Mødregruppeworkshop
2 timers workshop hjemme hos jer eller i yogacentret i Hørsholm
Se hjemmesiden www.yogafamilien.dk

 

Workshop 1 består af:
Babymassage, lær hvordan du kan massere dit barn, hvad berøring betyder, og hvad massage kan være godt for.
Zonetryk, lær forskellige brugbare tryk der bl.a. hjælper på forstoppelse, gavner dit barns søvn og beroliger hele kroppen.
Hjernegymnastik for børn, sjove lege og bevægelser, der styrker hjernen og motorikken og som du kan lege med dit barn, allerede mens det er helt lille.
Ansigtsyoga. Træning og opstamning af din ansigtsmuskulatur.
Bækkenbundstræning, knib og afspænding af bækkenbunden
Åndedræt og afspænding. En lille pause i en sikkert travl hverdag, der hjælper dig med at afspænde og fokuserer på din krop og tilføre den ny energi.
Pris 125 kr pr deltager. Min 5 deltagere

 

2. Bækkenbund og rectus diastase
2 timers undervisning i grundig træning af bækkenbundens muskler og de adskilte mavemuskler.
Bækkenbund: Du lærer helt fra bunden om musklerne, lærer at differentiere bækkenbundens muskler fra hinanden og får kendskab til hvordan du kan træne grundigt hver eneste dag uden at skulle sætte tid af til det.
Efter du har været igennem en graviditet og fødsel skal bækkenbunden integreres i al fysisk træning og det samme gælder mavemusklerne der er gået fra hinanden under graviditeten – det kaldes rectus diastase –
Diastase. Du får alle de indledende øvelser til at få samlet mavemusklerne og det ligger fundamentet for at kunne træne sikkert uden at belaste de 2 muskelgrupper men derimod styrke dem under al fysisk træning.
Åndedræt og afspænding. En lille pause i en sikkert travl hverdag, der hjælper dig med at afspænde og fokuserer på din krop og tilføre den ny energi.
Pris 175 kr. per deltager

 

 

Workshop 3 består af:
Diastasen. viden om, hvad er diastase, hvordan måler du den
Mavetræning. Hvordan træner du din mave korrekt, de vigtige teknikker for at passe på diastasen ikke bliver værre under træning
Yogatræning med børn øvelser du kan lave med dit barn, nærvær og motion
Miniansigstløft. Træning og opstramning af din ansigtsmuskulatur.
Åndedræt og afspænding. En lille pause i en sikkert travl hverdag, der hjælper dig med at afspænde og fokuserer på din krop og tilføre den ny energi.
Pris 125 kr pr deltager. Min 5 deltagere

 

 

Helende mor dag

Vi inviterer til en helende mor dag, hvor vi underviser i traditionelle ritualer for at lukke kroppen efter fødslen – følelser og fornemmelsen af den nye krop kan være overvældende og vi bruger timerne på at skabe ro og tryghed og lande i kroppen efter fødslen. Det er en dag fuld af omsorg, velvære, øvelser, følelser og rum til at være, både med sig selv og i fællesskabet.
Kontakt os for pris

Skriv til butik@yogakey.dk for mere info & for at booke en workshop Se hjemmesiden www.yogafamilien.dk

 

 

 

Lidt om mig: Jeg hedder Line Valentina Christiansen. Jeg ejer yogafamilien og er uddannet yogalærer, med speciale i yoga efter fødslen, ved Camilla Lund, og er yogalærer for børn 2-6 år uddannet ved det lille yogahus, og underviser i yoga for børn og unge.