Hvad yoga er

 Nyt fra Yogacentret – Året er startet godt her, med masser af gode yogatimer, styrkende fødsler, propfyldte hold og spændende kurser, undervisning og inspiration. Jeg håber året også er startet godt for dig og at du måske i år har sat dig for at få endnu mere af det du søger i dit liv, ind i hverdagen og at du arbejder på dine indre og ydre ønsker.

Hvad er det Yoga er ?

For mig handler det med Yoga om at kunne søge og genfinde den tilstand af afspændthed, ro og nærvær, som vi alle oplever i afspændingen efter Yoga og åndedrætsøvelser og meditation og strække det ud – Strække det ud til mange timer hver dag, så jeg når at kunne tænke før jeg taler, mærke hvad jeg føler, se grundigere efter i de situationer jeg er i og valg jeg har, lytter til andre og lytter til hvad jeg skal bruge min bedste tid på for at det giver mest mulig mening i mit liv og for andre.

Det er ikke ligegyldigt hvad vi bruger tid på, hvad vi tænker på og at lære at stilne sindet for tanker kan sætte os i forbindelse med stilhed der giver frihed – frihed til selv at vælge hvad vi vil fokusere på – hvilke tanker og tankemønstrer der er gavnlige og anvendelige, hvilke følelser der dominerer dagene og i hvilket tempo vi når at være tilstede – er vi hurtigt fra det ene til det andet når vi sjældent egentlig at være tilstede i et omfang der involvere nærvær og fordybelse. Et sind kan dette i en årrække, men Men førend vi udvikler evnen til at betragte sindet, betragte hvad der sker inden i – både med tanker og følelser uden at lade os rive med i det. Før det, er det det ubevidste og underbevidstheden der styrer vores følelser, tanker og reaktioner, dvs vores fortid og måden vi er konstruerede på igennem alle årene generer de reaktioner, ideer og handlinger som dukker op. Men det er ikke alle tankerbaner og reaktioner der gavner os, eller bringer mere ro og tilfredshed ind i livet – faktisk tværtimod.

Den længerevarende opmærksomhed du træner til Yoga hjælper dig til at kunne lære at betragte det der sker og langsomt lærer at skelne, Viveka hedder det på Sanskrit –  Skelne hvad der tager din energi og hvad der giver dig og bevarer din energi. Du træner at se, at betragte, –  at alt der præsenteres i sindet ikke altid er sandt – tit er det noget du har tilllært, feks for at passe ind, eller for at tage hensyn til andre, eller at der er visse følelser eller reaktioner du ikke må have. Gennem yoga kommer vi nærmere os selv og får muligheden for at se nærmere på hvad fortiden har formet os til og bliver så klare i nuet at fremtiden i realiteten bliver mere og mere fri. At leve opmærksomt og i kontakt med den del af dig der er inde bag det konstruerede og begynde at leve i dyb ro og nærvær med alt du foretager dig. Det er blandt andet dette vi nærmer os en forståelse og erfaring med på Yoga holdene og går i dybden med på meditations holdet.

På nogle af holdende har vi introduceret Sankalpa – Sankalpa er en livsintention, en sætning der kan hjælpe til at arbejde med langsigtede ønsker og støtte op om det største ønske vi kan have for vores liv. Det er et særligt redskab og vi vil på de faste hold dykke dybere i dette i den nærmeste tid. Samtidig med vi læser Yogasutras af Patanjali, Yogasutras er forklaringen i små sætninger på hvad yoga ér og hvordan man opnår den dybere tilstand af ro og uforstyret opmærksomhed.

Lige nu er der 6 typer faste hold

Aftenhold for Alle (ikke gravide dog)

Yoga for gravide

Yoga efter fødslen

Yoga hensyntagende  (Hver anden uge)

Meditations hold 1 gang om md

Yoga, plads til sorg

Workshops

Yoga for forældre og børn 3-11 år

Fødeworkshop for par

Birthpreparation in english long day

Lang fødselsforberedelses dag

workshop for De 5 tibetanere

Workshop for solhilsen

Workshop for bækkenbunden

Yogafilosofi 4 timer

Nye Hold og workshops

Du kan læse mere om de enkelte hold og workshops, hvis du går til hjemmesiden. Der er ved at være fuldt booket på alle hold der starter i marts, bortset fra Yoga hensyntagende om formiddagen her er der god plads, men resten vær hurtig hvis du har glemt at tilmelde dig. Yoga for alle fortsætter frem til sommer, så der behøver du ikke gøre noget. Skal du have besked først om kursr og læse med – skal du skrive dig på nyhedsbrevet på hjemmesiden http://www.yogajordemoder.com

Vi skal til at planlægge hold, workshops og dagskurser i Maj og Juni, så hvis du er interesseret i de forskellige workshop så skriv til kontakt@yogakey.dk så opretter vi dem der er interesse for – ud over det tager vi på endnu et retreat sted for at se om det kunne være en mulighed for jer der vil med på retreat i en weekend – skriv jer op på infolisten – ved at sende mail til os – der er lukket i sommeren dvs hele juli og start august.

Tak for en dejlig opstart i år og glæder os til mange flere timer sammen

Kærlige hilsner Nikoline og Camilla

http://www.yogajordemoder.com

Camill og Nikoline i Indien 2010
Camilla og Nikoline i Indien 2010

Faster-følelser, interview med særligt sensitiv, nye kurser 123…… 2015

Kære Alle på bloggen

Det har været en dejlig start på året 2015.

Yogacenteret her i Karlebo vokser, nu kan jeg klare ca 5 hold, med få aflysninger og det føles faktisk som et nærmest normalt arbejdsliv, med masser af elever og babyer, store smukke maver, kronisk syge og mit aftenhold med de meget friske. Vi har budt velkommen til en masse nye gravide og været så heldige at sige goddag til alle babyerne der er blevet født over julen til yoga efter fødslen. I næste uge er der Birth workshop in English for mødre og fædre der har brug for at kende det danske sundhedssystem og blive trygge inden fødslen, holdende fortsætter og der er fødselsforberedelse på dansk i marts, tag et kig på www.foedselsforberedelse.dk og på www.yogajordemoder.dk her kommer de nye hold datoer.

GetAttachment
Yoga øjne

Jeg skrev lidt om hvad jeg fejler, på facebook i julen og det gav en masse respons, på folk der vil hjælpe mig, så “knokler” derud af med behandlinger – nye scaninnger, vurderinger og on off medication – kost tilskud, stærk ingefær osv ….ingen egentlig bedring men lindring ind imellem, som en langvarig fødsel -accept, modtage hjælp og åndedræt. Tak for al jeres hjælp og henvisninger, folk der er dukket op ud af det blå og alle jer der giver en hånd til min familie – af hjertet tak. Det en speciel proces at lære at lytte til sig selv, at behandle sig selv blidt, det har jeg gjort i dag, med olier, cremer, hårhalløj, fodbad og hviler mig nu med hyggeskrivning til jer

Her i Januar er det 4 år siden jeg faldt, 10 år siden jeg blev udlært jordemoder, ( mon det ikke er et lille jubilæum ) og startede på Hillerød, det 8 år siden jeg startede fuldtid som Yogajordemoder, 17 år siden jeg fødte min søn i vand i Helsingør med kig til solopgang og smukt snedækkede marker og så er det et par dage siden jeg blev FASTER og herreste Gud jeg er så glad, den smukkeste dejligste pige er født, og min familie er blevet større og kønnere ;0) min ene lillebror er blevet far – det er også stort, for en storesøster. Det har jeg ALDRIG prøvet før, tudefasteren hedder jeg nu. Når vi er ved følelser og sensitivitet, som absolut øges med alderen ognår man er gravid og nybagt mor og far, så kan du læse lidt om særligt sensitive i interview nedenfor med psykolog Cecilie – det var det jeg havde til jer kærlige hilsner faster Mille aka Yogajordemoder Camilla

Brormand og kusinerne
Brormand og kusinerne
De nybagte forældre
De nybagte forældre
Faster følelser
Faster følelser

Særligt sensitiv, hvad er det ?

Jeg så et link med et foredrag, for særligt sensitive mødre og kontaktede Cecilie Conrad, aka Speltmor.dk der holder foredraget. Cecilie er blogger, forfatter, foredragsholder og psykolog, og hun udbyder blandt andet workshops og coaching for særlig sensitive mødre. Cecilie er selv særlig sensitiv, og har skrevet flere artikler om sensitivitet på bloggen.

3 spørgsmål til Cecilie:

” Hvilke tegn tyder på, at man er særlig sensitiv gravid / mor?”

At være særlig sensitiv er en tilstand i nervesystemet, en slags neurologisk konstellation, man er født med. Det særlige ved at være særlig sensitiv og gravid og / eller mor, er at rigtig mange kvinder lever med særlig sensitivitet, uden at være opmærksomme på det. De fleste særlig sensitive har lært at mestre sensitiviteten, uden at kende den som psykologisk / neurologisk fænomen, og lever et udmærket liv, uden at bekymre sig om den særlige følsomhed. Men når man er gravid, og særlig når man bliver mor, sker der så mange forandringer i kvindens livsbetingelser, at det kan blive utrolig svært at leve med sensitiviteten.

”Hvilke udfordringer kan det give at være særlig sensitiv mor?”

Det værste er, at sensitive mødre ikke ved, de er sensitive og derfor som regel kommer til at opfatte sig selv som hysteriske, mindreværdige, ufuldstændige, svage, umulige. I sidste ende dårlige mødre.
Det kan i sandhed blive frygteligt, stort indre kaos, megen selv-spanking. Det kan endda udvikle sig til en selvopfyldende profeti.

Alle mødre skal – især første gang – på utrolig kort tid lære at håndtere en hel masse nye situationer, hvoraf hovedparten ikke kan vente. Spædbørn har nul-tolerance overfor ventetid. Men for særlig sensitive kan det være en særlig udfordring, fordi særlig sensitive har brug for at transformere et helt livs etablerede copingsystemer ind i de nye betingelser.

Sagen er, at særlig sensitive mennesker, oplever samme stimulig voldsommere, dybere, mere end resten af befolkningen. Dette er konkret målbart, eksempelvis i stress-hormon-niveauer. Derfor udvikler de – vi – strategier til at bearbejde og håndtere disse stimuli, eller simpelthen undgå dem.


”Hvad vil du anbefale at man starter med, for at tage vare på egen sensitivitet, og for at få konstruktive indsigter og konstruktive metoder til at komme i gang med at håndtere at være særlig sensitiv og mor?”

Første skridt er jo at indse, at man er særlig sensitiv, og forstå, hvad det egentlig går ud på. Det er jo hverken en Guldmedalje eller en Diagnose, vel? Dernæst har man brug for at vide, præcis på hvilken måde, man er sensitiv, og at kende sine egene mestringsstrategier.

link til Elaine Arons hurtige selvtest

Dernæst er der jo tale om et stykke konkret analysearbejde. Det er kun den enkelte kvinde, der kender sin egen sensitivitet – den kan se ud på mange forskellige måder, og hvis man skal finde mestringsstrategier, er det nødvendigt at kridte banen op.

Mine workshops byder på konkretisering af begreberne, og metoder til at få styr på præcis, hvordan den enkeltes sensitivitet er skruet sammen. Det handler meget om at forstå sin egen sensitivitet, kunne sætte ord på den og dermed kunne arbejde med den. Til sidst tager vi hul på at finde konkrete metoder til at håndtere sensitiviteten i tilværelsen som mor. Så man gerne skulle gå fra workshoppen med et kort over egen sensitivitet, en handlingsplan og – vigtigst: Oplevelsen af ikke at være alene om det her, oplevelsen af at være okay, oplevelsen af at sensitiviteten kan være en enorm fordel.

Det er klart, at en workshop på to-tre timer ikke kan nå rundt i alle hjørner, men man kommer godt i gang med teknikkerne, og får the facts på bordet. Jeg tilbyder også individuelle timer, og udbyder ved behov Særlig Sensitiv Mor – del 2.
Næste workshop for Særlig Sensitive Mødre afholdes torsdag d. 19. februar klokken 17 i Vanløse. Billetter købes her
Læs mere om sensitivitet på Cecilies blog,
artikler listet her og om redskaber lige her
Læs om Cecilie her spelt mor 

Cecilie aka spelt mor
Cecilie aka spelt mor