1 års fødselsdag i Yogacenter i Nordsjælland mellem Hillerød, Hørsholm, fredensborg og kokkedal

Efteråret kommer, mørket sænkede sig her til aften, det er lige over et år siden jeg åbnede mit yogacenter her på gården, det er gået hurtigt, de første gravide jeg havde i forår og sommers sidste år, er nu stoppet på Yoga efter fødslen og startet arbejde – kontinuitet og kendte ansigter, at få lov at følge og kende mine elever og deres liv og udvikling er en stor gave i mit jordemoderliv, nogen har jeg fulgt i 4 graviditeter og det er 9 år siden mine første hold startede i sep 2006 den første elev går her stadig ❤ .

Yogacenter i Nordsjælland
Yogacenter i Nordsjælland i Karlebo by

Så er der i dag tændt op i brændeovnen for første gang efter sommeren og kulden havde sneget sig ind i denne uge og mørket faldt som en tung hyggelig dyne i mellem Viparita karani mudra og Savansana, vi tændte stearinlysene og lavde Yoga nidra i det fine lys.

Først var de gravide her, de i gang med at finde vej ind til roen, lære kroppen at kende og forberede til fødslen gennem øvelser og åndedræt, bagefter kom det faste yoga for alle hold og i dag vendte vi op og ned på undervisningen, alt var ikke som det plejede, øvelserne udførte vi anderledes og kroppen mødte gulvet på en anden måde, det sidste år har vi arbejdet på den måde jeg finder bedst for de individuelle kroppe, så  forandringerne bliver mulige, men i dag skiftede vi til den klassiske udførsel.

VI talte om hvad yoga egentlig er for noget……………..klart et yndlingsemne, som jeg nyder at dele med andre der er på samme vej.

De næste hold er netop lagt her på bloggen, der er “Yoga for gravide”,
og i sep starter et helt nyt hold “Yoga og fødselsforberedelse for gravide” med vægt på fødselsforberedende yogajordemoder teknikker
På mandag 7/9 og 14/9 laver jeg en intro til Yoga efter fødslen, for kejsersnit og helt nybagte mødre og så er der nye datoer for de faste hold “Hensyntagende Yoga”, (alle typer skader og sygdomme, tilstande er velkomne)  og så det trænede hold “Yoga for alle” kig under hold og kurser, der er optag nu og frem til slut sep, hvis du skal med på hold.

Et år efter vi er startet op i yogacentret er følelserne glæde, ro, dybde, nysgerighed og nærvær

Tak til alle eleverne der har været her i løbet af vores første år, vi byder velkommen til nye elever fra slut sep og åbner vores 2 år her i Karlebo, god fornemmelse glæder mig til endnu et år.

Kærlig hilsen Camilla

Yoga i Nordsjælland
Yoga i Nordsjælland

Hold i efteråret hos Camilla

Sommer nyhedsbrev om kurserne i efteråret

Vi ses til sommer træning i uge 27 Yoga efter fødslen 11.45-13.45 og fællestræning aften 19.00-20.45 (for gravide hensyntagende og Yoga for alle) vi mødes og kommer ned i ferie gear.

Jeg er her, hvis i har brug for hjælp til noget, men holder ferie i uge 28-29-30- sms hvis det akut.

kærlige sommer hilsner Camilla

 

Her ser du alle yogahold, fødselsforberedelse og fødetræning og læser hvordan du tilmelder dig.

Pga gener fra faldulykke, underviser jeg kun 5 Yoga hold i Nordsjælland i øjeblikket, du kan gå til:

Yogalærer Camilla
Yogalærer Camilla
-Yoga for gravide
-Yoga, fødselsforberedelse og meditation for gravide
– (går du på begge gravid hold, halv pris på hold 2)

-Fødselsforberedelse for par
-Fødetræning kun for kvinder
-Yoga efter fødslen
-Bækkenbundsworkshop
-Yoga for alle
-Yoga hensyntagende (smerter, kronisk syge, stress etc)

Små hold, så der er tid til alle, der tages hensyn til alle elever, det vigtigste når du arbejder med yoga hos mig, er at der er kontakt lærer og elev imellem. Vi arbejder med hele mennesket og ikke kun yogaøvelser og fysisk træning. Det giver mulighed for, at fordybe dig i yoga. Tryg og individuel undervisning, også for begyndere. Du kan starte hver uge, på de igangværende hold og betaler kun de gange der er tilbage i forløbet, tæl selv datoer og skriv mail til mig om hvad dato du starter.

Tilmeldings info findes nederst på siden, læs infoen inden du sender tilmelding og spørgsmål på mail.

Yoga for gravide
Tid:        Torsdag kl 17.00-18.45     (16.45-17.00 jordemoder-hyggesnak, du velkommen)
Start:     30.07-17.09  ( 8x 2 timer 800 kr. )

Fødetræning kun for kvinder
Tid:         Torsdag 16.30-18.45
Datoer:   20.08
Pris:        250 kr  (gratis del af Yoga for gravide)

Yoga, visualiseringer og fødselsforberedelse, fødeteknikker for gravide
Tid:        Mandag kl 10.00-11.45
Start:     07.09-21.09 Sep (3 x1,5 time 300 kr.)

 

Yoga efter fødslen over 4 md
Tid:       Mandag 12.00-14.00
Start:    03.08-21.09 ( 8x 2 timer 800 kr.)

Yoga efter fødslen nyfødt/kejsersnit
Tid:       Mandag 10.00-11.45
Start:    03.08-31.08 ( 4x 1,45 timer 390 kr.)

 

Bækkenbundstræning uden børn
Tid:      19.00-20.45
Start:   efterår 2015 – skriv dig på listen og få dato kontakt@yogakey.dk
Pris:     250 kr

Bækkenbundstræning med børn
Tid:     Mandag 12.00 -14.00
Datoer :  10.08
Pris:   250 kr     (gratis del af yoga efter fødslen)

Fødselsforberedelse/workshop for par
Tid:       Aftales i fællesskab 4 timers fuld kursus, andet forberedelse til fødsel behøves ikke.
Start:     Skriv for info om kursus i Juli
Pris:       800 kr (tilskud fra Danmark)

English workshop for couples
Time: august 2015

Write me if you want to join. We arrange future workshop-dates and time together, many couples travel a lot with work, so thats the way we do it. its a good idea to write early in pregnancy and set the date. kontakt@yogakey.dk to be put on the list for upcomming info. Info on payment www.yogamidwife.com

Yoga for alle
Tid:        Torsdag kl 19.00 – 20.45
Start:     30.07- 01.10  (10 x 1.45 min 950 kr)
 
Yoga hensyntagende
Tid:        Onsdag kl. 10.00 – 11.30
Start:     (opstart mulig hver uge)  fra uge 33
Pris:      10 x 1,5 time 850 eller 5x 1,5 times 450 Klippekort til efterår 2015

 

Tilmelding: Læs dette inden du mailer spørgsmål og tilmelder dig.

Du kan starte på yogaholdene hver uge, midt i et kursusforløb, du betaler kun, for de resterende gange i forløbet, tæl selv hvor mange gange der er tilbage og skriv hvilken dato du starter. Du kan fortsætte på næste omgang, holdene forsætter året rundt og er kun opdelt i perioder for nemhedens skyld med betalingsperioder. Man kan gå på holdet fra start af graviditet helt til termin, begyndere er mere end velkommne, Mange prøver yoga for første gang under graviditeten. Prøvetime, koster 150 kr.

Sådan gør du: 2 steps :0)

1. Mail til kontakt@yogakey.dk
og hør om der er plads på det det igangværende eller kommende yogahold, du er interesseret i, husk at skrive:
hvilket hold og dato du gerne vil starte, i din første mail. Så svarer jeg om der er plads.
2. hvis du vil bekræfte og reservere din plads, indbetaler du derefter kurset, og så sender du en mail, hvor du skriver du har indbetalt og skriver så navn, adr og tlf til mig, så jeg kan skrive dig på listen.
Husk navn på banknotat.
Reg: 1329 konto nr: 5498-724-819

Undervisning i yoga foregår i yogacentret Yogakey, og har til huse på en gård, i fredelige omgivelser, mellem Hørsholm, Hillerød, Kokkedal og Fredensborg 2 min fra Helsingør-Lyngby vej, nem p plads ved gården.
Adr:
Yogacenter Yogakey
Avderødvej 20
2980 Kokkedal.
(indgangsdøren ved den hvide elefant statue)

 

DET MED SMÅT:

  Hvis du aflyser, pga sygdom, ferie, fødsel eller andet, er der ingen refusion. Hvis jeg aflyser, tilbydes en anden undervisningsgang eller tilbagebetaling af beløbet for 1 undervisningsgang.
Der kan forekomme aflysninger, da jeg efter faldulykke ikke er stabilt frisk endnu.
Al undervisning foregår ved mundtlig instruktion efter Hatha Yoga traditionen hos Guni Martin.

Vind DVDèr – se kurser i juni – yogalæreruddannelse

Yogajordemoder nyhedsbrev

Så er der ny konkurrence vind 1 af 4 trænings dvdèr, alt du skal gøre er at dele blog indlægget på din FB og vælge:

1. enten at dele dine tanker i graviditeten om træning, parforhold, søskende eller om fødslen og fortælle lidt om hvordan det udviklede sig 2.eller dele din fødselshistorie på http://www.yogajordemoder.com og fortælle hvordan den var for dig/har ændret dig. Alle dvdèr er med Lotte Paarup som udlodder 4 dvd, så du har gode chancer, for at vinde 1 af dem. Vi trækker lod 16/6

Lotte Paarup www.førogefter.dk
Lotte Paarup http://www.førogefter.dk

Jeg mødte Lotte da hun var gravid og jeg er at finde på hende side “før og efter”, hvor jeg har skrevet artikler og giver forslag til øvelser. Her har jeg interviewet Lotte om træning i hendes graviditet.
Hvordan trænede du under din graviditet ?

Jeg trænede kun blide
øvelser med 100% fokus på at fornemme min krop, dvs. ingen decideret styrketræning, men øvelser med fokus på bevægelighed og på at løsne op for de områder, som bliver udfordret under graviditeten. Jeg arbejdede, som altid, meget bevidst med mit åndedræt – dels som en naturlig del af hverdagen, men også gennem decideret træning. Det hjalp mig på mange måder i graviditeten. Jeg trænede også meget i den efterhånden kendte Pilates reformer maskine, hvor jeg anvendte øvelser, der igen giver mening for den gravide krop (ikke fitness øvelser, som du kan have oplevet). Se om Reformer træning på www.reformerpilates.dk Og så fik jeg ture, så snart jeg havde mulighed for det. Dog blev det kun til gåturene i andet semester, da jeg i første var rigtig dårlig, og i sidste fik mange spændinger og plukveer.

Jeg optog to træningsprogrammer på dvd, da jeg var højgravid. Begge programmer giver et godt billede af, hvordan jeg selv trænede og anbefaler dig at træne:
Pilates for gravide
http://www.denintelligentekrop.dk/pilates-for-gravide-med-lotte-paar
u
p Boldtræning for gravide
http://www.denintelligentekrop.dk/boldtraening-for-gravide-med-lotte

paarup

Var der noget der ændrede sig ?
Ja, hele min krop ændrede sig 🙂 helt fra mine fødder til toppen af hovedet! Kropsholdningen, tyngden, fundamentet, musklernes arbejde, åndedrættet og meget andet… Men mit mindset ændrede sig også… uden at jeg helt vidste, hvad der var gang i – det kan jeg dog godt se i dag nu godt 3 år efter 🙂 Noget af det der var i gang, var evnen til at blive bedre til at være tilstede i nuet!

Har graviditeten hjulpet dig til at komme i kontakt med kroppen på
en anden måde ?

Ja absolut! Jeg syntes, det var skønt at være
gravid (da de første 4 måneder var overstået). Jeg lærte SÅ meget om
kroppen og om at blive endnu bedre til at mærke efter! Det at mærke
efter og sanse samt reagere på det som kroppen fortæller, er
ultimativt en vigtig lære, som du skal bruge efter fødslen. I dette
indlæg har jeg grublet lidt mere over dette:
http://xn--frogefter-l8a.dk/graviditeten-laerer-dig-selv-bedre-at-ke
n
de/

Hvad er det bedste råd du vil give de gravide ?

Det er ret enkelt… drop de store ambitioner om løbeturen, hvis du mærker, at
et ikke er godt for dig… reager på din krops signaler og det den
fortæller dig. Gør noget for din krop, men tag den med ro! Og mit
aller bedste råd er at arbejde med dit åndedræt og blide øvelser
samt gåture. Og, så skal du nyde tiden som gravid, også selvom den
kan være hård, så er det en forunderlig tid, hvor du oplever det
helt unikke, at et andet menneske vokser inden i dig, det er
fantastisk 🙂

Hvad er det bedste råd du vil give videre til den nybagte mor ?

Til den nybagte mor er mit bedste råd ultimativt at tage den med ro, og ikke have ambitioner om en løbetur kort tid efter. Accepter måske at kiloene ikke rasler af (det tog mig 2 år at komme tilbage i kilo). Vær tilstede for dit barn og din familie, og udskyd dine egne ambitioner! Men det vigtigste for din krop er, at du får arbejdet med dit åndedræt, da dette er basis for, at din bækkenbund kommer i gang igen, og du i øvrigt ikke får alle mulige andre skavanker. Det er basen for din krop, både fysisk og mentalt. På http://www.åndedrættet.nu får du masser af gratis info om åndedrættet.

Når du har overskud til det, så gør lidt træning derhjemme, når baby sover. Det er langt mere realistisk, end at få tid og mulighed for at komme ud at træne. Det første du kan gøre er, at benytte følgende to dvd, som absolut egnede til efter fødsel:
Den elastiske bækkenbund
http://www.denintelligentekrop.dk/den-elastiske-baekkenbund-dvd
Sund ryg med dit åndedræt
http://www.denintelligentekrop.dk/sund-ryg-med-dit-andedraet

I øvrigt giver jeg masser af råd og tips på http://www.førogefter.dk til
gravide og efter fødsel 🙂

Du kan læse mere fra Lotte her;
www.denintelligentekrop.dk
http://www.førogefter.dk
http://www.åndedrættet.nu
www.lottepaarup.dk

YOGACENTER NYHED

Og så lidt fra mig, om undervisning frem til Juli og nyt om kurser i Nordsjælland.
Der er fortsat 4.faste hold :
Yoga for gravide, yoga efter fødslen, yoga hensyntagende og yoga for alle og inden sommer kan du nå at deltage i fødeworkshoppen kun for kvinder 11/6 og birthworkshop for couples 23 and 24/6 se mere på siden her
Ønsker du at uddanne dig, eller videreuddanne dig til yogalærer, så kontakt mig på kontakt@yogakey.dk vi starter snart op.

kærligste varmeste hilsner Camilla

Forskellige info, gaver og cochrane blandede links fra Yogajordemoder

Kære lækre forårssmukke læsere

Jeg har en dejlig fornemmelse i maven og i hjertet, i går kom familier fra mange forskellige lande til birthworkshop her i yogacentret og det er de engelske workshops hvor jeg deler info om DK’s jordemødre, hjemmefødsler, hospitalsfødsler, fødeteknikker, massage teknikker og samtaler om alt muligt naturligt og kompliceret omkring fødsler – vi spiser dejlig mad sammen i pauserne, som de har medbragt og jeg synes det er rigtig spændende -lykken er også at arbejde som yogamidwife :0)

Kommende kurser

I den kommende uge er yogaundervisningen skiftet ud med fødeworkshop for kvinder, der er mulighed for at deltage enten mandag 09.30 eller torsdag 16.30
De nye hold starter snart, så det er nu du skal skrive email, hvis du skal med, der er 5 hold ugentligt i yogacentret frem til sommerferien.

1. Yoga for gravide

2. Fødselsforberedelse, yoga og fødetrænings formiddage

3. Yoga efter fødslen

4. Yoga hensyntagende

5. Yoga for alle

www.foedselsforberedelse.dk
http://www.foedselsforberedelse.dk

I dag står den på en virkelig kort Blog hvor jeg lige deler blandede links, gaver, info om cochrane, bristninger……… for jeg har lovet at smide med links…….. feks om hvor man får opstartspakker, med bleer osv.

Gravide veninder og gaver

Min veninde Line der er MEGET gravid bygger rede og har sendt mig links til de gratis pakker hun har bestilt og som hun har hentet i løbet af graviditeten, jeg har set lidt i dem. Det er lidt anderledes end da jeg skulle føde, der fik man ting på hospitalet fra Libero osv. Nu er der godt nok taget andre markedsførings tiltag i brug, for at skabe interesse – det jo en gavebod af dimensioner, dejligt egentlig :0)  herunder er Lines links

Babypakker:
Rema1000.dk
Lidl.dk
Matas.dk ( hvis du er medlem af Matas Club)
Babybox.dk (skal hentes i BabySam)
Libero.dk ( skal hentes i Føtex eller Bilka)

Bristninger
Der tales en del om bristninger, jordemødre imellem og om de håndgreb der bruges, der reducerer forekomsten af bristninger. Hospitaler kører forsøg der mindsker forekomsten af de større bristninger, det er spændende at følge den udvikling. Jeg har lovet at sende link til undersøgelsen, med massage af mellemkødet perineum, sådan at du selv aktivt kan forberede dig hjemme med selvmassage – gør det ! Du kan starte her og så i gang du, det ikke for sjov, det med den undersøgelse, cochrane er et fint sted at søge info om evidens og fødsler.

Hvis du har brug for at træne og lære at aflaste din bækkenbund, efter fødslen, så gå til siden her, hvor du kan downloade træning og lydfiler du kan lytte til.

bækkenbund
Afspænding af bækkenbunden efter fødslen med dybe åndedræt

Video

Fødsler er godt nok forskellige, det ved vi jordemødre og jeg har skrevet lidt om fødsler og opstarten af fødslen, til en barsels hjemmeside, som jeg linker til ved senere lejlighed. Det er vigtigt at forberede sig, VIRKELIG VIGTIGT og få afklaret hvad der er med i din rygsæk og hvad der er af muligheder. Ny viden, ny inspiration og at arbejde med de inprints du allerede har – så de kan afstemmes med virkeligheden og dine egentlige ønsker, så du kan arbejde med at skabe dig den fødsel du drømmer om inderst ine og turde drømme. Ny viden og ny kunnen og drømme, går hånd i hånd. En af måderne at lære nye muligheder at kende, er via øjnene og her har jeg samlet videoer så dine fordomme og måske begrænsede ideer om fødsler får en på kassen videoer her  Vil du arbejde mere konkret er det lige netop disse processer vi har i gang på mandagsholdet her i yogacentret.

Konkurrence og gaver

I sidste Blog blev der linket til en konkurrence hvor du kan vinde massage hos jordemoder Henny fra isisklinikken, du kan være med endnu – tjek bloggen her nedenunder fra 19/3 her og læs hvordan du vinder. I næste brev er der flere konkurencer med Lotte Paarup, den lander i din indbakke en af de næste par dage, så skriv dig op i højre hjørne, så du modtager news og tips om konkurencer fødsels, gravid og baby tips.

Det var links og kærlige ting fra mig

Nyd din dag kærligst Camilla

Yogalærer Camilla
Yogalærer Camilla

Faster-følelser, interview med særligt sensitiv, nye kurser 123…… 2015

Kære Alle på bloggen

Det har været en dejlig start på året 2015.

Yogacenteret her i Karlebo vokser, nu kan jeg klare ca 5 hold, med få aflysninger og det føles faktisk som et nærmest normalt arbejdsliv, med masser af elever og babyer, store smukke maver, kronisk syge og mit aftenhold med de meget friske. Vi har budt velkommen til en masse nye gravide og været så heldige at sige goddag til alle babyerne der er blevet født over julen til yoga efter fødslen. I næste uge er der Birth workshop in English for mødre og fædre der har brug for at kende det danske sundhedssystem og blive trygge inden fødslen, holdende fortsætter og der er fødselsforberedelse på dansk i marts, tag et kig på www.foedselsforberedelse.dk og på www.yogajordemoder.dk her kommer de nye hold datoer.

GetAttachment
Yoga øjne

Jeg skrev lidt om hvad jeg fejler, på facebook i julen og det gav en masse respons, på folk der vil hjælpe mig, så “knokler” derud af med behandlinger – nye scaninnger, vurderinger og on off medication – kost tilskud, stærk ingefær osv ….ingen egentlig bedring men lindring ind imellem, som en langvarig fødsel -accept, modtage hjælp og åndedræt. Tak for al jeres hjælp og henvisninger, folk der er dukket op ud af det blå og alle jer der giver en hånd til min familie – af hjertet tak. Det en speciel proces at lære at lytte til sig selv, at behandle sig selv blidt, det har jeg gjort i dag, med olier, cremer, hårhalløj, fodbad og hviler mig nu med hyggeskrivning til jer

Her i Januar er det 4 år siden jeg faldt, 10 år siden jeg blev udlært jordemoder, ( mon det ikke er et lille jubilæum ) og startede på Hillerød, det 8 år siden jeg startede fuldtid som Yogajordemoder, 17 år siden jeg fødte min søn i vand i Helsingør med kig til solopgang og smukt snedækkede marker og så er det et par dage siden jeg blev FASTER og herreste Gud jeg er så glad, den smukkeste dejligste pige er født, og min familie er blevet større og kønnere ;0) min ene lillebror er blevet far – det er også stort, for en storesøster. Det har jeg ALDRIG prøvet før, tudefasteren hedder jeg nu. Når vi er ved følelser og sensitivitet, som absolut øges med alderen ognår man er gravid og nybagt mor og far, så kan du læse lidt om særligt sensitive i interview nedenfor med psykolog Cecilie – det var det jeg havde til jer kærlige hilsner faster Mille aka Yogajordemoder Camilla

Brormand og kusinerne
Brormand og kusinerne
De nybagte forældre
De nybagte forældre
Faster følelser
Faster følelser

Særligt sensitiv, hvad er det ?

Jeg så et link med et foredrag, for særligt sensitive mødre og kontaktede Cecilie Conrad, aka Speltmor.dk der holder foredraget. Cecilie er blogger, forfatter, foredragsholder og psykolog, og hun udbyder blandt andet workshops og coaching for særlig sensitive mødre. Cecilie er selv særlig sensitiv, og har skrevet flere artikler om sensitivitet på bloggen.

3 spørgsmål til Cecilie:

” Hvilke tegn tyder på, at man er særlig sensitiv gravid / mor?”

At være særlig sensitiv er en tilstand i nervesystemet, en slags neurologisk konstellation, man er født med. Det særlige ved at være særlig sensitiv og gravid og / eller mor, er at rigtig mange kvinder lever med særlig sensitivitet, uden at være opmærksomme på det. De fleste særlig sensitive har lært at mestre sensitiviteten, uden at kende den som psykologisk / neurologisk fænomen, og lever et udmærket liv, uden at bekymre sig om den særlige følsomhed. Men når man er gravid, og særlig når man bliver mor, sker der så mange forandringer i kvindens livsbetingelser, at det kan blive utrolig svært at leve med sensitiviteten.

”Hvilke udfordringer kan det give at være særlig sensitiv mor?”

Det værste er, at sensitive mødre ikke ved, de er sensitive og derfor som regel kommer til at opfatte sig selv som hysteriske, mindreværdige, ufuldstændige, svage, umulige. I sidste ende dårlige mødre.
Det kan i sandhed blive frygteligt, stort indre kaos, megen selv-spanking. Det kan endda udvikle sig til en selvopfyldende profeti.

Alle mødre skal – især første gang – på utrolig kort tid lære at håndtere en hel masse nye situationer, hvoraf hovedparten ikke kan vente. Spædbørn har nul-tolerance overfor ventetid. Men for særlig sensitive kan det være en særlig udfordring, fordi særlig sensitive har brug for at transformere et helt livs etablerede copingsystemer ind i de nye betingelser.

Sagen er, at særlig sensitive mennesker, oplever samme stimulig voldsommere, dybere, mere end resten af befolkningen. Dette er konkret målbart, eksempelvis i stress-hormon-niveauer. Derfor udvikler de – vi – strategier til at bearbejde og håndtere disse stimuli, eller simpelthen undgå dem.


”Hvad vil du anbefale at man starter med, for at tage vare på egen sensitivitet, og for at få konstruktive indsigter og konstruktive metoder til at komme i gang med at håndtere at være særlig sensitiv og mor?”

Første skridt er jo at indse, at man er særlig sensitiv, og forstå, hvad det egentlig går ud på. Det er jo hverken en Guldmedalje eller en Diagnose, vel? Dernæst har man brug for at vide, præcis på hvilken måde, man er sensitiv, og at kende sine egene mestringsstrategier.

link til Elaine Arons hurtige selvtest

Dernæst er der jo tale om et stykke konkret analysearbejde. Det er kun den enkelte kvinde, der kender sin egen sensitivitet – den kan se ud på mange forskellige måder, og hvis man skal finde mestringsstrategier, er det nødvendigt at kridte banen op.

Mine workshops byder på konkretisering af begreberne, og metoder til at få styr på præcis, hvordan den enkeltes sensitivitet er skruet sammen. Det handler meget om at forstå sin egen sensitivitet, kunne sætte ord på den og dermed kunne arbejde med den. Til sidst tager vi hul på at finde konkrete metoder til at håndtere sensitiviteten i tilværelsen som mor. Så man gerne skulle gå fra workshoppen med et kort over egen sensitivitet, en handlingsplan og – vigtigst: Oplevelsen af ikke at være alene om det her, oplevelsen af at være okay, oplevelsen af at sensitiviteten kan være en enorm fordel.

Det er klart, at en workshop på to-tre timer ikke kan nå rundt i alle hjørner, men man kommer godt i gang med teknikkerne, og får the facts på bordet. Jeg tilbyder også individuelle timer, og udbyder ved behov Særlig Sensitiv Mor – del 2.
Næste workshop for Særlig Sensitive Mødre afholdes torsdag d. 19. februar klokken 17 i Vanløse. Billetter købes her
Læs mere om sensitivitet på Cecilies blog,
artikler listet her og om redskaber lige her
Læs om Cecilie her spelt mor 

Cecilie aka spelt mor
Cecilie aka spelt mor

 

Hold og kurser 2015

Glædelig FOR(H)JUL til alle på nyhedsbrevet, her følger, oplysning om kurser og Yogahold 2015 og dem der er plads på lige nu. Folk er begyndt at tilmelde sig, før jeg har slået kurser op, så det jo dejligt. Så nu har jeg lavet holdlister og er klar til at skrive jer på. Det eneste hold der er plads på i år er Yoga og meditation for gravide onsdag formiddage i dec md og engelsk fødselsforberedelse 3.12 og 15.12. Hvis du meget gerne vil gå på et hold, så meld ud hurtigt, da nogle hold allerede er fuldt bookede, der er ventelister, hvis nogen springer fra.

www.yogakey.dk
http://www.yogakey.dk nyt yogacenter

Al undervisning foregår i Yogacentret på Avderødvej 20A, 2980 Kokkedal.

 

Graviditet

Yoga for gravide
Tid: Torsdage kl 16.45-18.45
Start: 08.01-26.02
Pris: 8x 2 timer 800 kr

Yoga og meditation og fødselsforberedelse for gravide
Tid: Onsdag kl 10.00-11.30
Start: 26.11-17.12
Pris: 4×1.5 time 400

Yoga, meditation og fødselsforberedelse for gravide
Tid: Mandag kl 10.15-11.45
Start: 26.01 -23.02
Pris: 4×1.5 time 400

Fødetræning kun for kvinder
Tid: Torsdag 16.45-18.45
Start: 05.02
Pris: 250 kr (gratis for deltager på Yoga for gravide http://www.foedselsforberedelse.dk)

www.foedselsforberedelse.dk
http://www.foedselsforberedelse.dk

Fødselsforberedelse/workshop for par
Tid: Part 1. 2 timer part 2. 2 timer
Start: Aftales med parrene der skriver sig på
Pris: 800 kr (www.foedselsforberedelse.dk )

English workshop for couples
Time: Part 1. 03.12 17.00-19.00
Part 2. 15.12 17.00-19.00
Info http://www.yogamidwife.com

 

Bækkenbundstræning og Yoga efter fødslen

Yoga efter fødslen
Tid: Mandag 12.00 – 14.00
Start: 12.01-23.02
Pris: 6x 2 timer 600 kr

Bækkenbundstræning uden børn også for mænd
Tid: 19.00-20.45
Start: 12.01 2015
Pris: 250 kr

Bækkenbundstræning med børn
Tid: 12.00-14.00 Start: 02.02
Pris: 250 kr (Gratis for deltagere på yoga efter fødslen)

 

Faste Yogahold for alle og korte kurser/workshop

Yoga for alle
Tid: Torsdag kl 19.00 – 20.45
Start: 15.01- 27.03
Pris: 11×1.45 min 1045 kr (ikke flere pladser pt, venteliste mulig, hvis nogen stopper)

Yoga hensyntagende
Tid: Onsdag kl. 10.15 – 11.45
Start: 19.01- Pris: 6×1.30 min 600 kr

Solhilsen workshop (mantra, udvikling og rettelser)
Tid: Torsdag kl 19.00 – 20.45
Start: 08.01
Pris: 200 (100 for faste elever)

 

Du kan læse om holdende for gravide på www.yogajordemoder.dk  hvis du vil tilmelde dig, så skriver du en mail med navn, adr tlf nr og hvilket hold du gerne vil gå på( tilfør opstarts dato).

Det er mulighederne som de ser ud lige nu og ellers anbefaler jeg at stikke øjenene ind på www.yogakey.com og downloade fødselsforberedelse, graviditets e- bog og gratis åndedræt og forskellige yogaprogrammer og afspændinger.

Kærlige mange hilsner Camilla

Yogajordemoder
Yoga i Nordsjælland yoga for gravide og yoga for alle
yogajordemoder på instagram
yogajordemoder på instagram

Vind en bog – Nyt fra Yogajordemoder

Kære alle

Oij – jeg fik løst mit problem med hjemmesiden HELT SELV og i kan tjekke hjemmesiden www.yogajordemoder.dk og www.yogakey.dk her er de nye hold, blandt andet bækkenbundsworkshop og det nye korte forløb YOGA OG MEDITATION FOR GRAVIDE

Jeg blev i sommeren interviewet af ernæringsekspert Marie Steenberger om Yoga, graviditet og kvinders forhold til kroppe.
Jeg havde lige skrevet en lille blog om emnet “Kroppe er FORskellige” og  havde tænkt en masse om emnet, så det var dejligt at dele med Marie og helt i tråd med flowet i mine tanker og meningsfyldte sammentræf  – vi fik vendt emnet og fik filosoferet og med min faglige baggrund som jordemoder og min erfaring med kvinder, på yoga for gravide og yoga efter fødslen, igennem mange år, har jeg set at der er sket et skift i den FORKERTE retning, ja altså efter min fornemmelse af rigtigt og forkert.

Mit fokus er trivsel, ro, et sundt forhold til kroppen og ingen slankekure , men sund næring og energi på celleplan både følelsesmæssigt, med træning, søvn nok, realistisk kropsideal og at kvinder lærer deres krop at kende og lærer at elske de kroppe de har. Fokus på sundhed og glæde og hvile – En mor skal kunne være til rådighed 24 timer i døgnet og derfor er hendes behov utrolige vigtige, vi skal være der for os selv, før vi har noget at give af og den balancegang skal vi søge at finde, hele livet igennem.

For et par uger siden dumpede bogen så ind i postkassen og jeg er i gang med at læse den, den hedder- Ser jeg tyk ud i den her mave – og det er fantastisk at Marie har lavet en så vigtig bog.

Jeg har lavet et par spørgsmål til Marie om hendes graviditet, træning og krop.
Nyd læsningen og held og lykke med at vinde kærlige tanker og tyk mave fra Camilla Yogajordemoder

Marie Steenberger
Marie Steenberger Mor, forfatter og ernæringsekspert

Hvordan trænede du under din graviditet

Jeg prøvede i starten at holde mit løb ved lige, men jeg fandt lynhurtigt ud af, at det ikke var noget, jeg skulle fortsætte med. Jeg havde en tyngdefornemmelse i underlivet, og det valgte jeg at lytte til. Så jeg svømmede i stedet for og startede blandt andet til graviditetsyoga.

Var der noget der ændrede sig

Som sagt så løb jeg, før jeg blev gravid, og jeg har altid elsket at få pulsen op og tankerne væk. Da jeg blev gravid fik jeg et behov for at sætte tempoet ned og være mere varsom med min krop. I den lå der jo et lille menneske, som jeg skulle passe på, og min intuitive fornemmelse var, at massage og omsorgsfuld behandling af kroppen var det, den havde brug for.

Derfor holdt jeg fast i at blive masseret og startede til graviditetsyoga og fødselsforberedelse, hvor øvelserne er tilpasset gravide, og hvor roen i motionsformen gav mig tid og plads til at mærke min krops begrænsninger.

Har graviditeterne hjulpet dig til at komme i kontakt med kroppen på en anden måde

Jeg synes altid, at jeg har været i god kontakt med min krop. Jeg har i hvert fald i vid udstrækning forsøgt at lytte til de signaler, den sender og respekteret de grænser, den sætter.

Men som gravid oplevede jeg graviditeten ligesom en megafon af de signaler – både de fysiske og de psykiske. Hvis jeg bekymrede mig, blev jeg ekstra sårbar, hvis jeg var sulten, var jeg ekstra sulten, var jeg træt, var jeg ekstra træt. I virkeligheden var der ikke meget at tage fejl af, når først kroppen havde et behov. Og derfor var det også ret tydeligt for mig, hvad jeg kunne gøre, for at behandle mig selv godt.

Det værste jeg kunne gøre var at arbejde for meget, få for lidt søvn og spise en underlødig kost. Det bedste jeg kunne gøre var at sove, få massage, dyrke yoga og spise sundt.

Det var lettest under min første graviditet og svære under min anden graviditet, fordi jeg havde en 2 årig, der krævede min tid og opmærksomhed. Yogaen gav mig den tid, som jeg ikke formåede at tage mig derhjemme. Jeg brugte yogaen til at finde ind til mig selv og mit barn. Til at afstresse mit sind og min krop. Til at styrke min krop i nogle muskelgrupper, og afspænde i andre.

Særligt under min anden graviditet fik jeg opbygget et afhængighedsforhold til yogaen, som et afbræk fra hverdagens trummerum. Gennem øvelserne kunne jeg mærke, hvor stærk min krop var. Det gav mig en tillid til, at jeg kunne stole på mig selv og mine grænser. Følelsen af, at kunne stole på mig selv og de intuitive fornemmelser omkring min graviditet, var en af de smukkeste gaver jeg tog med mig fra yogaen.

Jeg bruger stadig denne tillid til mig selv i dag i mit liv som mor. Der er så mange der har en mening om moderskabet. Men i bund og grund er det jo os selv, der kender os selv og vores barn bedst. Det prøver jeg at huske mig selv på, når jeg bliver i tvivl om, hvad er er bedst for min krop og mine børn.

Hvad er det bedste råd eller budskab du vil give gravide

At nyde graviditeten og de mange ekstra kilo, som sætter sig i løbet af 9 måneder. Så længe fedtet kommer af sund, ren og nærende mad, så er det ikke så vigtigt om man tager 12 eller 20 kilo på.

Hvad er det bedste du vil give videre til den nybagte mor

værdsæt din krop for det kæmpe stykke arbejde den har udført ved at skabe og bære dit barn. Behandl den og dig selv nænsomt – særligt i de første 3 måneder efter fødslen. Lad være mere at gå på slankekur eller kaste dig ud i løbeprogrammer. Din krop og dit sind har brug for ro og søvn. Jo mere ro og kropskontakt med din baby du har det første halve år, des hurtigere vil din krop komme tilbage til normavægten igen.

 

 

ser jeg tyk ud i den her mave
Vind Ser jeg tyk ud i den her mave

 

Læs mere om Marie`s ny bog

8 ud af 10 gravide bekymrer sig om at tage for meget på under graviditeten og ikke være i stand til at tabe det hele igen efter fødslen. Rigtig mange er faret vild i informationsjunglen om dos and donts og midt i forvirringen, og et par bryster der for længst er vokset ud af alfabetet, sidder en kvinde, der skal vænne sig til tanken om at blive mor, måske for første gang.

Som kvinder bliver vi hver dag bombarderet med idealer om, hvordan kroppen skal se ud. Som gravid er man endnu mere modtagelig for det pres, der ligger på kroppen og moderskabet.

Risikoen er, at maden og vægten kommer til at fylde for meget under graviditeten, og det er synd. For der er så mange andre ting, der fylder – og bør fylde, når man bliver gravid.

Langt de fleste gravide bekymrer sig om vægten – der er bare ikke særlig mange, der siger det højt, for ”man burde jo hylde moder jord og elske de runde former”. Men er du som de fleste, har du sikkert også brug for hjælp til at vide, hvad du bør spise, hvor mange kilo du skal tage på, og hvordan du nænsomt taber dem igen, uden at det går ud over ammemælken.

Derfor har jeg skrevet denne bog. Som ernæringsekspert, kvinde og mor til to små børn på 2 og 5 år, synes jeg det er en fornem pligt at give de erfaringer videre om graviditet, kvalme og vægt, som jeg selv har samlet sammen i løbet af mine to graviditeter. På en kærlig måde og uden løftede pegefingre og med en fælles forståelse for, hvor hårdt det er at tage 20 kilo på og være bange for aldrig at kunne tabe dem igen. Så det blev til bogen Ser jeg tyk ud i den her mave? der kombinerer evidensbaseret viden om graviditet, kost og motion med mine egne erfaringer.

Det her kan du blandt andet glæde dig til i bogen.:

  • Den nyeste opdaterede viden om, hvordan det du spiser påvirker din
 barns vækst og udvikling.
  • Simple kostråd omsat til rigtig mad og lige til at tage med ind i
køkkenet.
  • Lækre sunde opskrifter til hvert trimester – der sikrer en sund 
graviditet og en vellykket amning.
  • Svar på, hvorfor det er ok at tage 20 kilo under graviditeten, og hvordan 
du taber det hele igen efter fødslen, så du kan skrue dig ned i dine ynglings bukser.
  • Maries skønhedsbud på, hvordan du bliver smuk for to under 
graviditeten til trods for elefantben, kemikalieforbud og manglende søvn.
  • Viden om, hvordan du giver dit barn et sundt selvbillede og et afslappet forhold til mad, så det er godt rustet op i gennem livet.
  • Personlige beretninger fra egne graviditeter, om kvalme, cravings, vand
i benene og vægten og om hvordan Marie tabte sig igen efter fødslen på en nænsom og skånsom måde.

Du kan nu være heldig at vinde den her hos Yogajordemoder – alt du skal gøre er:

1. At like dette opslag på FB
2. skrive i en kommentar på FB, hvorfor det hjalp dig at gå til yoga eller hvorfor du vil vinde bogen
3. At være tilmeldt mit nyhedsbrev

og hvis du vil være extra heldig, kan du også deltage på Instagram og derved få 2 chancer.
Vinderen trækkes 22 Nov – , får sendt bogen direkte fra forlaget og vinderen annonceres her  i nyhedsbrevet.
Du kan sende nyhedsbrevet videre feks. fra din mail, og dele med dine venner, hvis du vil, så kan de også få chancen for at vinde.

På instagram kan du finde profilen yogajordemoder,
1.Del derinde med tags og navn   #yogajordemodervindbog og@yogajordemoder.
(konkurrencen har ikke noget med facebook at gøre og drives ikke af facebook og kan derfor ikke holdes ansvarlig)

Yogahold efterår

Store sommerhilsner fra Camilla

Flere nye hold typer, Nyt sted og jeg glæder mig.

Lige nu underviser jeg i Yoga for alle, Yoga hensyntagende, Yoga efter fødslen og Yoga for gravide. Vi starter i næste uge :0)

Jeg forsøger langsomt at øge min arbejdsevne, og har nu fået mulighed for at undervise hjemme i egne lokaler, for at spare på ressourcerne og kunne mere, jeg glæder mig til at tage imod jer, selvom det jo indimellem bliver liggende :0) de dage hvor det bøvler.

Det er nu på adr:
Yogakey
Avderødvej 20A,
2980 Kokkedal
http://www.yogakey.dk og http://www.yogajordemoder.dk
Tlf: 51226076
email:  kontakt@yogakey.dk

 

Yoga for alle

Mix yogahold mænd og kvinder 
Hold for dig der ønsker at fordybe dig i din yogapraksis.
Se mere på http://www.yogakey.dk

        
Sted:           Avderødvej 20A, 2980 Kokkedal

Tid:             Torsdag Kl. 19.00-20.45

Start:          14.08 – 09.10 2014, Du kan opstarte, hver torsdag

Pris:            9×1.45 min 850 kr

Tilmelding:  kontakt@yogakey.dk

 

Yoga hold hensyntagende
Mix yogahold for mænd og kvinder
Hold for alle der har brug for særlig hensyntagende undervisning, er ny til yoga, ikke har trænet længe,
hvis du har skader, smerter, stress eller er kronisk syg er du også velkommen på dette hold.
Se mere på http://www.yogakey.dk
Sted:          Avderødvej 20A, 2980 Kokkedal

Tid:            Onsdag  Kl. 10.00-11.45
Start:          13.08 – 08.10 2014,

Pris:           9×1,45 min 810 kr

Tilmelding: kontakt@yogakey.dk

 

Yoga for gravide

 

Se mere på http://www.yogajordemoder.dk

Sted:         Avderødvej 20A, 2980 Kokkedal

Tid:             Torsdag kl. 17.00 – 18.45

Start:          14.08 – 09.10 2014, Du kan opstarte, hver torsdag

Pris:            9×1,45 min  900 kr

Tilmelding:  kontakt@yogakey.dk

 

Yoga efter fødslen med børn

Sted:           Avderødvej 20A, 2980 Kokkedal

Tid:             Mandag  kl 10.00 – 12.00

Start:          11.08 – 06.10 2014  Du kan opstarte, hver mandag

Pris:            9×2 timer 900 kr

Tilmelding:  kontakt@yogakey.dk

Se mere på http://www.yogajordemoder.dk

 

De kærligste hilsner Camilla

Yogajordemoder
Yoga i Nordsjælland

Webshop udsalg og nyhed om hold :0)

Kære Alle på nyhedsbrevet

SÅ er der udsalg i webshoppen, kvindepakken, yogaprogrammer, solhilsen, bækkenbundstræning osv………. januar udsalg :0)

se webshoppen lige her www.yogakey.com

Så er der fødeworkshop for kvinder, fødselsforberedelse for par,  Yoga for gravide og Yoga for alle i Nordsjælland.
Hvis du har interesse i at starte på et Yoga efter fødslen, så send mig en mail, det bliver i  forhåbentlig muligt for mig, i løbet af nogle uger. Hvis kroppen vil :0)  Holdet bliver i Kvistgåård eller i Hillerød, så meld ind, på mail, hvis du er interesseret.
Husk at framelde dig nyhedsbrevet, nedenfor,  hvis ikke du ønsker at modtage nyhedsbreve og blog posts.

Se holdende lige her og tilmeld dig hurtigt ❤  hvis du skal med www.foedselsforberedelse.dk

Kærlige hilsner Camilla

Fødselsforberedelse for par

Sted:     Hillerød
Tid:        12.00-15.30
Start:     09.02.2014
Pris:       800 kr for par (sygesikring DK giver tilskud)

Yoga for gravide
Sted:    Hillerød Slotsgade 15.2.th
Tid:       Torsdage kl 17.15-19.00
Start:    09.01.2014- marts
Pris:      800 kr for 7 gange (ikke undervisning i uge 7)

Fødetræning kun for kvinder

Fødeåndedræt og fødestillinger

Sted:     Hillerød Slotsgade 15.2.th
Tid:        17.15-19.00
Start:     30.01.2014
Pris:       250 kr (gratis for deltagere på yoga-gravide)

Yoga for alle
Sted:     Hillerød Slotsgade 15.2.th
Tid:       19.15-20.45
Start:     9.01.2014-
Pris:       700 kr for 7 gange

Yoga efter fødsel
Yoga efter fødslen

Yoga for gravide Nordsjælland nær Holte Hillerød Kokkedal Hørsholm Fredensborg Helsingør

Kære alle elever i Nordsjælland

Der er ikke endnu planlagt hold i Kokkedal og Fredensborg, men jeg venter på at høre de nye om lokaler, de havde ikke tid før sommer til at planlægge holdene. I får besked ved at tilmelde jer elev LogIn eller blive her på nyhedsbrevet, jeg ved ikke endnu hvornår de har et lokale klar, så vi venter spændt.

Men jeg fortsætter som sædvanligt i Holte i samarbejde med familieskolen
se min hjemmeside for tilmelding, der er link til tilmelding   HER

Yoga for alle i Holte 16/8
Tirsdage kl 09.20 – 10.50

Yoga efter fødslen i Holte  16/8
Tirsdage kl 11.00-12.55

www.yogajordemoder.dk

Kærlige hilsner Camilla