Yoga efter fødsel

Yoga efter fødslen:

I har børnene med, genopbygger kroppen og løsner spændinger. Ved at styrke og stimulere kroppen, kommer den sig hurtigere. Bækkenbunden trænes grundigt op og i får hjemmeopgaver! Åndedræt og afspænding er vigtige elementer i yoga. I nyfødt perioden er der særlig brug for hvile og energigivende stillinger, du samler ny styrke og vender tilbage til balance. Du er i beredskab 24 timer og sørger for den lille ny, yoga giver et pusterum hvor du genoplader. Senere når barnet bliver større kan du have mere energi og lyst til mere krævende træning – her introducerer vi solhilsner fra 8 uge. Du er velkommen fra 1 uge efter til 12 md efer fødslen. I undervises individuelt efter hvor langt i enkeltvis er fra fødslen. Der er 2 forløb “Unique efterfødsel” for de nyfødte og “efterfødsel for trænede”

 

Hvornår kan man starte?

Du kan starte hos mig, når du føler dig klar og er holdt op med at bløde. Bækkenbunden skal styrkes efter graviditet og fødsel, før du kan begynde at tage fat på eks. vis mavestyrkende øvelser (ca 8 uger). Øvelserne 0-8 uger efter fødslen, er milde og hensyntagende. Hvis du bløder, fået kejsersnit eller der er særlige forhold efter fødslen, skal du have lægens godkendelse for at begynde. Morens egen lægeundersøgelse er 8 uger efter fødslen, er du er i tvivl om du kan starte før, skal du kontakte lægen. Du starter som oftest første yogaforløb på “Unique Yogaholdet” hvor vi også har et morfokus, læs nedenfor – og derefter kan du fortsætte på de “trænet yoga efter fødslen” resten af din barsel – i har altid børnene med uanset alder og de kan også putte i gården i barnevognen.

 

Unique Yoga efter fødslen

For dig der ønsker en endnu tryggere og dybere rejse i at blive mor. En rejse indefter med Yogatraditionen,  I dybden med det at blive mor – Modercirkler

Igennem yogatraditionens fine redskaber skaber vi et godt fundament for at få landet fødslen, snakke om alt det nye, vende tabuer, følelser etc mor kroppen, søvnmanglen og parforholdet – vi kommer nærmere os selv igen og får tid til at mærke kroppen, mærke hjertet og stilne sindet, så vi kan høre se og mærke klarere i en tid hvor vi er på 24/7

Vi arbejder både krop hjerte og sind igennem. I de 1.45 min ligger fokus på mor og det nye der naturligt opstår mellem mor og barn, når vi begynder at lande efter fødslen, komme i kontakt med os selv, blive trygge og få balancen tilbage i rollen som mor

Den bedste start på at blive mor sker i tryghed – igennem en ny form for nærvær lander du blidt i den nye rolle som mor, alt går så stærkt og meget er nyt uanset om det er første barn eller nr 4. Et liv med mening og dyb ro kommer ikke af sig selv, det skal der arbejdes på og du inviteres i yogatimerne til øget bevidsthed om de forandringer der sker i dig.

Hver uge mødes du med en lille gruppe andre mødre, ingen kommenterer hinanden, men Camilla stiller spørgsmål,  der hjælper dig til at komme tættere på det der er vigtigt så du finder dine egne svar – vi lærer af hinanden, imens vi bliver gode til at lytte og i får redskaber med hjem til at bevare det bevidste rolige nærvær hjemme bla i de lange nætter
Hvem er kurset for ? Alle er velkomne uanset barnets alder, det er for dig der ønsker en barsel med yoga, tryghed, øget bevidtshed, nærvær og er nysgerig på din egen forandrings process. Det er en blid opstart hvor alle de meget vigtige teknikker til diastasen (adskildte mavemuskler) grundig undervisning i funktionel bækkenbunds træning, så al grundtræning er på plads og du senere formår at træne sikkert og opbygge styrke – det er nemlig ikke bare at klø på, efter en fødsel eller en kejsersnits fødsel skal du lære at bruge helt bestemte muskelgrupper ellers kan du nemlig forværre dine gener efter graviditeten.

Unique Undervisningens opbygning – vi  taler 1/2 time hver gang og laver derefter yoga, åndedræt, afspænding og meditation i 1.15 min i alt 1.45 min undervisning hver uge.

Yoga efter fødsel trænede

Normalt starter du på unique og derefter fortsætter du på det trænede hold “Trænet Yoga efter fødsel ” Her kommer du i super form og har lært alle de vigtige diastase øvelser og bækkenbundstræning så du derefter kan træne uden at belaste dine mavemuskler og bækkenbund og på de hold kommer sved på panden og styrke i hele kroppen – men vi har stadig dejlig afspænding og ro til at amme og give flaske etc og en krammer hvis du har haft en hård nat
Undervisningen er 1,5 times almindelig yogatræning med fokus på de særlige områder med ryg, bækken, bækkenbund og at have tid med dig hvor mor er i fokus og kommer i kontakt med indre ro og lærer at hente energi indefra imens du bygger styrker og får afspændt de trætte skuldre og den lidt belastede ryg i barslen.
Se aktuelle kurser og kommende yogahold med Yogajordemoder, jordemoder og efterfødsels doula Camilla Lund lige her

• • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • •

Skab dit eget hold:
Hvis du er i en mødregruppe kommer vi gerne ud og underviser en enkelt dag, og hvis der er mulighed og i ønsker det, kan i skabe jeres eget hold hvis 2 mødregrupper slår sig sammen, tal evt med sundhedesplejersken og hør om andre mødregrupper er interesserede undervisningen forgår hos jer. Kontakt Line for information, Pris er ca 120 kr per deltager til Yoga efter fødslen og mødregruppe workshop se mere her 
Ønsker du enetimer i bækkenbundstræning eller yoga efter fødslen, er dette også muligt.

• • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • •

Se de aktuelle yoga efter fødsel hold her

Skriv et svar

Udfyld dine oplysninger nedenfor eller klik på et ikon for at logge ind:

WordPress.com Logo

Du kommenterer med din WordPress.com konto. Log Out /  Skift )

Google+ photo

Du kommenterer med din Google+ konto. Log Out /  Skift )

Twitter picture

Du kommenterer med din Twitter konto. Log Out /  Skift )

Facebook photo

Du kommenterer med din Facebook konto. Log Out /  Skift )

Connecting to %s