Yoga for gravide

Yoga for gravide

Via Yoga arbejder du med fysiske og psykiske sider af at være gravid og forbereder dig til fødslen. Din krop er i forandring, du er i forandring og skal snart være i beredskab 24 timer i døgnet. Det er vigtigt, at du er i kontakt med din krop, er opmærksom og forbereder dig til fødslen, også hvis du skal føde ved kejsersnit. God fysik, kropsbevidsthed og kendskab til dit åndedræt kan bedre graviditeten og fødselsoplevelsen. Èn gang arbejder vi med fødestillinger, fødeåndedræt og fødslens faser. Du kan gå på samme hold i hele graviditeten.

Se aktuelle kurser her

Yoga for gravide indeholder:

Jordemodersnak, Hver uge er der jordemodersnak de første 15-20 min. hvor vi sidder sammen og i kan stille de spørgsmål der er dukket op hos jer i løbet af ugen – et trygheds og læringsfællesskab hvor det at jeg kender jer, gør i kan få den rigtige vejledning

Fysiske øvelser og stillinger, styrker muskler, forebygger og letter gener der kan opstå i graviditeten. En bedre blodgennemstrømning og iltning opnås, ved at opløse spændinger og bevæge dig. Du får erfaring med at kunne afspænde under fødslen

Åndedrætsøvelserne, er særligt udvalgte til gravide med henblik på at skabe mental ro og balance i kroppen samt bedre iltning, hvilket både gavner dit ufødte barn og dig. Fødeåndedrættet trænes og afspændende åndedræt der vil kunne bruges i forskellige faser af fødslen

Dybdeafspændingen og meditative tilstande er en vigtig del af det at arbejde med yoga, kroppens muskler afspændes og kroppen regenererer og kan siges at samle frugterne af det arbejde du har gjort. Din voksende erfaring med dette vil bidrage til hvad dybdeafspænding har af virkninger, det aller vigtigste er at lære denne tilstand at kende for det er herfra du føder

Fødeworkshoppen, Fødeworkshoppen bliver holdt ca hver 8 uge og er kun for kvinder, her lærer i alle fødestillinger åndedræt og afspændingsteknikker så i kan bruge jer selv under fødslen og lærer at håndtere veer, du vil som deltager være med i 2-3 fødeworkshops igennem graviditeten og udvikle redskaberne videre i din ugentlige træning

 

Yoga for gravide giver redskaber til fødslen

Tid du bruger med dig selv, tiden hvor du er opmærksom, er med til at skabe bedre velvære og kendskab til kroppen. De redskaber du lærer, det kendskab du får til bl.a. begrebet opmærksomhed, vil også gavne og styrke dig i den store omvæltning, at blive forælder. Yoga styrker dig i, at begynde at mærke, hvad der sker i kroppen, mærke din krops grænser og muligheder. Din krop er i forandring og Yoga for gravide foregår i et tempo, hvor du erfarer, hvad kroppen har godt eller mindre godt af. Det er dig, der har ansvaret for, hvordan du arbejder med din krop. Vi arbejder med begrebet smerte, og du får erfaringer, der kan anvendes ved fødslen. Vi indarbejder konkrete redskaber, som fødestillinger, hvilestillinger og fødesåndedræt. Ideen med undervisningen er også, at graviditet og tiden efter fødslen opleves som et samlet forløb med kendte ansigter, så i følges ad i forløbet, flere har dannet deres egne mødregrupper, det oplever jeg at mange har stor glæde af. Det er vigtigt for mig at have en god relation til dig i den periode du er knyttet til yogacentret og går her, mange elever har jeg i flere graviditeter og efterfølgende på Yoga efter fødslen, og efter endt barsel på aftenhold, workshops og som klienter

Hvornår kan man starte?
Hvis der er særlige forhold ved din graviditet eller forhistorie, kontakter du din læge først. Hvis du har problemer med bækkenet, vil der muligvis være særlige øvelser du skal undgå, men de fleste øvelser er med til at styrke muskulaturen omkring bækkenet, og der er alternative stillinger og øvelser for dig, der har bækkenproblemer

Se aktuelle kurser her

One thought on “Yoga for gravide

Skriv et svar

Udfyld dine oplysninger nedenfor eller klik på et ikon for at logge ind:

WordPress.com Logo

Du kommenterer med din WordPress.com konto. Log Out /  Skift )

Google+ photo

Du kommenterer med din Google+ konto. Log Out /  Skift )

Twitter picture

Du kommenterer med din Twitter konto. Log Out /  Skift )

Facebook photo

Du kommenterer med din Facebook konto. Log Out /  Skift )

Connecting to %s