse.dk

Kærlige hilsner Camilla

Fødselsforberedelse for par

Sted:     Hillerød
Tid:        12.00-15.30
Start:     09.02.2014
Pris:       800 kr for par (sygesikring DK giver tilskud)

Yoga for gravide
Sted:    Hillerød Slotsgade 15.2.th
Tid:       Torsdage kl 17.15-19.00
Start:    09.01.2014- marts
Pris:      800 kr for 7 gange (ikke undervisning i uge 7)

Fødetræning kun for kvinder

Fødeåndedræt og fødestillinger

Sted:     Hillerød Slotsgade 15.2.th
Tid:        17.15-19.00
Start:     30.01.2014
Pris:       250 kr (gratis for deltagere på yoga-gravide)

Yoga for alle
Sted:     Hillerød Slotsgade 15.2.th
Tid:       19.15-20.45
Start:     9.01.2014-
Pris:       700 kr for 7 gange

Yoga efter fødsel
Yoga efter fødslen

Yoga for gravide Nordsjælland nær Holte Hillerød Kokkedal Hørsholm Fredensborg Helsingør

Kære alle elever i Nordsjælland

Der er ikke endnu planlagt hold i Kokkedal og Fredensborg, men jeg venter på at høre de nye om lokaler, de havde ikke tid før sommer til at planlægge holdene. I får besked ved at tilmelde jer elev LogIn eller blive her på nyhedsbrevet, jeg ved ikke endnu hvornår de har et lokale klar, så vi venter spændt.

Men jeg fortsætter som sædvanligt i Holte i samarbejde med familieskolen
se min hjemmeside for tilmelding, der er link til tilmelding   HER

Yoga for alle i Holte 16/8
Tirsdage kl 09.20 – 10.50

Yoga efter fødslen i Holte  16/8
Tirsdage kl 11.00-12.55

www.yogajordemoder.dk

Kærlige hilsner Camilla