Vind DVDèr – se kurser i juni – yogalæreruddannelse

Yogajordemoder nyhedsbrev

Så er der ny konkurrence vind 1 af 4 trænings dvdèr, alt du skal gøre er at dele blog indlægget på din FB og vælge:

1. enten at dele dine tanker i graviditeten om træning, parforhold, søskende eller om fødslen og fortælle lidt om hvordan det udviklede sig 2.eller dele din fødselshistorie på http://www.yogajordemoder.com og fortælle hvordan den var for dig/har ændret dig. Alle dvdèr er med Lotte Paarup som udlodder 4 dvd, så du har gode chancer, for at vinde 1 af dem. Vi trækker lod 16/6

Lotte Paarup www.førogefter.dk
Lotte Paarup http://www.førogefter.dk

Jeg mødte Lotte da hun var gravid og jeg er at finde på hende side “før og efter”, hvor jeg har skrevet artikler og giver forslag til øvelser. Her har jeg interviewet Lotte om træning i hendes graviditet.
Hvordan trænede du under din graviditet ?

Jeg trænede kun blide
øvelser med 100% fokus på at fornemme min krop, dvs. ingen decideret styrketræning, men øvelser med fokus på bevægelighed og på at løsne op for de områder, som bliver udfordret under graviditeten. Jeg arbejdede, som altid, meget bevidst med mit åndedræt – dels som en naturlig del af hverdagen, men også gennem decideret træning. Det hjalp mig på mange måder i graviditeten. Jeg trænede også meget i den efterhånden kendte Pilates reformer maskine, hvor jeg anvendte øvelser, der igen giver mening for den gravide krop (ikke fitness øvelser, som du kan have oplevet). Se om Reformer træning på www.reformerpilates.dk Og så fik jeg ture, så snart jeg havde mulighed for det. Dog blev det kun til gåturene i andet semester, da jeg i første var rigtig dårlig, og i sidste fik mange spændinger og plukveer.

Jeg optog to træningsprogrammer på dvd, da jeg var højgravid. Begge programmer giver et godt billede af, hvordan jeg selv trænede og anbefaler dig at træne:
Pilates for gravide
http://www.denintelligentekrop.dk/pilates-for-gravide-med-lotte-paar
u
p Boldtræning for gravide
http://www.denintelligentekrop.dk/boldtraening-for-gravide-med-lotte

paarup

Var der noget der ændrede sig ?
Ja, hele min krop ændrede sig 🙂 helt fra mine fødder til toppen af hovedet! Kropsholdningen, tyngden, fundamentet, musklernes arbejde, åndedrættet og meget andet… Men mit mindset ændrede sig også… uden at jeg helt vidste, hvad der var gang i – det kan jeg dog godt se i dag nu godt 3 år efter 🙂 Noget af det der var i gang, var evnen til at blive bedre til at være tilstede i nuet!

Har graviditeten hjulpet dig til at komme i kontakt med kroppen på
en anden måde ?

Ja absolut! Jeg syntes, det var skønt at være
gravid (da de første 4 måneder var overstået). Jeg lærte SÅ meget om
kroppen og om at blive endnu bedre til at mærke efter! Det at mærke
efter og sanse samt reagere på det som kroppen fortæller, er
ultimativt en vigtig lære, som du skal bruge efter fødslen. I dette
indlæg har jeg grublet lidt mere over dette:
http://xn--frogefter-l8a.dk/graviditeten-laerer-dig-selv-bedre-at-ke
n
de/

Hvad er det bedste råd du vil give de gravide ?

Det er ret enkelt… drop de store ambitioner om løbeturen, hvis du mærker, at
et ikke er godt for dig… reager på din krops signaler og det den
fortæller dig. Gør noget for din krop, men tag den med ro! Og mit
aller bedste råd er at arbejde med dit åndedræt og blide øvelser
samt gåture. Og, så skal du nyde tiden som gravid, også selvom den
kan være hård, så er det en forunderlig tid, hvor du oplever det
helt unikke, at et andet menneske vokser inden i dig, det er
fantastisk 🙂

Hvad er det bedste råd du vil give videre til den nybagte mor ?

Til den nybagte mor er mit bedste råd ultimativt at tage den med ro, og ikke have ambitioner om en løbetur kort tid efter. Accepter måske at kiloene ikke rasler af (det tog mig 2 år at komme tilbage i kilo). Vær tilstede for dit barn og din familie, og udskyd dine egne ambitioner! Men det vigtigste for din krop er, at du får arbejdet med dit åndedræt, da dette er basis for, at din bækkenbund kommer i gang igen, og du i øvrigt ikke får alle mulige andre skavanker. Det er basen for din krop, både fysisk og mentalt. På http://www.åndedrættet.nu får du masser af gratis info om åndedrættet.

Når du har overskud til det, så gør lidt træning derhjemme, når baby sover. Det er langt mere realistisk, end at få tid og mulighed for at komme ud at træne. Det første du kan gøre er, at benytte følgende to dvd, som absolut egnede til efter fødsel:
Den elastiske bækkenbund
http://www.denintelligentekrop.dk/den-elastiske-baekkenbund-dvd
Sund ryg med dit åndedræt
http://www.denintelligentekrop.dk/sund-ryg-med-dit-andedraet

I øvrigt giver jeg masser af råd og tips på http://www.førogefter.dk til
gravide og efter fødsel 🙂

Du kan læse mere fra Lotte her;
www.denintelligentekrop.dk
http://www.førogefter.dk
http://www.åndedrættet.nu
www.lottepaarup.dk

YOGACENTER NYHED

Og så lidt fra mig, om undervisning frem til Juli og nyt om kurser i Nordsjælland.
Der er fortsat 4.faste hold :
Yoga for gravide, yoga efter fødslen, yoga hensyntagende og yoga for alle og inden sommer kan du nå at deltage i fødeworkshoppen kun for kvinder 11/6 og birthworkshop for couples 23 and 24/6 se mere på siden her
Ønsker du at uddanne dig, eller videreuddanne dig til yogalærer, så kontakt mig på kontakt@yogakey.dk vi starter snart op.

kærligste varmeste hilsner Camilla

Forskellige info, gaver og cochrane blandede links fra Yogajordemoder

Kære lækre forårssmukke læsere

Jeg har en dejlig fornemmelse i maven og i hjertet, i går kom familier fra mange forskellige lande til birthworkshop her i yogacentret og det er de engelske workshops hvor jeg deler info om DK’s jordemødre, hjemmefødsler, hospitalsfødsler, fødeteknikker, massage teknikker og samtaler om alt muligt naturligt og kompliceret omkring fødsler – vi spiser dejlig mad sammen i pauserne, som de har medbragt og jeg synes det er rigtig spændende -lykken er også at arbejde som yogamidwife :0)

Kommende kurser

I den kommende uge er yogaundervisningen skiftet ud med fødeworkshop for kvinder, der er mulighed for at deltage enten mandag 09.30 eller torsdag 16.30
De nye hold starter snart, så det er nu du skal skrive email, hvis du skal med, der er 5 hold ugentligt i yogacentret frem til sommerferien.

1. Yoga for gravide

2. Fødselsforberedelse, yoga og fødetrænings formiddage

3. Yoga efter fødslen

4. Yoga hensyntagende

5. Yoga for alle

www.foedselsforberedelse.dk
http://www.foedselsforberedelse.dk

I dag står den på en virkelig kort Blog hvor jeg lige deler blandede links, gaver, info om cochrane, bristninger……… for jeg har lovet at smide med links…….. feks om hvor man får opstartspakker, med bleer osv.

Gravide veninder og gaver

Min veninde Line der er MEGET gravid bygger rede og har sendt mig links til de gratis pakker hun har bestilt og som hun har hentet i løbet af graviditeten, jeg har set lidt i dem. Det er lidt anderledes end da jeg skulle føde, der fik man ting på hospitalet fra Libero osv. Nu er der godt nok taget andre markedsførings tiltag i brug, for at skabe interesse – det jo en gavebod af dimensioner, dejligt egentlig :0)  herunder er Lines links

Babypakker:
Rema1000.dk
Lidl.dk
Matas.dk ( hvis du er medlem af Matas Club)
Babybox.dk (skal hentes i BabySam)
Libero.dk ( skal hentes i Føtex eller Bilka)

Bristninger
Der tales en del om bristninger, jordemødre imellem og om de håndgreb der bruges, der reducerer forekomsten af bristninger. Hospitaler kører forsøg der mindsker forekomsten af de større bristninger, det er spændende at følge den udvikling. Jeg har lovet at sende link til undersøgelsen, med massage af mellemkødet perineum, sådan at du selv aktivt kan forberede dig hjemme med selvmassage – gør det ! Du kan starte her og så i gang du, det ikke for sjov, det med den undersøgelse, cochrane er et fint sted at søge info om evidens og fødsler.

Hvis du har brug for at træne og lære at aflaste din bækkenbund, efter fødslen, så gå til siden her, hvor du kan downloade træning og lydfiler du kan lytte til.

bækkenbund
Afspænding af bækkenbunden efter fødslen med dybe åndedræt

Video

Fødsler er godt nok forskellige, det ved vi jordemødre og jeg har skrevet lidt om fødsler og opstarten af fødslen, til en barsels hjemmeside, som jeg linker til ved senere lejlighed. Det er vigtigt at forberede sig, VIRKELIG VIGTIGT og få afklaret hvad der er med i din rygsæk og hvad der er af muligheder. Ny viden, ny inspiration og at arbejde med de inprints du allerede har – så de kan afstemmes med virkeligheden og dine egentlige ønsker, så du kan arbejde med at skabe dig den fødsel du drømmer om inderst ine og turde drømme. Ny viden og ny kunnen og drømme, går hånd i hånd. En af måderne at lære nye muligheder at kende, er via øjnene og her har jeg samlet videoer så dine fordomme og måske begrænsede ideer om fødsler får en på kassen videoer her  Vil du arbejde mere konkret er det lige netop disse processer vi har i gang på mandagsholdet her i yogacentret.

Konkurrence og gaver

I sidste Blog blev der linket til en konkurrence hvor du kan vinde massage hos jordemoder Henny fra isisklinikken, du kan være med endnu – tjek bloggen her nedenunder fra 19/3 her og læs hvordan du vinder. I næste brev er der flere konkurencer med Lotte Paarup, den lander i din indbakke en af de næste par dage, så skriv dig op i højre hjørne, så du modtager news og tips om konkurencer fødsels, gravid og baby tips.

Det var links og kærlige ting fra mig

Nyd din dag kærligst Camilla

Yogalærer Camilla
Yogalærer Camilla

Kemifri graviditet og barsel

Kemi, hormonforstyrrende stoffer, økologi, allergi – det er svært at finde rundt i kemijunglen så her har jeg fundet en Blog der har styr på det der forstyrrer.

Vi fortsætter med links til gode bøger og blogge her på Yogajordemoder og håber jeres familier får gavn af links og info, den første Blog jeg linker til er Mkittekatbloggen, ind og kigge og kig efter bogen “BABY – 100% naturlig uden tilsætning”  Jeg håber du nyder den skønne juletid gravid eller som nybagt mor, jeg synes, der er noget ganske særligt med graviditet og små babyer i julen, min jul fik i hvert fald helt ny mening da jeg fik mine børn, det gik fra at være min jul til deres jul og sådan er det blevet ved med at være for mig, jeg nyder dem i stedet for mad og gaver.
Jeg vil ønske mig i Julegave, at i går ind på bloggen og deltager i ; “Del din fødsel eller amme historie”, vær med til at bryde tabuer, ensomhed med følelser fra fødsler eller svære amninger, inspirer en anden gravid til at få ideer og fødsels og amme fif, “Del din historie” er mit ønske om åbenhed og at mødre deler viden og erfaringer som gaver til hinanden.

Kærlige hilsner fri for kemi Camilla

Jul 2013 Familien Lund
Jul 2013 Familien Lund
Mkittekatbloggen:
Min blog på facebook om kemi i hverdagen, baby, amning, sundhed og kost. Denne blog er inspiration til dig der gerne vil vide mere om hvor de mindre heldige kemiske stoffer i din hverdag er – og hvordan du bedst undgår dem. Og lidt omkring madvarer og deres indflydelse på indholdet af miljøgifte i vores krop – fordi det hele hænger sammen og fordi en overvejende del af de grimmeste ting vi indeholder kommer ind gennem vores mund. Jeg holder mig videnskabeligt opdateret så godt jeg kan om de nyeste undersøgelser og forskningsresultater omkring hormonforstyrrende stoffer, miljø, sundhed og kost og giver praktiske tips og løsninger omkring hvordan du som gravid og nybagt mor kan undgå kemikalier i din hverdag. Eller bare generelt bare undgår kemi i din hverdag uanset hvem du er.
Feks er det super vigtigt at tænke sig om, inden man med vilje taber sig meget under amning eller under graviditet – eller kaster sig selv ud i 5 kopper grøn the dagligt nu hvor kaffen giver en kvalme eller fordi baby jo ikke fungerer så godt med koffein i ammemælken. Dét giver nemlig max koncentration af kviksølv og andre grumme kemikalier i blodet og dermed i babys lille krop, der slet ikke som mors er gearet til at takle den slags endnu.
Man kan nemt stå som nybagt gravid eller med baby og få kaosfornemmelser af alle de potentielt farlige hormonforstyrrende ting man omgiver sig med i sit hjem – hvad skal jeg smide ud eller anskaffe? Hvilke af netop mine ting er et rigtig skidt valg og gør det noget om jeg lige maler en sætterkasse i den første del af graviditeten? Betyder det noget hvordan jeg opbevare fødevarer eller hvilke sko jeg køber – eller om vi støvsuger de første 3 måneder efter baby er kommet? Allervigtigst er det dog at finde ud af dette så tidligt i graviditeten så muligt, da det er her din indsats for alvor gør noget for din baby.
Forfatteren bag Mkittekatbloggen:
Jeg er toksikolog og uddannet forsker, og har beskæftiget mig med hormonforstyrrende stoffer, vitaminer, fedtsyrer og kost i flere år. Jeg holder foredrag om slynger, stofbleer og og hormonforstyrrende stoffer i graviditeten og med ny baby. Næste foredrag om slynger og bæreseler foregår hos Salto barselscafe i Hillerød den 20. Januar 2015 – tilmeld dig hos Salto: http://salto-familieaktivitetshuset.weebly.com Jeg har skrevet bogen “BABY – 100% naturlig uden tilsætning” sammen med Rose Maimonide (tidl Rebecca Persson). Derudover er jeg fungerende ekspert i den tilhørende online klub “GRØN STUE”. Læs Jordemoderforeningens anmeldelse af bogen BABY her: http://www.jordemoderforeningen.dk/tidsskrift-for-jordemoedre/boganmeldelser/bogliste-anmeldte-boeger/baby-100-naturlig-uden-tilsaetning/

Yoga for gravide Nordsjælland nær Holte Hillerød Kokkedal Hørsholm Fredensborg Helsingør

Kære alle elever i Nordsjælland

Der er ikke endnu planlagt hold i Kokkedal og Fredensborg, men jeg venter på at høre de nye om lokaler, de havde ikke tid før sommer til at planlægge holdene. I får besked ved at tilmelde jer elev LogIn eller blive her på nyhedsbrevet, jeg ved ikke endnu hvornår de har et lokale klar, så vi venter spændt.

Men jeg fortsætter som sædvanligt i Holte i samarbejde med familieskolen
se min hjemmeside for tilmelding, der er link til tilmelding   HER

Yoga for alle i Holte 16/8
Tirsdage kl 09.20 – 10.50

Yoga efter fødslen i Holte  16/8
Tirsdage kl 11.00-12.55

www.yogajordemoder.dk

Kærlige hilsner Camilla