Hvad yoga er

 Nyt fra Yogacentret – Året er startet godt her, med masser af gode yogatimer, styrkende fødsler, propfyldte hold og spændende kurser, undervisning og inspiration. Jeg håber året også er startet godt for dig og at du måske i år har sat dig for at få endnu mere af det du søger i dit liv, ind i hverdagen og at du arbejder på dine indre og ydre ønsker.

Hvad er det Yoga er ?

For mig handler det med Yoga om at kunne søge og genfinde den tilstand af afspændthed, ro og nærvær, som vi alle oplever i afspændingen efter Yoga og åndedrætsøvelser og meditation og strække det ud – Strække det ud til mange timer hver dag, så jeg når at kunne tænke før jeg taler, mærke hvad jeg føler, se grundigere efter i de situationer jeg er i og valg jeg har, lytter til andre og lytter til hvad jeg skal bruge min bedste tid på for at det giver mest mulig mening i mit liv og for andre.

Det er ikke ligegyldigt hvad vi bruger tid på, hvad vi tænker på og at lære at stilne sindet for tanker kan sætte os i forbindelse med stilhed der giver frihed – frihed til selv at vælge hvad vi vil fokusere på – hvilke tanker og tankemønstrer der er gavnlige og anvendelige, hvilke følelser der dominerer dagene og i hvilket tempo vi når at være tilstede – er vi hurtigt fra det ene til det andet når vi sjældent egentlig at være tilstede i et omfang der involvere nærvær og fordybelse. Et sind kan dette i en årrække, men Men førend vi udvikler evnen til at betragte sindet, betragte hvad der sker inden i – både med tanker og følelser uden at lade os rive med i det. Før det, er det det ubevidste og underbevidstheden der styrer vores følelser, tanker og reaktioner, dvs vores fortid og måden vi er konstruerede på igennem alle årene generer de reaktioner, ideer og handlinger som dukker op. Men det er ikke alle tankerbaner og reaktioner der gavner os, eller bringer mere ro og tilfredshed ind i livet – faktisk tværtimod.

Den længerevarende opmærksomhed du træner til Yoga hjælper dig til at kunne lære at betragte det der sker og langsomt lærer at skelne, Viveka hedder det på Sanskrit –  Skelne hvad der tager din energi og hvad der giver dig og bevarer din energi. Du træner at se, at betragte, –  at alt der præsenteres i sindet ikke altid er sandt – tit er det noget du har tilllært, feks for at passe ind, eller for at tage hensyn til andre, eller at der er visse følelser eller reaktioner du ikke må have. Gennem yoga kommer vi nærmere os selv og får muligheden for at se nærmere på hvad fortiden har formet os til og bliver så klare i nuet at fremtiden i realiteten bliver mere og mere fri. At leve opmærksomt og i kontakt med den del af dig der er inde bag det konstruerede og begynde at leve i dyb ro og nærvær med alt du foretager dig. Det er blandt andet dette vi nærmer os en forståelse og erfaring med på Yoga holdene og går i dybden med på meditations holdet.

På nogle af holdende har vi introduceret Sankalpa – Sankalpa er en livsintention, en sætning der kan hjælpe til at arbejde med langsigtede ønsker og støtte op om det største ønske vi kan have for vores liv. Det er et særligt redskab og vi vil på de faste hold dykke dybere i dette i den nærmeste tid. Samtidig med vi læser Yogasutras af Patanjali, Yogasutras er forklaringen i små sætninger på hvad yoga ér og hvordan man opnår den dybere tilstand af ro og uforstyret opmærksomhed.

Lige nu er der 6 typer faste hold

Aftenhold for Alle (ikke gravide dog)

Yoga for gravide

Yoga efter fødslen

Yoga hensyntagende  (Hver anden uge)

Meditations hold 1 gang om md

Yoga, plads til sorg

Workshops

Yoga for forældre og børn 3-11 år

Fødeworkshop for par

Birthpreparation in english long day

Lang fødselsforberedelses dag

workshop for De 5 tibetanere

Workshop for solhilsen

Workshop for bækkenbunden

Yogafilosofi 4 timer

Nye Hold og workshops

Du kan læse mere om de enkelte hold og workshops, hvis du går til hjemmesiden. Der er ved at være fuldt booket på alle hold der starter i marts, bortset fra Yoga hensyntagende om formiddagen her er der god plads, men resten vær hurtig hvis du har glemt at tilmelde dig. Yoga for alle fortsætter frem til sommer, så der behøver du ikke gøre noget. Skal du have besked først om kursr og læse med – skal du skrive dig på nyhedsbrevet på hjemmesiden http://www.yogajordemoder.com

Vi skal til at planlægge hold, workshops og dagskurser i Maj og Juni, så hvis du er interesseret i de forskellige workshop så skriv til kontakt@yogakey.dk så opretter vi dem der er interesse for – ud over det tager vi på endnu et retreat sted for at se om det kunne være en mulighed for jer der vil med på retreat i en weekend – skriv jer op på infolisten – ved at sende mail til os – der er lukket i sommeren dvs hele juli og start august.

Tak for en dejlig opstart i år og glæder os til mange flere timer sammen

Kærlige hilsner Nikoline og Camilla

http://www.yogajordemoder.com

Camill og Nikoline i Indien 2010
Camilla og Nikoline i Indien 2010

Hvor er kilden til frihed ?

Så er det tid til endnu en hilsen herfra og det handler lidt om Yoga, gaver og livet,
surprise !

Jeg er udlært i et gammel traditionelt Indisk, lærer-elev forhold,  hvor man er i lære og taler med sin lærer, lytter og sidder nær, er hengiven, er i tillid og arbejder med hende eller ham i nogle år om Yoga og de mange lag og gemte skuffer der ligger inden i og omkring egen krop, sind og følelsesliv. Det bliver sjældent italesat hvad der sker i processen mellem lærer og elev og elevens indre arbejde, men meget skal åbnes og kommes igennem for at tingende kan finde deres rette hylde, så man bliver klar til at tage sig af andre, uden alt for meget bagage og forvirring. Det gavner ikke nogen.

6199_10151154102446715_2099217320_n

Det er nogle tunge, forvirende hårde år og nogen af de mest givende, jeg endnu har haft i mine 40 gamle år ;0) Rejsen fortsætter fordi udfordringerne for os mennesker stopper ikke. Det er meningen vi skal finde rundt i de udfordringer og ikke være slave af dem eller lade os køre rundt i manegen – “spis eller bliv spist”, som min lærer Guni Martin sagde

I will eat Guniji, hurtigere end jeg bliver spist håber jeg. Det kræver at opmærksomheden skærpes og at man skaber kontakt med den igen og igen. 

Min Yogatradition sidder i mig og der er ikke noget der har fristet hverken hængekøjer til Yoga eller yin-yang- restorativt eller hot og hvad der ellers findes af udtryk og kreative retninger. For mig støjer det og skaber for meget fokus på sensation og kan begrænse dybden man kunne nå ved at bruge de elementer der har været der i flere 1000 år, Det er rodløst, når man går fra det ene til det andet skiftesvis fra hængekøje til varme sale og Yoga på vandboards.

Indrømmet jeg er kedelig på det punkt, det er ret tydeligt i den måde jeg vælger at undervise på, med få elever, mange af dem over mange år, med en del meget dedikerede elever der skal trækkes med min Hatha Yoga år efter år på samme pude. Jeg plejede at have et sted i 5 byer fra Helsingør til Kbh. Det var før mit liv endnu engang ændrede sig radikalt. Det er lidt ærgeligt, at jeg ikke kan komme rundt til de forskellige byer, jeg plejede at have elever i, men at have et Yogacenter inde i huset, med mit helbred, gør at jeg kan give den gas selv liggende ned.

img_1976

Yogacentret og det der sker her, er det mest vidunderlige, jeg kunne forestille mig og jeg håber lykken tilsmiler mig i mange mange år. Det var et ønske og en nødvendighed og er taknemmelig hver evig eneste dag herude i Karlebo, taknemmelig i nærheden med eleverne. Det betyder jeg kan komme lidt nærmere at undervise i Yoga som det var engang, der kan ske varige forandringer i de processer når noget bliver tæt og kendt og bevares over tid mellem mennesker, der vil noget og søger noget. De fællesskaber-cirkler der også opstår er særlige, de støtter og styrker hele gruppen uden at vi taler om det. Som yogalærer, lærer jeg ligeså meget, hvis ikke mere, – af at undervise, at lære mennesker at kende og betragte deres kroppe, sind og hjerte dreje, åbne og forandre sig, er en kilde til evig læring for mig og jeg vil ikke undvære det om, så jeg får flere helbredsudfordringer. Mit arbejde med eleverne og Yoga gør mig friskere og giver lyst til at kæmpe og jeg får mere energi end jeg bruger, så at undervise er en kilde for mig til energi og sundhed.

 

img_6076

 

 

Hvad er din kilde til energi, det der gør du står op om morgenen og har planer og ønsker, hvad er din største gave du har fundet indtil videre, det der gør dig glad og nysgerrig igen og igen ?

Har du nogen der viser dig vej, nogle at følges med og dele med og spare med ?  Opløftet, løfter vi andre og får adgang til en energiform der er med til at skabe noget og bevare og nære det vi giver vores opmærksomhed og med opmærksomheden som bærende middel, ved vi hvornår noget skal opløses og måske formes på ny.

Mangler du energi og inspiration, kan du starte i det stille. Energiemængden er den samme i dig, så hvad end dræner dig, eller binder den eller dig, dine følelser, dine reaktionsmønstre og din krop kan det opløses, så du får adgang til en en mere stabil solid energi og det bærende element bliver klarere og klarere. Energipotientialet og dens bevægelse er dog en helt anden kaliber end den du sanser lige nu og igennem Yoga møder mange den kontakt til og en adgang til energi. En anden slags energi, en værens tilstand som føles meget anderledes end vores hverdagsagtige sansning af os selv.img_7112

Tilstanden opleves forskellig fra elev til elev og derfor er det at have en lærer og en vejviser eller flere vejvisere vigtigt, når noget skal bygges om og bygges op, er det en god ide at have en med sig. Ligesom hvis vi skal bygge nyt hus, så det fint at have en der har bygget et par huse med i processen, så vi ved hvordan vi bygger et stærkt fundament, får rydet fugtkilderne af vejen og kommer byggesjusk af al slags til livs.

Vi kan ikke blive gode til Yoga, uanset hvor meget vi øver os, yoga er yoga og yoga er altid muligt om du så mangler evnen til at bevæge dig – du har din opmærksomhed og dine trin til at stilne dit sind, dine følelser og din krop og heri ligger muligheden for adgang til
energi og tilstande der vækker det sovende trætte, befrier det bundne, så du dag for dag bliver mere og mere tilstede og levende og ser gaverne og pakker gaverne ud – nyder at dele gaverne med andre og der kommer mening og fylde indefra.

Det var om Yoga, der er en gave for mig – håber du har fundet din, eller ihvertfald er igang med at blive så stille at du kan høre den

Kærlige gavetanker Camilla

 

Nyheder fra Yogacenter:
1.Efterårets hold på hjemmeside er opdateret, der ligger der flere nye hold fra idag da alle var fyldt op frem til jul se her  yoga hensyntagende, yoga for gravide og efterfødsel
2.Vi brygger på en overbygning eller studiegruppe med mentor ordning, studier i filosofi og tekster og Yogatraditionen, skriv mail hvis du vil vide mere
3. Vi tager på retreat og du kan skrive en mail til kontakt@yogakey.dk hvis du vil med, eller vil modtage info når vi beslutter hvor,  alle er velkomne
Vi laver et familie retreat med børn og så et for voksne et dejligt sted – sig til hvis du har ideer til hvor de 2 steder kunne afholdes.
4. Engelsk birthwokshop for international couples er den 15.10 kl 12-17
5. Der er foredrag med Chris Norre d. 13.10 kl 20.00 om udsynet, meditation og mindfulness i praksis, skriv mail hvis du vil med 50 kr eller det du føler du kan donere
6. Line afholder Yoga for familier engang imellem – du kan skrive dig op på infolisten hvis du vil have news, de har det virkelig sjovt se her 
7. Ny gave til danske yogalærere, Yogaterapi udd i danmark i dec, meld dig her sammen med Camilla Svasta Yoga therapy

 

 

 

Meditation ændrer os

Meditative oplevelser forandrer virkeligheden også for et barn.
Mit første kendskab til afspændte og meditative tilstande, som jeg bevidst husker, er da jeg er 5 år. Vi boede i et kollektiv i Rungsted på Vallerødbanevej. Min 15 årige kollektivsøster Mette guidede mig i søvn når hun puttede mig og lærte mig at afspænde hele kroppen, ved at gå den igennem. Og efter det, opstod der en indgang til mit indre, både helt visuelt seende og fornemmende, en slags vågenhed der gav en vibrerende helheds-oplevelse og en mulighed for at rejse ind i kroppen. Sådan en helt klar oplevelse af at være vågen imens kroppen sover.

IMG_4478
Camilla 5år

Det har givet mange rejser indefter siden og et møde med en dreng i skolen der også beskæftigede sig lidt med drømme, gav nye muligheder hvor den bevidste drømmetilstand blev undersøgt mere. Den måde at gå til ro på, har jeg brugt mange nætter siden. At glide trygt indad og at opleve en så favnende rolig varme, at smelte sammen med noget eller opløse noget.

Da jeg mødte min første lærer Ann Mari, var jeg 12 år og vi startede en børne lydmeditations gruppe sammen. Her begyndte det at rykke på opfattelsen af, hvem jeg var. Igennem meditation, energi arbejde og mantra sang, begyndte tanker og følelser, der normalt var mig, pludselig at betyde meget lidt. Hvor jeg før var i en indre stilhed, en vågen tilstand, varm og nysgerrig, udvidet det sig.

Jeg oplevede noget, som ændrede alt, på første hånd, en gennemgribende forandrerne erkendelse og jeg var målløs og mega nysgerrig. Som voksen vil jeg bruge ord som “bevidstheds udvidende” hvad end det betyder, men som barn var det en klar oplevelse “Der er mange flere muligheder, for hvad vi mennesker kan og er”
Jeg vidste så også samtidig at hvis denne oplevelse er mulig, så var der rigtig meget jeg så ikke vidste, og jeg blev nød til at undersøge det nærmere. For hvad mon der ellers var muligt når mennesker åbenbart IKKE er begrænsede af kroppen, af tanker eller følelser og alt i virkeligheden ikke er fast eller uforanderligt. Jeg ville lære det og vidste hvem jeg skulle lære mere af, hvem jeg skulle spørge om mine oplevelser, men der gik nogle år før jeg mødte ham . En Tibetansk mester Ven Tenga Rinpoche  Han forklarede mig om mine oplevelser hvorfor vi havde fået kontakt med hinanden og gav mig et mantra.

Det hele var ikke sort hvidt mere, folk var sammensatte kunne jeg se og egentlig ikke tilstede sådan rigtigt, når jeg talte med dem. Samtaler blev nærmere en observation, hvor man ikke nødvendigvis skulle lytte til ord, for at kunne forstå, men se fra flere vinkler indefra, se menneskets energi, kropssprog og stemmer for at egentlig opfatte dem.

Menneskets ord kommer tit ikke fra hjertet, men fra hjernen, der ofte ikke har så meget spændende at snakke om. Det var mere sådan tillærte mønstre og reaktioner og jeg blev ret rastløs af at hvor lidt folk egentlig connectede med dem de var sammen med. Jeg kunne klart bedre lide at bade og svømme i timevis og mærke vand, der mindede mig meget om frihed og tilstande af dyb stilhed.  Jeg havde meget mere forbindelse med dyr, naturen, små børn at kunne kommunikere og hygge med små børn og babyer, de er så enkle og nemme at glide ind i tilstandene med.

IMG_4467

Der var noget der var forandret for evigt og mine mange oplevelser delte jeg ikke med nogen. Jeg begyndte at betragte mine tanker og følelser og se de blokeringer og effekter de havde helt fysisk i min krop og i mine tanker og den indflydelse de havde på mine valg.

Det var rigtig svært at formulere eller fortælle nogen om, også dengang og det har givet mig ekstrem meget frustration som barn, at mine omgivelser var meget lidt opmærksomme på at jeg oplevede verden med det filter eller uden filter kan man måske sige.  Nuancerne af voksen snak, følte jeg, at jeg så lige igennem og så hvad der lå bag. De voksne virkede ikke rigtigt nærværende på en nysgerrig måde. Mere sådan en reaktions-bestemmer og robot-måde, de sov synes jeg – oversat som voksen vil nok være “ubevidst ledelse”. Så jeg sad med en oplevelse af at autenciteten og berettigelsen i den slags autoriteter forsvandt. Det virkede ikke ægte, og meget forvirrende at være sammen med mennesker der siger en ting, men ikke er klar over hvorfor de reagerer og synes og bestemmer som de gør.

Jeg blev kaldt Camilla modsat fra jeg blev født, Moster Fie senere og en masse andet – men lad mig endelig være modsat hvis det modsatte af det jeg så, som gemt eller sovende, så er at være vågen, så vil jeg gerne være modsat.

De var klart styrrede af noget andet, end det filter der er nysgerrigt seende og vågent synes jeg, og heldigvis blev en del af frustrationen og vreden favnet, da jeg fik forklaret af min lærer, at de voksnes styrring og reaktioner som jeg synes var meget voldsomme, var styret af deres egne følelser, som de er ret uafklarede med, fik forklaret at de er en del af den kultur og påvirket af de holdninger de selv er vokset op med.

Det lettede en del at have en voksen der forklarede mig det i al min undren og at forstå den sammenhæng for ellers var der kun èn følelse jeg kunne tage med mig og det var at: ” at være MODSAT, var åbenbart at være forkert ” Og at være anderledes eller opleve forskelligt fra andre, giver konflikter hvor man mister. Det tager tid at genskabe tilliden til at det er en styrke at leve indefra og mit møde med min lærer Guni Martin og mit møde Indien sammen med Henning Daverne, var som at komme hjem – der er det hele vendt på hovedet og der er ikke meget rigtigt og forkert her og netop her er det, det indre stille der er sandt og som er vejleder.IMG_2565

 

Den generation af voksne, synes vist ikke der var så mange muligheder for at ændre noget, måske var det ikke nødvendigt nok, eller også for besværligt. Jeg synes indimellem at de ikke var så klare, men meget tænkte og fastlåste i deres reaktionsmønstre. Det støjede og oplevede at mange ikke kunne vejlede med de kærlige brede indsigter på de svære dele af livet, hvor det er virkelig vigtigt at få redskaber til at klare sig og hele sig. Der var meget få nuancer og ikke fortællinger fra hjertet. Det var ekstremt kedeligt at være mig, og nok også ret ensomt, men på den anden side, gav det evnen til at kunne klare meget selv og lære at hente viden indefra.

 

Der er noget der mangler 

Der er ikke noget særegent ved de her oplevelser, jeg havde som barn, jeg oplever rigtig mange børn oplever sådan, de børn der ikke bare retter ind men stiller spørgsmål og føler stærkt. De er nogen af dem der kan vise vej til hvordan man lever fra hjertet, de ser og mærker og kender til tilstande af dyb indre helhedsoplevelse og fornemmer helheden omkring dem, de mærker mislydene tydeligt når noget ikke længere resonerer. De har en øget indgang til noget og har så meget brug for at møde forståelse og blive hjulpet til at klare den ydre verden ligeså fint som den indre. Så de ikke bygger mure og mønstre som afbryder kontakten inden i, som det har gjort hos de fleste voksne og måske derfor så mange oplever at stå midt i livet med en følelse af stress og tomhed og at noget mangler.

IMG_3925
Flyde tilbage og mod helheden

Hvis vi bliver lidt mere nysgerrig og ser indad hos os selv som voksne og tør at tage springet ind, så vil vores kendskab til os selv medføre kendskab til hvor vi skal hen i den ydre verden, hvad der giver mening for os og det giver muligheder for dybe relationer, da vi er forbundne med os selv, et kendskab til os selv giver kendskab til andre.

Det kræver lyst til et møde med hvordan vi er strukturerede i vores sind og i vores krop og se og udforske sammenhængen mellem os og mellemrummet hvor der er stille og hvor vi kan vælge at genskabe den dybere kontakt med uanstrengthed og igen at vågne.

 

Ingangen til uanstrengthed


Mindfulness, yoga og meditation, er de redskab jeg kender, til at blive nærmere den tilstand hvor vi oplever rent. Yoga er den tilstand hvor filteret ophæves og hvor der er grader af erkendelse og hvor lænker kastes. Lænker der fører til rigtig meget utilfredshed, travlhed, stress, skuffelser, diskussioner, smerter, frustration, rastløshed og halsende efter værdier som viser sig ikke holder. Der hvor man stopper op og glor sit liv lige i øjnene og ser man møder de samme ting igen og igen og egentlig oplever tomhed over meget af det, vi har fyldt livet ud med og som før gav mening. Karriere skift, selvudvikling, blive skilt, udskifte venner, bo et andet sted osv……vi ændrer på alt muligt, der helt sikkert fører til samme sted, indtil vi forstår og ser nødvendigheden i at der vi skal hen, er indefter, indad og finde ud af at leve derfra.

Indtil vi lærer den indre tilstand og væren at kende, vil livet primært spejle vores ego-personlighed -vores ubevidste preprogramering og ikke spejle det som vi egentlig ønsker, nemlig det at livet spejler det, der er i vores hjerter.  IMG_1321

Hvor nærvær er, hvor mødet med os selv og andre vibrerer, vi er nysgerrige og vågne. Hvor rejsen ind i stilheden er ligeså spændende som vi synes rejsen er udenfor og hvor forskellen ophører. En rejse der fører til et liv hvor tid med os selv føles varm og vigtigt og hvor vi bliver uanstrengte med livet og oplever en følelse af taknemmelighed og forstår værdien i at lytte og se og dele uden filter. Den fornemmelse jeg fik, da Mette guidede mig ind i en kropslig stilhed, at blive et med den igen og igen og leve vågent derfra.

Der betyder ikke et liv uden udfordringer og problemer eller en barnlig ide om en spirituel “The secret” virkelighed.  Det ved jeg alt for meget om……..jeg er jo selv mega udfordret pt med kronisk/langvarig smerte, efter et fald, og er tvunget til at udholde en ubærlig 24 timers smerte, imens jeg er i en uønsket kropslig stilhed stilstand, indtil-videre i en 5 årig periode)

Men netop den her tilstand af smerte, gør det nødvendigt igen og igen at finde ind til den uanstrengte rare varme tilstand og erkendelsen af jeg ikke er min krop er blevet meget virkelig på grund af det her. Men jeg er noget, jeg er i tilstande af noget andet og bredere end min krop og det helt sikkert at mine tanker heller ikke har ret meget med mig at gøre, altså tilstanden af mig, som jeg fornemmer den. Jeg aner ikke hvordan jeg ville have det, hvis ikke jeg havde arbejdet med yoga og meditation igennem livet, hvordan skulle jeg have rustet mig og hvor skulle jeg have hentet stilheden og kærligheden fra, når alle bølgerne i livet rammer og når smerterne tager over. Jeg er taknemmelig for mine oplevelser som barn og livet og rejsen indefter stopper ikke.

Det et valg vi må søge den tilstand og stilhed, vi skal vælge den, og bruge tid med den. Hvor vi igen husker tilstanden at være et barn, der oplever stille, åbent og tillidsfuldt og hvor vores drømme og ønsker smelter sammen med viljen. Vi kan sætte os for at undersøge vores indre, lære hvad der er menneskeligt og bevidsthedsmæssigt muligt. Vi bliver levende på en anden måde når vi lærer at træde til side igen og læner os indad i tillid, ind mod stilheden, leve meditativt og kreativt.

Hvordan du end kender til stilheden og roen, de meditative farver og nuancer, så opsøg den igen og igen. Put dine børn med en særligt kærligt filter i aften, eller put dig varmt, husk dit hjerte, turde være helt stille, være klar til tage de valg der banker på indefra, afbryd noget du ved ikke længere er frugtbart, opsøg noget nyt, find et meditationskursus, gør de ting du gør med nærvær og måske se noget i øjnene om et eller andet der vil bringe der nærmere roen og stilheden du kendte da du var barn.

Stille tanker fra Camilla

www.yogajordemoder.com

 

 

 

 

Mexicanske teknikker workshops

Sammentræf og fokus

Jeg har lige lavet et interview i København med Jordemoder Marta Orbis, et interview som i snart får at læse her på bloggen, vi talte om mange ting, men specielt om Martas møde med rebozo teknikken.  (Mine interviews, blog og redigering er lige på hold, pga 2 latterlige diskusprolapser i nakken der kom i feb grrrrrrr)

Jeg bruger teknikkerne, jeg har lært af Marta med glæde til mine gravide og deres partnere herude til Yoga og fødselsforberedelses workshops`ne og det er tydeligt at se det i de gravides øjne hvor kærligt tørklæderne kan arbejde med at afspænde og berolige, men mere om dette senere i år på bloggen.

Jeg ser muligheder og vil klart lære mere om rebozoen besluttede jeg, for den er så værdifuld i at understøtte kvinden og den naturlige fødsel og kan være en rigtig god måde at være fælles mand kvinde om graviditeten og fødslen. Og man får hvad man ønsker, for nu havner der 2 workshops lige her hjemme hos mig, sjovt nok så jeg et opslag om en mexicansk kvinde der er i DK under Women deliver konferencen i maj månede i KBH som ledte efter et lokale at undervise i, i samarbejde med jordemoder Line fra Hillerød, så nu har i og jeg muligheden for at lære mere om forskellige teknikker fra mexico, herude i yogacentret i Karlebo. Fantastisk sammentræf at de lige landende her hos mig
Læs mere nedenfor og tilmeld dig direkte til Line.

Flere nyheder herfra

Workshop for forældre og børn

vi kalder den Mor barn eller far barn
Det er den 29 maj vi holder 2 workshops en for børn 4-11 år ca og en for lidt ældre 12-16 og der er få pladser tilbage på teenage workshoppen man tilmelder sig lige her workshop

Ny meditations gruppe for kvinder

Har du lyst til at være en del af en gruppe der mødes 1 gang om md og laver enkelte kropsøvelser og arbejder med forskellige former for meditations praksis og tager emner op om særlige livsområder, der kan være udfordrene eller spændende at dykke ned i.
Hvis du vil høre mere, så kontakt Camilla på kontakt@yogakey.dk

Hvis du ved du vil være med, så meld dig hurtigt på meditationsgruppe der er få pladser

Man melder sig for et år frem så gruppen er stabil og der skabes tryghed nye deltagere er selvfølgelig velkommen, men er du ny i yogacentret skal du lige skrive mail og mødes med Camilla inden du kan melde dig.

Vi mødes 1 mandag i md. 19.10- 21.10
Pris: 500kr for 1 år
Enkelte mandage rykkes ved ferier og helligdage vi ses til ca 10 samlinger om året.

Yoga
På yoga fronten starter alle de nye og sidste hold for i år i maj og du skal være hurtig for at få en plads på enten Yoga for gravide, yoga efter fødsel, yoga hensyntagende (onsdag formiddage 2 x om md) læs om dem via link lige her og tilmeld dig. Andre hold er optagede lige nu.

De kærligste hilsner fra Camilla

Workshop info 

Prisen er 450,- pr. person for en hel dags undervisning på ca. 8 timer
Dato: 21/5 (16 pladser tilbage) og
22/5 (4 pladser tilbage)
Tid. Kl. 9-17
Sted: Avderødvej 20A 2980 Kokkedal.
Yogacenter, brug døren inde i gården, ved den hvide elefant statue og de store blomster

Line fortæller; Hannah, en mexicansk kvinde og snart jordemoder, som jeg mødte, da jeg var i Mexico sidste gang i 2014. Lidt omkring Hannah: I am Hannah, I have been working with women and sexual and reproductive rights for 7 years now, mostly in Mexico and Guatemala. I worked a lot in theatre before and when I started with sexual and reproductive rights work. Currently I am finishing my training as a midwife in Mexico city and have received a scholarship to attend the Women Deliver Conference in Copenhagen! Lidt omkring workshoppen: In this one day workshop I will share basic midwifery techniques we use in Mexico, here an overview: – work with the rebozo – learn techniques for correcting an OP baby, relieving sciatic nerve pain, helping baby get into the perfect position (LOA), how to help asynclitic babies (in birth), helping with descent and using the rebozo for closing after birth – Mayan abdominal massage – get to know all about how to “warm up” the uterus, use the massage for fertility treatment, endometriosis or closing after birth. – pelvic alignment – all about why it`s important and how it is done! – postpartum bath – a closing ritual that we find is essential for honoring your body and soul during the first portpartum period and transition into the next one. I will also have rebozos for sale!
Skriv til mig, hvis I gerne vil deltage. Tlf. nr. 26200832 Mail: line.jespersen@hotmail.com Forplejning på dagen står man selv for. Betaling er kontakt på dagen. Derfor håber vi selvfølgelig også, at folk er reelle og dukker op efter tilmelding. Kærligst Hannah & Line

IMG_6591
Rebozo og mexicanske teknikker, yoga i nordsjælland,

 

Åndedræt, breatheology, pranyama, kumbhaka

Lille åndehul fra Camilla, der bare primært trækker vejret i disse dage, er i nervesmerte univers igen og bad lige om hjælp – Stig Åvall Severinsen, AKA manden der kan holde vejret,  så man tror det er løgn, kastede lige et anker og jeg glæder mig til at kunne arbejde med teknikkerne og komme nærmere noget af en løsning og se om jeg kan få det bedre med hans teknikker. læs mere om Stig her11358906_10204346074124361_1349830777_n

Jeg har ikke været god til at bede om hjælp i mit liv, synes det primært er et svaghedstegn ikke at kunne løse mine problemer selv, og først temmelig langt henne i mit sygdomsforløb, begyndte jeg at bede om hjælp. Set i bakspejlet er det fjollet for, jeg er god til at spotte når andre har brug for en hånd eller et øre og meget af mit virke består i at lære kvinder at bede om hjælp og mærke efter hvad de har brug for støtte omkring. Jeg vejleder i, hvor de skal finde det, og er skarp til at spotte, hvad det er, folk har brug for at åbne op til og få kontakt med. Men efter jeg har forstået at det er det JEG SELV også skulle lære, så er der dukket mennesker op, der som det mest selvfølgelige har været der for mig og givet mig det bedste af alle verdner og hjulpet mig videre.

Åndedrætstræning (pranayama) er en af de vigtigste grundsten i Yoga, vejen til yogatilstanden. Det er ikke et emne der skal tages let på og de 2 bedste i Danmark jeg kender er Stig Åvall Severinsen og Jakob Lund, det er meget forskelligt det de arbejder med, men uanset hvad, så er der walk your talk og når vi taler åndedræt, pranayama, er det et emne og en praksis, hvor det at have en lærer, der ved hvad han eller hun arbejder med af kræfter og ressourcer er essentielt. Vi arbejder med kroppens medfødte fintfølende -følsomme mekanismer. Åndedrættet er et direkte spejl på vores indre tilstande, så at ændre åndedrættet og arbejde med det, ændrer os. Vi får adgang til ressourcer og lærer stilheden og sindet at kende. Noget af det tætteste vi kan komme på vores essens, livskraft, livsenergi og vores psyke. Så hvis du skal arbejde med dit åndedræt og reelt udøve pranayama, er det vigtigt du finder en lærer der reelt kan hjælpe dig og har arbejdet dybt, med disse emner selv.

Min åndedræts praksis, startede i samarbejde, med min lærer Guni Martin. Hun havde arbejdet med Yogi Raman, (som i senere vil høre mere om, hans teknikker og tilgang til åndedræt) sammen med hende var jeg under vejledning og fik arbejdet med de praksisser der passede til mit temperament og sindstilstand på daværende tidspunkt. Stig har jeg mødt på kurser og til arrangementer og selvfølgelig fulgt ham i tv når han bryder rekorderne og tager og drejer på knappen om hvad der er menneskeligt muligt og jeg vil det næste stykke tid fordybe mig videre med ham og komme videre ind i arbejdet med åndedrættet. Stig har ekspertise og arbejdet seriøst, med åndedrættet og med hans baggrund og team omkring sig glæder jeg mig til at dykke ned i endnu mere viden og få mere udbytte af min hjemmepraksis, fysisk og mentalt og se hvor langt jeg kan hjælpe mig selv videre med mine smerteproblematikker. i hører fra mig ……….

Tror alle mine elever og kursusdeltagere har haft adskillige oplevelser med arbejdet med åndedrættet og hvordan netop åndedrættet giver mulighed for indgange og tilstande, det er med til at ændre på virkeligheden, det at være til og har oplevet hvordan det skaber muligheder, der er svære at italesætte og egentlig ikke behøves at blive italesat, men som hurtigt mærkes når man praktiserer. Og alle de kvinder der har arbejdet med åndedrættet, ved det er det aller vigtigste og nærmest eneste redskab, der får en igennem fødslen – vores vigtigste værkstøj og livslinie.

Lige nu har Stig et særligt tilbud, du kan følge hjemmefra, du modtager 3 gratis videoer og kan tilmelde dig samme kursus som jeg skal følge, det lige nu og de næste 15-16 timer du kan, det fås lige her, til særpris   men kun et par få timer endnu.

ellers kopier link lige her https://www.thesingingzone.com/breathing-mastery/

kærlige hilsner og mange blide åndedræt Camilla

Yogajordemoder
Yoga i Nordsjælland yoga for gravide og yoga for alle

Faster-følelser, interview med særligt sensitiv, nye kurser 123…… 2015

Kære Alle på bloggen

Det har været en dejlig start på året 2015.

Yogacenteret her i Karlebo vokser, nu kan jeg klare ca 5 hold, med få aflysninger og det føles faktisk som et nærmest normalt arbejdsliv, med masser af elever og babyer, store smukke maver, kronisk syge og mit aftenhold med de meget friske. Vi har budt velkommen til en masse nye gravide og været så heldige at sige goddag til alle babyerne der er blevet født over julen til yoga efter fødslen. I næste uge er der Birth workshop in English for mødre og fædre der har brug for at kende det danske sundhedssystem og blive trygge inden fødslen, holdende fortsætter og der er fødselsforberedelse på dansk i marts, tag et kig på www.foedselsforberedelse.dk og på www.yogajordemoder.dk her kommer de nye hold datoer.

GetAttachment
Yoga øjne

Jeg skrev lidt om hvad jeg fejler, på facebook i julen og det gav en masse respons, på folk der vil hjælpe mig, så “knokler” derud af med behandlinger – nye scaninnger, vurderinger og on off medication – kost tilskud, stærk ingefær osv ….ingen egentlig bedring men lindring ind imellem, som en langvarig fødsel -accept, modtage hjælp og åndedræt. Tak for al jeres hjælp og henvisninger, folk der er dukket op ud af det blå og alle jer der giver en hånd til min familie – af hjertet tak. Det en speciel proces at lære at lytte til sig selv, at behandle sig selv blidt, det har jeg gjort i dag, med olier, cremer, hårhalløj, fodbad og hviler mig nu med hyggeskrivning til jer

Her i Januar er det 4 år siden jeg faldt, 10 år siden jeg blev udlært jordemoder, ( mon det ikke er et lille jubilæum ) og startede på Hillerød, det 8 år siden jeg startede fuldtid som Yogajordemoder, 17 år siden jeg fødte min søn i vand i Helsingør med kig til solopgang og smukt snedækkede marker og så er det et par dage siden jeg blev FASTER og herreste Gud jeg er så glad, den smukkeste dejligste pige er født, og min familie er blevet større og kønnere ;0) min ene lillebror er blevet far – det er også stort, for en storesøster. Det har jeg ALDRIG prøvet før, tudefasteren hedder jeg nu. Når vi er ved følelser og sensitivitet, som absolut øges med alderen ognår man er gravid og nybagt mor og far, så kan du læse lidt om særligt sensitive i interview nedenfor med psykolog Cecilie – det var det jeg havde til jer kærlige hilsner faster Mille aka Yogajordemoder Camilla

Brormand og kusinerne
Brormand og kusinerne
De nybagte forældre
De nybagte forældre
Faster følelser
Faster følelser

Særligt sensitiv, hvad er det ?

Jeg så et link med et foredrag, for særligt sensitive mødre og kontaktede Cecilie Conrad, aka Speltmor.dk der holder foredraget. Cecilie er blogger, forfatter, foredragsholder og psykolog, og hun udbyder blandt andet workshops og coaching for særlig sensitive mødre. Cecilie er selv særlig sensitiv, og har skrevet flere artikler om sensitivitet på bloggen.

3 spørgsmål til Cecilie:

” Hvilke tegn tyder på, at man er særlig sensitiv gravid / mor?”

At være særlig sensitiv er en tilstand i nervesystemet, en slags neurologisk konstellation, man er født med. Det særlige ved at være særlig sensitiv og gravid og / eller mor, er at rigtig mange kvinder lever med særlig sensitivitet, uden at være opmærksomme på det. De fleste særlig sensitive har lært at mestre sensitiviteten, uden at kende den som psykologisk / neurologisk fænomen, og lever et udmærket liv, uden at bekymre sig om den særlige følsomhed. Men når man er gravid, og særlig når man bliver mor, sker der så mange forandringer i kvindens livsbetingelser, at det kan blive utrolig svært at leve med sensitiviteten.

”Hvilke udfordringer kan det give at være særlig sensitiv mor?”

Det værste er, at sensitive mødre ikke ved, de er sensitive og derfor som regel kommer til at opfatte sig selv som hysteriske, mindreværdige, ufuldstændige, svage, umulige. I sidste ende dårlige mødre.
Det kan i sandhed blive frygteligt, stort indre kaos, megen selv-spanking. Det kan endda udvikle sig til en selvopfyldende profeti.

Alle mødre skal – især første gang – på utrolig kort tid lære at håndtere en hel masse nye situationer, hvoraf hovedparten ikke kan vente. Spædbørn har nul-tolerance overfor ventetid. Men for særlig sensitive kan det være en særlig udfordring, fordi særlig sensitive har brug for at transformere et helt livs etablerede copingsystemer ind i de nye betingelser.

Sagen er, at særlig sensitive mennesker, oplever samme stimulig voldsommere, dybere, mere end resten af befolkningen. Dette er konkret målbart, eksempelvis i stress-hormon-niveauer. Derfor udvikler de – vi – strategier til at bearbejde og håndtere disse stimuli, eller simpelthen undgå dem.


”Hvad vil du anbefale at man starter med, for at tage vare på egen sensitivitet, og for at få konstruktive indsigter og konstruktive metoder til at komme i gang med at håndtere at være særlig sensitiv og mor?”

Første skridt er jo at indse, at man er særlig sensitiv, og forstå, hvad det egentlig går ud på. Det er jo hverken en Guldmedalje eller en Diagnose, vel? Dernæst har man brug for at vide, præcis på hvilken måde, man er sensitiv, og at kende sine egene mestringsstrategier.

link til Elaine Arons hurtige selvtest

Dernæst er der jo tale om et stykke konkret analysearbejde. Det er kun den enkelte kvinde, der kender sin egen sensitivitet – den kan se ud på mange forskellige måder, og hvis man skal finde mestringsstrategier, er det nødvendigt at kridte banen op.

Mine workshops byder på konkretisering af begreberne, og metoder til at få styr på præcis, hvordan den enkeltes sensitivitet er skruet sammen. Det handler meget om at forstå sin egen sensitivitet, kunne sætte ord på den og dermed kunne arbejde med den. Til sidst tager vi hul på at finde konkrete metoder til at håndtere sensitiviteten i tilværelsen som mor. Så man gerne skulle gå fra workshoppen med et kort over egen sensitivitet, en handlingsplan og – vigtigst: Oplevelsen af ikke at være alene om det her, oplevelsen af at være okay, oplevelsen af at sensitiviteten kan være en enorm fordel.

Det er klart, at en workshop på to-tre timer ikke kan nå rundt i alle hjørner, men man kommer godt i gang med teknikkerne, og får the facts på bordet. Jeg tilbyder også individuelle timer, og udbyder ved behov Særlig Sensitiv Mor – del 2.
Næste workshop for Særlig Sensitive Mødre afholdes torsdag d. 19. februar klokken 17 i Vanløse. Billetter købes her
Læs mere om sensitivitet på Cecilies blog,
artikler listet her og om redskaber lige her
Læs om Cecilie her spelt mor 

Cecilie aka spelt mor
Cecilie aka spelt mor