Yoga efter fødslen:

I har børnene med, genopbygger kroppen og løsner spændinger. Ved at styrke og stimulere kroppen, kommer den sig hurtigere. Bækkenbunden trænes grundigt op og i får hjemmeopgaver! Åndedræt og afspænding er vigtige elementer i yoga. I nyfødt perioden er der særlig brug for hvile og energigivende stillinger, du samler ny styrke og vender tilbage til balance. Du er i beredskab 24 timer og sørger for den lille ny, yoga giver et pusterum hvor du genoplader. Senere når barnet bliver større kan du have mere energi og lyst til mere krævende træning – her introducerer vi solhilsner fra 8 uge. Du er velkommen fra 1 uge efter til 12 md efer fødslen. I undervises individuelt efter hvor langt i enkeltvis er fra fødslen.

Hvornår kan man starte?

Du kan starte hos mig, når du føler dig klar og er holdt op med at bløde. Bækkenbunden skal styrkes efter graviditet og fødsel, før du kan begynde at tage fat på eks. vis mavestyrkende øvelser (ca 8 uger). Øvelserne 0-8 uger efter fødslen, er milde og hensyntagende. Hvis du bløder, fået kejsersnit eller der er særlige forhold efter fødslen, skal du have lægens godkendelse for at begynde. Morens egen lægeundersøgelse er 8 uger efter fødslen, er du er i tvivl om du kan starte før, skal du kontakte lægen. Du kan fortsætte på Yoga efter fødslen resten af din barsel – i har altid børnene med uanset alder og de kan også putte i gården i barnevognen.

• • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • •

Skab dit eget hold:
Hvis du er i en mødregruppe kommer vi gerne ud og underviser en enkelt dag, og hvis der er mulighed og i ønsker det, kan i skabe jeres eget hold hvis 2 mødregrupper slår sig sammen, tal evt med sundhedesplejersken og hør om andre mødregrupper er interesserede undervisningen forgår hos jer. Kontakt Line for information, Pris er ca 120 kr per deltager til Yoga efter fødslen og mødregruppe workshop se mere her 
Ønsker du enetimer i bækkenbundstræning eller yoga efter fødslen, er dette også muligt.

• • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • •

Se de aktuelle yoga efter fødsel hold her